Aperçu
Certains les appellent un cheval charley, d'autres une crampe aux jambes. Mais personne ne les appelle une expérience agréable.
Les crampes dans les jambes peuvent être atroces. Ils attaquent souvent lorsque vous êtes profondément endormi, vous réveillant par une réaction violente, aggravée seulement par le choc de leur arrivée.
Dans certains cas, ces crampes peuvent être évitées. Lisez la suite pour en savoir plus sur leurs déclencheurs et comment trouver un soulagement.
À quoi ressemblent les crampes aux jambes
Vos muscles crampent lorsqu'ils se contractent involontairement. Cela ressemble généralement à un nœud douloureux sur le muscle de la jambe et le rend momentanément immobile.
Les crampes aux jambes sont plus fréquentes dans le muscle du mollet, mais elles peuvent également survenir au niveau des cuisses ou des pieds.
Normalement, les crampes dans les jambes ne durent que quelques instants avant que le muscle ne se relâche et que la douleur ne se dissipe.
Comprendre les déclencheurs
Il existe une variété de choses qui peuvent entraîner des crampes aux jambes. Mais il est également important de noter qu'il n'y a souvent aucune explication des crampes aux jambes.
Parce qu'ils se produisent souvent la nuit lorsque nos jambes sont légèrement pliées et nos pieds pointés vers le bas, certains ont suggéré que ce resserrement déclenche un spasme.
Si vous essayez d'éviter ces événements douloureux, il est préférable de minimiser les circonstances qui peuvent augmenter leur probabilité.
Raisons de style de vie
Certaines activités vous rendent plus sujet aux crampes dans les jambes. Ceux-ci incluent des exercices qui dépendent fortement des muscles des jambes, tels que:
- course récréative
- musculation les jambes
- les sports qui nécessitent beaucoup de course, comme le football ou le basket-ball
Certains experts disent que la fatigue musculaire est la principale cause des crampes aux jambes. Les risques sont encore plus élevés lorsque ces muscles sont fatigués par temps chaud ou lorsque vous ne restez pas hydraté.
Vous pouvez éviter les crampes aux jambes liées à l'activité en buvant beaucoup d'eau et en y prenant doucement. Évitez de faire de l'exercice lorsque vous êtes fatigué.
Des raisons médicales
La grossesse, ainsi que certaines conditions médicales, peuvent également augmenter votre risque de souffrir de crampes aux jambes.
Consultez votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de l'une de ces conditions et que vous ressentez plus de crampes aux jambes que d'habitude:
- Maladie d'Addison
- trouble de la consommation d'alcool
- insuffisance rénale
- problèmes de thyroïde
- la maladie de Parkinson
- diabète de type 2
- sarcoïdose
- cirrhose
- maladie vasculaire
De plus, les médicaments peuvent contribuer aux crampes dans les jambes, telles que:
- pilules contraceptives
- diurétiques
- naproxène (Aleve)
- l'albutérol, un médicament contre l'asthme
- statines
Traiter les crampes aux jambes
La prévention des crampes aux jambes est là où cela commence, mais si vous êtes en proie à une crampe douloureuse, cela aide à savoir quoi faire.
Lorsque vous avez une crampe, massez et étirez-la doucement.
Si c'est dans votre mollet, fléchissez votre pied pour tenter d'étirer le muscle ou marchez sur vos talons si la douleur n'est pas insupportable. Obtenez plus d'informations sur l'arrêt des crampes aux jambes.
À emporter
Généralement, les effets d'une crampe disparaissent en quelques minutes. Mais si vous avez des crampes persistantes, parlez-en à votre médecin.
Actuellement, il n'existe aucun médicament spécialement conçu pour traiter les crampes musculaires récurrentes. Cependant, si vos crampes sont le symptôme d'une autre affection, le traitement de ce problème sous-jacent pourrait vous soulager.
