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La sécurité dépend de plusieurs facteurs
Alors que le marché des huiles essentielles continue de croître, il en va de même pour la question de savoir si ces extraits de plantes hautement concentrés sont sans danger pour un usage courant. De nombreux consommateurs ne sont pas conscients des risques potentiels liés à l'utilisation d'huiles essentielles dans leurs routines de bien-être, de beauté et de nettoyage.
Le fait qu'une huile spécifique soit sans danger pour vous dépend d'un certain nombre de facteurs, dont:
- âge
- problèmes de santé sous-jacents
- utilisation de médicaments et de suppléments
En ce qui concerne l'huile, il est important de considérer:
- composition chimique et pureté
- méthode d'utilisation
- durée d'utilisation
- dosage
Lisez la suite pour savoir comment utiliser chaque méthode en toute sécurité, quelles huiles essayer et lesquelles éviter, que faire si vous ressentez des effets secondaires, et plus encore.
Consignes de sécurité pour une utilisation topique
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De nombreuses personnes se tournent vers les huiles topiques pour leurs propriétés cicatrisantes ou analgésiques. Cependant, en cas d'administration incorrecte, des éruptions cutanées et d'autres effets secondaires peuvent survenir.
Certaines huiles essentielles peuvent même être toxiques si elles sont absorbées directement par la peau. D'autres, comme l'orange, le citron vert et le citron, peuvent provoquer une phototoxicité s'ils sont appliqués avant l'exposition au soleil.
Dilution
Les huiles essentielles nécessitent une dilution pour éviter les réactions indésirables. En règle générale, vous devez maintenir les niveaux de concentration des huiles essentielles en dessous de 5%.
Vous pouvez facilement diluer vos huiles essentielles en mélangeant quelques gouttes avec une huile de support. Les huiles de support sont généralement d'origine végétale. Ils transportent l'huile essentielle en toute sécurité sur votre peau et vous aident à l'étaler sur une grande surface.
Test de patch
Les tests épicutanés vous permettent de voir comment votre peau réagit à une huile particulière avant d'effectuer une application complète.
Voici les étapes pour effectuer un test de patch:
- Lavez votre avant-bras avec du savon non parfumé.
- Séchez.
- Frottez quelques gouttes d'huile essentielle diluée dans un petit morceau de votre avant-bras.
- Attendez 24 heures.
- Retirez la gaze.
Si le patch cutané est rouge, démangeaisons, cloques ou enflé, vous avez eu une réaction indésirable à l'huile et vous devez arrêter l'utilisation.
Si vous ressentez une gêne avant la fin de la période de 24 heures, lavez immédiatement la zone avec du savon et de l'eau tiède.
Huiles
Huiles essentielles populaires qui peuvent être utilisées avec ou sans dilution (application soignée):
- camomille
- cyprès
- eucalyptus
- lavande
- arbre à thé (non oxydé)
- Rose
- bois de santal
Les applications soignées doivent être effectuées sous la supervision d'un professionnel.
Huiles essentielles populaires qui doivent être diluées:
- baie
- écorce ou feuille de cannelle
- Clou de girofle
- Citronelle
- cumin
- Citronnelle
- verveine citronnée
- Origan
- thym
Consignes de sécurité pour usage interne
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Les huiles essentielles ne sont pas systématiquement réglementées.
Vous ne devez pas utiliser d'huiles essentielles en interne, sauf si vous avez suivi une formation et une certification avancées ou agissez sous la direction d'un professionnel qualifié.
Évitez l'ingestion orale et l'application interne, comme dans la bouche, le vagin ou d'autres muqueuses.
Consignes de sécurité pour l'aromathérapie
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Les bienfaits de l'aromathérapie sont bien documentés. L'inhalation de certaines huiles essentielles, comme l'orange douce, peut aider à soulager les symptômes de stress et d'anxiété. L'inhalation de lavande peut améliorer la qualité du sommeil.
Vous pouvez profiter des bienfaits de l'aromathérapie par inhalation ou diffusion. L'inhalation est plus efficace pour traiter les problèmes respiratoires, tandis que la diffusion est la mieux adaptée pour la gestion de l'humeur.
Lors de la diffusion d'huiles, utilisez ces précautions de sécurité:
- Suivez les directives de dilution appropriées.
- Assurez-vous de diffuser dans un endroit bien ventilé.
- Diffusez par intermittence, généralement 30 à 60 minutes d'allumage, puis 30 à 60 minutes d'arrêt.
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Huiles
Huiles essentielles populaires qui peuvent être diffusées sans aucun risque potentiel pour les enfants ou les animaux:
- bois de cèdre
- sapin
- pamplemousse
- lavande
- citron
- menthe verte
- mandarine
Huiles essentielles populaires qui doivent être diffusées avec prudence, car ce sont des irritants des muqueuses:
- baie
- écorce ou feuille de cannelle
- bourgeon ou feuille de clou de girofle
- Citronnelle
- menthe poivrée
- thym
Pouvez-vous utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse?
