Aperçu
Le stress est la réponse de votre corps à une menace réelle ou perçue. Un peu de stress est bon pour vous et vous pousse à passer à l'action, comme chercher un emploi après avoir été licencié. Cependant, trop de stress peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre malade plus facilement.
Des périodes de stress prolongées peuvent également augmenter votre risque de contracter plusieurs maladies, notamment les maladies cardiaques et le cancer. Selon une étude, 60 à 80% des visites chez le médecin peuvent être liées au stress.
Maladies causées par le stress
Le stress peut provoquer un certain nombre de symptômes physiques et de maladies. Les symptômes peuvent apparaître dès que votre niveau de stress augmente et s'aggraver à mesure que le stress persiste. Ces symptômes disparaissent généralement une fois que votre niveau de stress diminue.
Certains des symptômes généralement causés par le stress comprennent:
- rythme cardiaque augmenté
- augmentation de la pression artérielle
- Respiration rapide
- essoufflement
- tension musculaire
- mal de crâne
- la nausée
- vertiges
Si votre niveau de stress reste élevé ou si vous ressentez un stress fréquent, votre risque de tomber malade augmente.
Fièvre
Le stress chronique et l'exposition à des événements émotionnels peuvent provoquer une fièvre psychogène. Cela signifie que la fièvre est causée par des facteurs psychologiques au lieu d'un virus ou d'un autre type de cause inflammatoire. Chez certaines personnes, le stress chronique provoque une fièvre de bas grade persistante entre 37 et 38 ° C (99 et 100 ° F). D'autres personnes subissent un pic de température corporelle qui peut atteindre 41 ° C (106 ° F) lorsqu'elles sont exposées à un événement émotionnel.
La fièvre psychogène peut arriver à toute personne stressée, mais elle affecte le plus souvent les jeunes femmes.
Le rhume
Une étude de 2012 a révélé que le stress psychologique chronique empêche le corps de réguler correctement la réponse inflammatoire. L'inflammation a été liée au développement et à la progression de nombreuses maladies. Les personnes exposées à de longues périodes de stress sont plus susceptibles de développer un rhume lorsqu'elles sont exposées aux germes qui causent le froid.
Problèmes d'estomac
Les preuves montrent que le stress empêche votre système gastro-intestinal de fonctionner correctement, affectant votre estomac et votre gros intestin. Le stress peut provoquer un large éventail de symptômes gastro-intestinaux, notamment:
- douleur abdominale
- la nausée
- indigestion
- la diarrhée
- constipation
Il a également été démontré que le stress aggrave les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), et il peut être l'une des principales causes du SCI. Si vous souffrez de reflux gastrique avec brûlures d'estomac, le stress peut aggraver vos symptômes en augmentant votre sensibilité à l'acide gastrique. Si elle n'est pas bien contrôlée, l'inflammation due à l'érosion acide de l'estomac augmente le risque d'ulcères gastro-duodénaux. La diarrhée chronique ou la constipation peuvent entraîner des conditions telles que les hémorroïdes.
Dépression
La recherche a établi un lien entre le stress chronique et les périodes plus courtes de stress aigu et la dépression. Le stress déséquilibre plusieurs substances chimiques de votre cerveau, notamment la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Il élève également votre niveau de cortisol. Tous ces éléments sont liés à la dépression. Lorsque ce type de déséquilibre chimique se produit, il affecte négativement votre:
- ambiance
- rythme de sommeil
- appétit
- pulsion sexuelle
Maux de tête et migraines
Le stress est un déclencheur courant de maux de tête, y compris des céphalées de tension et de migraine. Une étude a révélé que se détendre après une période de stress peut entraîner un épisode de migraine aiguë dans les 24 heures suivantes. On pense que cela est causé par ce que l'on appelle l'effet «décevant». L'étude a conclu que des médicaments ou une modification du comportement pourraient aider à prévenir les maux de tête chez les personnes souffrant de migraines liées à la réduction du stress.
Allergies et asthme
Le stress de la vie a été lié à l'apparition et à l'aggravation de maladies associées aux mastocytes, notamment l'asthme et les allergies. L'histamine provoque des symptômes d'allergie et est libérée par les mastocytes de votre corps en réponse au stress. Des niveaux de stress prolongés ou accrus peuvent aggraver ou même conduire à une réaction allergique.
Cela peut provoquer des symptômes cutanés, tels qu'une éruption cutanée ou de l'urticaire, ou d'autres symptômes d'allergie, tels qu'un écoulement nasal et des yeux larmoyants. Le stress peut également déclencher une crise d'asthme chez les personnes asthmatiques.
Obésité
On pense que le stress joue un rôle majeur dans l'obésité. Des études ont montré que des niveaux de cortisol plus élevés causés par le stress chronique peuvent influencer plusieurs facteurs qui contribuent à la prise de poids, y compris un mauvais sommeil, qui augmente encore votre taux de cortisol et entraîne une augmentation de la graisse du ventre. Il contribue également à une mauvaise nutrition en augmentant vos envies de sucreries et de glucides raffinés.
Il a également été démontré que des niveaux de stress élevés augmentent vos chances de ne pas réussir dans les programmes de perte de poids. L'obésité est un facteur de risque de plusieurs maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
Cardiopathie
La recherche a révélé que tous les types de stress, y compris le stress émotionnel, le stress au travail, le stress financier et les événements majeurs de la vie, augmentent le risque de maladie cardiaque. Le stress augmente votre tension artérielle et votre cholestérol, qui sont directement liés aux maladies cardiaques. Le stress augmente également considérablement votre risque de mourir d'une crise cardiaque.
Douleur
Le stress peut vous faire mal partout. Le stress provoque une contraction des muscles, ce qui peut causer ou aggraver des douleurs au cou, aux épaules et au dos. La recherche montre que le stress peut également augmenter votre sensibilité à la douleur. Les personnes atteintes de fibromyalgie, d'arthrite et d'autres affections signalent souvent une augmentation de la douleur pendant les périodes de stress.
Comment gérer le stress
Apprendre à gérer le stress peut aider à soulager vos symptômes et réduire votre risque de tomber malade.
Certaines choses qui ont été prouvées pour aider à réduire les niveaux de stress comprennent:
- faire de l'exercice régulièrement
- écouter de la musique
- yoga et méditation
- exercices de respiration profonde
- réduire les obligations
- câliner un animal de compagnie
- dormir suffisamment
Si vous avez de la difficulté à gérer le stress, parlez à votre médecin pour obtenir de l'aide professionnelle. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à identifier les sources de votre stress et vous enseigner des stratégies d'adaptation qui peuvent vous aider à mieux gérer le stress.
