Aperçu
Si vous avez déjà remarqué que vous avez mal à la tête après avoir mangé, vous n'êtes pas seul. C'est ce qu'on appelle un mal de tête postprandial - ce qui signifie postprandial «après avoir mangé».
Si ce type de mal de tête survient régulièrement, vous ne devez pas l'ignorer. Bien que certains maux de tête puissent être causés ou déclenchés par certains types d'aliments, certains sont des symptômes d'affections sous-jacentes qui nécessitent des soins médicaux. Continuez à lire pour savoir ce qui pourrait causer vos maux de tête après les repas.
Qu'est-ce qui vous fait mal à la tête après un repas?
Les maux de tête après avoir mangé se produisent avec une variété de niveaux de douleur et ont plusieurs causes possibles.
Certaines personnes remarquent que leurs maux de tête après les repas sont particulièrement graves après avoir mangé certains aliments ou consommé des sucreries ou des glucides. Pourtant, d'autres remarquent un schéma de maux de tête après chaque repas.
Il y a plusieurs raisons possibles à ces maux de tête. Voici quelques-uns des plus courants:
Hypoglycémie postprandiale
Aussi appelée hypoglycémie réactive, cette condition est caractérisée par un mal de tête dans les 4 heures après avoir mangé. Il est déclenché par une baisse de la glycémie. Certaines causes comprennent:
- Diabète
- tumeurs digestives
- niveaux hormonaux anormaux
Allergie alimentaire
Vous pouvez croire qu'une allergie comporte toujours des symptômes similaires à ceux de la rhinite allergique - comme des éternuements ou un écoulement nasal - mais ce n'est pas toujours le cas. En fait, les allergies alimentaires peuvent provoquer une foule de réactions, y compris des maux de tête.
Si vous ressentez des maux de tête après avoir mangé un aliment ou un ingrédient spécifique, il est possible que vous soyez allergique à un aliment et que vous ne soyez pas au courant de l'allergie.
Intolérance alimentaire
Différents d'une allergie alimentaire, les symptômes d'une intolérance alimentaire sont presque toujours de nature digestive. Cependant, dans certains cas, ils peuvent déclencher un mal de tête après avoir mangé.
Troubles de l'ATM
L'articulation temporo-mandibulaire (ATM) est l'articulation qui relie votre mâchoire inférieure (la mandibule) à la partie de votre crâne (l'os temporal) en face de votre oreille.
Les troubles de l'ATM sont généralement caractérisés par un claquement ou un clic, ou une sensation de tension de chaque côté de la mâchoire lors de l'ouverture et de la fermeture de la bouche. Parce que l'articulation touchée est si étroitement liée à la région de votre tête, la mastication peut également déclencher des douleurs et provoquer des maux de tête.
Stimulation froide
Ce type de mal de tête est communément appelé gel du cerveau ou «mal de tête à la crème glacée». Cela se produit après avoir mangé ou bu quelque chose de congelé ou de très froid.
Les experts pensent que cela est dû à des changements dans les vaisseaux sanguins autour de certains nerfs, en réponse à une température froide. Ce type de mal de tête peut être intense et durer de quelques secondes à quelques minutes, mais ne nécessite aucun traitement.
Traiter et gérer les maux de tête d'origine alimentaire
Restez hydraté
Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée en faisant attention à votre soif.
Rester hydraté est un élément important de la gestion des maux de tête. Ne pas boire suffisamment de liquides, en particulier par temps chaud, peut vous déshydrater, ce qui aggrave les maux de tête.
L'eau est généralement un choix idéal, car elle évite le sucre ajouté que l'on trouve dans les jus, le café aromatisé, le thé sucré et d'autres boissons sucrées.
Évitez les aliments et les boissons contenant des édulcorants artificiels, car ils peuvent aggraver les maux de tête chez certaines personnes.
Envisagez un régime d'élimination
Il est important de maintenir une alimentation saine et équilibrée. Mais lorsqu'une alimentation équilibrée n'améliore pas vos maux de tête après avoir mangé, pensez à parler à votre médecin d'un régime d'élimination.
Un régime d'élimination s'apparente à une expérience scientifique en ce sens que vous continuez à essayer différents choix alimentaires pour voir comment chacun d'eux vous affecte. Cela peut vous aider à découvrir les intolérances alimentaires, les sensibilités et les allergies potentielles.
Par exemple, vous pouvez essayer de passer un certain temps sans produits laitiers pour voir si vous ressentez toujours des symptômes après avoir mangé. Si vos maux de tête disparaissent pendant cette période, vous avez peut-être identifié une sensibilité alimentaire.
S'ils ne disparaissent pas, vous pouvez ajouter les produits laitiers à votre alimentation et éliminer un autre aliment qui pourrait en être la cause. Ce processus peut être poursuivi jusqu'à ce qu'un aliment déclencheur soit révélé. Vous devez toujours suivre un régime d'élimination sous la direction d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Perspective
Si vous ressentez des maux de tête après avoir mangé, consultez votre médecin. Il est important de détecter et de traiter des conditions comme une glycémie anormale, un trouble de l'ATM ou des allergies et intolérances alimentaires, si elles sont à l'origine de vos maux de tête.
Heureusement, de nombreux maux de tête après avoir mangé peuvent être traités facilement.