Il s'agit d'une pratique très controversée - en particulier pendant les trois premiers mois.
Bien que certaines huiles essentielles ne devraient jamais être utilisées pendant la grossesse, il y en a quelques-unes qui sont considérées comme sûres pour une utilisation pendant les massages prénatals ou par la méthode du diffuseur.
Selon une étude, certaines huiles essentielles peuvent être efficaces pour réduire l'anxiété et la peur concernant l'accouchement.
Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse, parlez-en à votre professionnel de la santé et à votre sage-femme avant utilisation.
Huiles
Huiles essentielles populaires qui ne devraient jamais être utilisées pendant la grossesse, l'accouchement ou l'allaitement:
- camphre
- graine de persil
- hysope
- pennyroyal
- estragon
- gaulthérie
- armoise
Pouvez-vous utiliser des huiles essentielles pour les nourrissons et les enfants?
C'est un autre sujet très controversé. Les nourrissons et les enfants ont une peau plus fine et un foie et un système immunitaire moins développés. Cela les rend plus vulnérables à la toxicité potentielle associée à l'utilisation du pétrole.
Il est essentiel de suivre les consignes de sécurité et de faire preuve d'une extrême prudence. Vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des huiles essentielles sur ou autour des nourrissons et des enfants.
Après 2 ans, certaines huiles essentielles peuvent être administrées par voie topique et par des méthodes d'aromathérapie, mais à une concentration beaucoup plus faible que celle des adultes. Un taux de dilution sûr est généralement de 0,5 à 2,5 pour cent.
Autres exemples de consignes de sécurité pour les enfants concernant les huiles essentielles:
- La menthe poivrée ne doit pas être appliquée localement ou diffusée autour des enfants de moins de 6 ans.
- L'eucalyptus ne doit pas être appliqué localement ou diffusé autour d'enfants de moins de 10 ans.
Les nourrissons et les enfants (ou adultes) ne devraient pas ingérer d'huiles essentielles. Par mesure de sécurité, les huiles essentielles doivent toujours être conservées hors de portée.
Huiles
Une étude de 2007 a rapporté que l'utilisation topique d'huile de lavande et d'arbre à thé chez les hommes qui n'ont pas atteint la puberté a été liée à des anomalies hormonales qui encouragent la croissance des seins. Ces huiles ne doivent être administrées que par des méthodes d'aromathérapie ou évitées.
Parlez à un professionnel de la santé avant d'utiliser ces huiles essentielles sur ou autour des enfants.
Huiles essentielles populaires qui ne devraient jamais être utilisées sur ou autour des nourrissons et des enfants:
- eucalyptus
- fenouil
- menthe poivrée
- Romarin
- verveine
- gaulthérie
Effets secondaires généraux et risques associés aux huiles populaires
Il y a encore beaucoup de choses que nous ignorons sur les effets à long terme de l'aromathérapie. Les effets possibles à long terme doivent être considérés et étudiés avant que l'utilisation d'huiles populaires ne devienne une pratique courante de la médecine occidentale. Il y a des dangers.
Voici quelques exemples:
- Anis. Lorsqu'il est utilisé en interne, l'anis réduit les effets antidépresseurs de certains médicaments et augmente les effets des médicaments qui affectent le système nerveux central.
- Bergamote. Cette huile peut causer une sensibilité cutanée et entraîner des brûlures si elle est appliquée à une concentration topique élevée avant l'exposition au soleil.
- La cannelle. Si elle est appliquée sans dilution ou ingérée, cette huile peut provoquer une irritation des muqueuses, une dermatite de contact, des rougeurs du visage, une vision double, des nausées et des vomissements.
- Eucalyptus. En cas d'ingestion, cette huile peut provoquer des convulsions.
- Lavande. Il a été démontré que l'application topique affecte les hormones chez les hommes qui n'ont pas atteint la puberté.
- Verveine citronnée. Si elle est appliquée localement avant l'exposition au soleil, cette huile peut provoquer une photosensibilité et peut entraîner des brûlures.
- Noix de muscade. Cette huile peut provoquer une éruption cutanée ou une brûlure si elle est appliquée localement. Il peut également provoquer des hallucinations et même un coma lorsqu'il est ingéré à des concentrations élevées.
- Menthe poivrée. Cette huile peut provoquer des éruptions cutanées et d'autres irritations lorsqu'elle est appliquée sur la peau. Il peut également provoquer des brûlures d'estomac s'il est pris en interne.
- Sauge. Si une grande quantité est ingérée, cette huile peut provoquer de l'agitation, des vomissements, des vertiges, une fréquence cardiaque rapide, des tremblements, des convulsions et des lésions rénales.
