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Vous êtes-vous déjà dit: «Est-ce que je fais mal ce truc de sous-vêtements?» Cela peut faire partie intégrante de notre routine, mais ce n'est pas quelque chose que la personne moyenne en sait beaucoup.
Par exemple, saviez-vous qu'il y a certains tissus qui sont plus sains pour vous ou à certains moments qu'il est préférable d'aller commando ou qu'il y a une sorte de date d'expiration pour les sous-vêtements?
Ces règles de sous-vêtements tacites peuvent avoir un impact sur votre santé vaginale - et, selon le style, peuvent même affecter votre humeur!
Nous avons donc fait beaucoup de recherches, fouillé plusieurs études sur l'hygiène des sous-vêtements et parlé à un OB-GYN pour recueillir huit règles de sous-vêtements à respecter.
1. Dans l'ensemble, choisissez des tissus naturels - en particulier du coton
Vous avez peut-être déjà entendu cela, mais avec tous les styles mignons dans une variété de tissus, cela vaut la peine de le répéter: le coton est le meilleur tissu de sous-vêtements.
«La vulve est une zone très sensible et délicate, semblable aux lèvres de votre visage. Vous voulez le traiter avec douceur », explique le Dr Alyse Kelly-Jones, OB-GYN certifié par le conseil.
Et le tissu le plus simple et le plus doux pour toucher votre peau? Ouais, du coton. Il est également respirant et absorbant, ce qui peut aider à prévenir les infections à levures.
«Comme il est sain d'avoir un écoulement vaginal - semblable à l'humidité que vous avez toujours dans votre bouche - vous voulez que vos sous-vêtements absorbent en douceur toute humidité supplémentaire», explique Kelly-Jones.
Les matériaux synthétiques comme le nylon et le spandex ne permettent pas à la zone de respirer. Au lieu de cela, ils emprisonnent la chaleur et l'humidité, créant un terreau idéal pour les infections à levures.
2. Essayez de changer vos sous-vêtements tous les jours, même plus d'une fois si vous le souhaitez
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Il semble que nous portions généralement une paire de sous-vêtements par jour et que nous la mettions ensuite dans la lessive pour être lavée. Cela n'est peut-être pas toujours nécessaire. À l'autre bout du spectre, vous ne devriez pas vous sentir limité à une seule paire par jour.
Certains médecins disent que vous pouvez vous en tirer en portant une paire de sous-vêtements deux jours de suite s'il n'y a pas beaucoup d'écoulement ou de transpiration. Mais si vous commencez à vous sentir mal à l'aise à cause de l'accumulation de pertes vaginales, vous pouvez les changer plus d'une fois par jour, comme Kelly-Jones le rappelle tout le temps à ses patientes.
«Beaucoup de mes patients sont gênés par cette humidité et portent des protège-slips tout le temps», dit-elle. «Je pense que ce n'est pas le comportement le plus sain, car les doublures peuvent causer des irritations et des irritations. Les sous-vêtements doublés de coton résoudront ce problème, et il est normal de changer plus d'une fois par jour. »
Une fois qu'ils ont été portés, jetez-les dans le panier pour les laver. Contrairement aux jeans, les sous-vêtements ne doivent pas être portés à nouveau juste pour éviter de faire une charge.
3. Allez commando la nuit pour aérer l'humidité
Il y a beaucoup de débats sur la question de savoir si aller au lit sans sous-vêtements est mieux pour vous.
Pour ceux qui ont un vagin en bonne santé, l'un ou l'autre choix est bien. Pour ceux qui souffrent d'infections à levures régulières, aller au lit sans culotte peut faire toute la différence.
Le fait de ne pas avoir de barrière en tissu permet à la zone de respirer pendant la nuit et empêche l'humidité de s'accumuler ou de créer un environnement propice à la formation de bactéries.
«Je pense que la zone de la vulve doit être exposée à l'air, comme toute autre zone de votre corps», explique Kelly-Jones.
