Que sont les acides aminés?
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Ils aident également votre métabolisme et votre activité cellulaire.
Selon l'Université de l'Arizona, il existe un total de 20 acides aminés. Votre corps en fabrique naturellement 10. Les 10 autres proviennent de votre alimentation.
Certains de ces acides aminés présentent des avantages au niveau cellulaire. La lysine est l'un de ces acides aminés. Il a été étudié pour son rôle possible dans la prévention de l'acné inflammatoire.
L'acné survient lorsqu'une combinaison de bactéries, d'huile (sébum) et de cellules mortes de la peau est piégée dans les follicules pileux, obstruant les pores. De nombreux facteurs peuvent contribuer aux poussées d'acné, mais certains nutriments peuvent également aider à contrôler l'acné.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les effets de la lysine sur l'acné et sur la santé de votre peau en général.
Combien de lysine dois-je avoir?
Pour les adultes, l'apport quotidien recommandé en lysine est de 38 milligrammes (mg) par kilogramme de poids corporel par jour. Selon leur âge, les enfants peuvent avoir besoin de 40 à 62 mg par kilogramme de poids corporel par jour.
La lysine peut-elle aider mon acné?
La lysine agit dans le corps avec d'autres nutriments comme «élément constitutif». Il aide à former les muscles avec des protéines alimentaires. Il aide également votre corps à mieux absorber le calcium pour la santé des os.
La lysine peut également traiter les boutons de fièvre. Des études montrent que la lysine aide à construire le collagène dans la peau. Le collagène est la structure responsable de l'élasticité et de la fermeté de votre peau.
Compte tenu de ces avantages, il est naturel de se demander ce que la lysine pourrait faire pour votre acné. Cependant, il existe actuellement peu de preuves suggérant que la prise de lysine aide à améliorer l'acné.
S'assurer d'avoir une alimentation saine et variée peut être plus important que de prendre des suppléments pour traiter l'acné. Obtenir des quantités adéquates d'acides aminés, y compris la lysine, ainsi que d'autres nutriments sains, peut contribuer à la santé globale de la peau.
Il est également important d'examiner attentivement toute affirmation en ligne selon laquelle la lysine peut aider à «guérir» l'acné ou aider à traiter les poussées dans un court laps de temps.
Il faut au moins 10 à 30 jours à la plupart des cellules de la peau pour se transformer. Cela signifie que tout changement alimentaire peut ne pas montrer tous les effets sur votre peau pendant environ un mois ou plus.
Y a-t-il des risques à augmenter la lysine?
La lysine a été utilisée en toute sécurité dans les études cliniques pour d'autres affections cutanées, principalement des boutons de fièvre. Ces études ont utilisé des doses comprises entre 1 000 et 3 000 mg. Le National Center for Biotechnology Information rapporte que la toxicité de la lysine est rare.
Quelles sont les meilleures sources de lysine?
Bien que la lysine soit disponible sous forme de supplément, la meilleure source de cet acide aminé est la nourriture, telle que:
- viande rouge
- avocats
- poulet
- poisson
- Cottage cheese
- porc
- germe de blé
Même si vous mangez beaucoup d'aliments riches en lysine, l'absorption dépend d'autres nutriments, tels que le fer, la vitamine C et les vitamines B. Si vous manquez de ces nutriments, vous pourriez également manquer de la quantité de lysine dont votre corps a besoin.
Bien que rare, lorsque votre corps manque de la quantité nécessaire de lysine, cela peut entraîner des carences en protéines et même de l'anxiété.
Autres considérations
La lysine, lorsqu'elle est prise dans les quantités quotidiennes recommandées, peut contribuer à une peau globalement plus saine et plus résistante. Mais il n'y a aucune preuve que cet acide aminé traitera l'acné.
Même les personnes qui ont de saines habitudes alimentaires peuvent parfois avoir de l'acné en raison d'autres facteurs, tels que:
- avoir une peau grasse avec plus de sébum dans les glandes sébacées
- hérédité
- manque d'exfoliation régulière (élimination des cellules mortes de la peau)
- fluctuations hormonales
- stress
Parlez à votre médecin si vous pensez que l'un des facteurs ci-dessus pourrait contribuer à vos poussées d'acné. Il est également possible qu'un régime anti-inflammatoire puisse aider.
Autres traitements contre l'acné
En plus d'une alimentation saine et variée, vous devrez peut-être utiliser d'autres traitements contre l'acné pour vous débarrasser plus efficacement des poussées.
Le traitement exact dépend du type d'acné que vous avez.
Les points noirs et blancs - qui sont des types courants d'acné non inflammatoire - peuvent être traités avec des produits en vente libre (OTC) contenant de l'acide salicylique. Ces produits peuvent aider à se débarrasser des cellules mortes de la peau.
Une exfoliation hebdomadaire peut également aider avec cette forme d'acné. Le peroxyde de benzoyle en vente libre peut aider à éliminer les boutons occasionnels.
L'acné inflammatoire - y compris les pustules, les kystes et l'acné stéroïdienne (acné vulgaire) - peut obliger votre dermatologue à utiliser des traitements plus agressifs. Discutez avec votre dermatologue des options de médicaments sur ordonnance et des ajustements alimentaires qui pourraient vous aider.
Les antibiotiques et les rétinoïdes sont également des traitements possibles pour l'acné sévère.