Si vous n'aimez vraiment pas la sensation d'être nu, Kelly-Jones recommande de porter un bas de pyjama ample. N'oubliez pas que si vous ne partez pas de sous-vêtements, mais que vous portez un autre type de bas, ils doivent également être lavés fréquemment.
En gros, cela ne fait pas de mal de se passer de sous-vêtements pendant la nuit.
4. Des sous-vêtements bien ajustés qui évacuent l'humidité sont les meilleurs pour s'entraîner
Encore une fois, le fait de ne pas porter de culotte ou non lors de l'entraînement est une préférence personnelle. Si vous portez des shorts avec des sous-vêtements anti-humidité intégrés, vous pouvez renoncer aux sous-vêtements.
Porter quelque chose entre vous et le tissu peut être plus confortable et un moyen encore plus sain d'attraper la transpiration. En règle générale, ce serait un polyester de haute technologie léger et lisse.
Si vous choisissez de porter une paire, Kelly-Jones note: «Le plus important est de vous assurer qu'elle va bien et ne cause pas d'irritation.»
Une fois que vous avez trouvé votre taille idéale, vous pouvez choisir parmi les tonnes d'options de sous-vêtements spécifiques à l'entraînement, comme le bikini Mula Bandhawear de Lululemon (18 $) ou les slips actifs pour femmes Patagonia (12 $).
5. Les tongs ne sont vraiment pas mauvaises pour la santé vaginale
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On a toujours supposé que les lanières ne pouvaient pas être bonnes pour la santé de vos régions inférieures.
Cependant, les études n'ont pas trouvé de preuves que les tongs causent la vaginite à levures (YV), la vaginose bactérienne (BV) ou les infections des voies urinaires (IVU) - trois des principaux problèmes que les femmes rencontrent:
- Une étude de 2005 a examiné directement les sous-vêtements à cordes et a révélé que le microenvironnement de la peau vulvaire ne changeait pas du tout en raison du style des sous-vêtements. Les sous-vêtements n'avaient aucun effet sur le pH, le microclimat cutané ou la microflore aérobie.
- Une étude récente a examiné l'association des lanières avec les UTI, les BV et les YV et, encore une fois, n'a trouvé aucune preuve étayant l'hypothèse que les lanières peuvent causer ces problèmes.
Au lieu de cela, ils ont conclu que le comportement sexuel et les choix d'hygiène avaient causé ces conditions.
Évitez de vous doucher. L'étude A2011 a spécifiquement associé la douche vaginale à une augmentation de la BV. Le bain quotidien augmentait légèrement le risque de BV. BV n'était pas associée au matériel de sous-vêtements, aux serviettes hygiéniques ou aux tampons.
Alors n'ayez pas peur de porter un string lorsque l'occasion l'exige.
6. Lavez vos sous-vêtements avec du savon hypoallergénique
Tous les types de sous-vêtements doivent être manipulés plus doucement que le reste de votre garde-robe, pas seulement vos tongs en dentelle et filandreuses spéciales. Ce n'est pas parce que ce sont vos «délicats».
C'est principalement parce qu'ils s'assoient contre votre peau la plus sensible pendant de longues périodes. Kelly-Jones recommande d'utiliser un savon doux et hypoallergénique pour les laver, car «tout ce qui est savonneux ou chimique à côté de la vulve peut entraîner des irritations, des démangeaisons et des réactions allergiques.»
La façon la plus propre de laver vos sous-vêtements
- Après le lavage, sèche-linge à feu doux pendant 30 minutes.
- Colocataire ou famille malade? Ne mélangez pas vos sous-vêtements dans la même charge.
- Ne mélangez pas les sous-vêtements contaminés avec des sous-vêtements propres ou avec des pantalons si vous avez BV.
- Lavez les sous-vêtements séparément des vêtements contaminés par d'autres fluides corporels.
Conseil de pro: vous êtes préoccupé par la machine à laver? Nettoyez à l'eau chaude et à l'eau de javel (environ 1/2 tasse d'eau de Javel pour un réglage de lavage-essorage-vidange complet) pour désinfecter la machine avant de mettre votre linge.
7. Pensez à remplacer vos sous-vêtements chaque année
Cela semble un peu excessif, surtout pour quelque chose qui est lavé si régulièrement. Mais selon le Good Housekeeping Institute, même des sous-vêtements propres peuvent contenir jusqu'à 10 000 bactéries vivantes.
C'est parce qu'il y a des bactéries dans l'eau de la machine à laver - environ un million de bactéries dans seulement 2 cuillères à soupe d'eau usée! En outre, environ 83% des sous-vêtements «propres» contiennent jusqu'à 10 000 bactéries.
Au-delà des bactéries, il est possible que vos sous-vêtements contiennent des matières fécales. Selon le Dr Gerba, qui a déclaré à ABC News en 2010, «il y a environ un dixième de gramme de merde dans une paire de sous-vêtements moyenne.
Jeter vos sous-vêtements chaque année n'est pas l'option la plus écologique, et si vous n'avez pas de problèmes bactériens là-bas, vous n'aurez peut-être pas à nettoyer vos tiroirs chaque année.
Mais si vous ressentez fréquemment la BV ou d'autres symptômes, les experts disent que vous voudrez peut-être remplacer vos sous-vêtements chaque année.
La meilleure façon de laver vos sous-vêtements
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Voici quelques recommandations de lavage:
- Après le lavage, passez au sèche-linge à feu doux pendant 30 minutes: un médecin a déclaré au New York Times que le séchage au sèche-linge pendant 30 minutes ou le repassage après le lavage peut aider à minimiser les nouvelles bactéries qui ont été ramassées pendant le lavage. «La chaleur d'un cycle de séchage bas ou d'un fer à repasser était suffisante pour que les vêtements soient exempts des bactéries étudiées», a-t-elle déclaré à la publication.
- Colocataire ou famille malade? Ne mélangez pas vos sous-vêtements dans la même charge: avec des bactéries qui nagent déjà dans votre machine à laver, il n'est pas nécessaire de risquer davantage.
- Ne mélangez pas les sous-vêtements contaminés avec d'autres paires ou pantalons si vous avez BV: Ceci est particulièrement important pour les personnes qui font la lessive moins fréquemment. Faites un lavage séparé pour maintenir les niveaux de bactéries plus bas et éviter la contamination croisée.
- Laver les sous-vêtements séparément des vêtements contenant d'autres fluides corporels: dans les hôpitaux, laver séparément les vêtements qui ont été contaminés de manière croisée (avec du vomi, du sang, de l'urine, etc.). Faites de même avec vos sous-vêtements, surtout si vous avez des membres de votre famille qui travaillent dans un hôpital. S'il y a d'autres liquides, concentrez-vous sur l'élimination du sang ou du vomi des vêtements et éloignez-les des vêtements que vous portez contre vos parties intimes.
8. Le style des sous-vêtements peut affecter votre humeur
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Même si cela reste invisible (pour la plupart), les sous-vêtements peuvent en fait jouer un rôle majeur dans ce que vous ressentez.
Dans un sondage national américain réalisé par ShopSmart, 25% des femmes auto-identifiées ont révélé que leur humeur était affectée par des sous-vêtements «peu attrayants» ou mal ajustés.
Ils ont également découvert que près de la moitié des femmes interrogées (47%) se sentaient plus sexy ou plus confiantes lorsqu'elles portaient une paire de sous-vêtements spéciaux.
Ne sous-estimez pas la puissance de votre vêtement le plus intime et ne pensez pas que ce n'est pas forcément parce que personne ne le voit qu'il n'a pas à être génial.
Si jamais vous vous sentez un peu déprimé, tournez-vous vers votre culotte la plus sexy. Comme une pose de puissance, cela pourrait donner un bon coup de pouce à la confiance.
Emily Rekstis est une écrivaine de beauté et de style de vie basée à New York qui écrit pour de nombreuses publications, notamment Greatist, Racked et Self. Si elle n'écrit pas sur son ordinateur, vous pouvez probablement la trouver en train de regarder un film de foule, de manger un hamburger ou de lire un livre d'histoire de New York. Voyez plus de son travail sur son site Web ou suivez-la sur Twitter.