- Théier. Lorsqu'elle est appliquée localement, cette huile peut provoquer une éruption cutanée ou une irritation. En cas d'ingestion, cela peut entraîner une perte de coordination musculaire et une confusion. L'ingestion peut également affecter les hormones chez les hommes qui n'ont pas atteint la puberté.
Points à considérer avant d'utiliser les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont naturelles, mais cela ne signifie pas qu'elles peuvent être utilisées sans prendre de précautions. Avant d'utiliser une huile essentielle, vous devez vous poser - et être en mesure de répondre - aux questions suivantes:
Quelle méthode souhaitez-vous utiliser?
La méthode que vous utilisez est basée sur l'effet souhaité. Vous recherchez des effets de modification de l'humeur (aromathérapie)? Cherchez-vous à traiter une affection cutanée ou à soulager la douleur (topique)? Ou cherchez-vous à traiter une condition médicale (orale ou aromathérapie)?
L'huile doit-elle être diluée?
La plupart des huiles essentielles, à moins qu'elles ne soient considérées comme «nettes», doivent être diluées. Vérifiez toujours les directives de dilution.
L'huile augmente-t-elle la photosensibilité?
En général, les huiles essentielles d'agrumes augmentent la photosensibilité. Les appliquer avant l'exposition au soleil peut provoquer de graves brûlures cutanées.
L'huile a-t-elle des interactions cliniques?
Certaines huiles essentielles, absorbées dans le corps par l'aromathérapie, peuvent provoquer une réaction indésirable lorsqu'elles sont utilisées avec d'autres médicaments ou suppléments. Ils peuvent également déclencher ou aggraver les symptômes d'une condition médicale sous-jacente.
L'huile peut-elle être utilisée sans danger pour les nourrissons, les enfants ou les animaux domestiques?
Vérifiez toujours si une huile essentielle spécifique est sans danger pour les enfants et les animaux domestiques. Gardez à l'esprit que ce qui pourrait être sans danger pour les chiens peut être toxique pour les chats. Les chats sont plus sensibles aux huiles essentielles que les autres animaux. Évitez d'utiliser l'aromathérapie en public.
L'huile peut-elle être ingérée sans danger?
Les huiles essentielles parfaitement sûres lorsqu'elles sont utilisées par voie topique ou en aromathérapie peuvent être toxiques lorsqu'elles sont ingérées. Certaines huiles, comme la gaulthérie, peuvent être mortelles.
Précautions générales à prendre
En général, vous devez traiter les huiles essentielles comme d'autres médicaments, suppléments ou substances nocives. Cela signifie faire preuve de prudence lors de leur achat, de leur stockage et de leur utilisation.
Gardez les huiles essentielles hors de portée des enfants et des animaux
Il ne suffit pas de garder vos huiles essentielles hors de vue. Afin d'assurer la sécurité, placez toutes les huiles essentielles dans un étui verrouillable et rangez-les dans une armoire hors de portée. Sinon, rangez-les dans une armoire haute et ajoutez une sécurité enfants.
Lors de la diffusion, ne dépassez pas les intervalles de 30 à 60 minutes
Avec les huiles essentielles, moins c'est souvent plus. Dépasser les temps idéaux n'amplifie pas les avantages de l'huile. En fait, cela peut créer du stress sur votre corps, en particulier sur le système nerveux.
Diffuser uniquement dans des zones bien ventilées
En règle générale, si vous ne sentez que l'huile essentielle, votre zone n'est pas bien ventilée. Dans de tels cas, vous risquez d'irriter votre système respiratoire.
La ventilation est particulièrement importante en présence d'animaux domestiques - et cela implique de laisser les portes ouvertes pour que les animaux domestiques puissent se retirer.
En cas de doute, diluez l'huile
Lors de l'utilisation topique, les huiles de support ne doivent pas être négligées. Non seulement ils sont utiles pour répandre l'huile essentielle sur une plus grande surface, mais ils protègent votre peau des éruptions cutanées et des irritations.
N'utilisez jamais d'huiles photosensibilisantes avant une exposition aux UV
Les consignes de sécurité recommandent d'attendre 24 heures complètes après avoir utilisé des huiles photosensibilisantes avant de visiter une cabine de bronzage ou de passer du temps à la lumière directe du soleil.
Lavez-vous toujours les mains après avoir utilisé des huiles essentielles
Si vous avez des restes d'huiles essentielles sur vos mains et que vous vous frottez les yeux ou vous grattez l'intérieur de vos oreilles, vous pourriez ressentir une réaction indésirable grave. Les huiles essentielles ne doivent pas entrer en contact avec les yeux et les oreilles.
Gardez toutes les huiles essentielles à l'écart des flammes
Les huiles essentielles sont hautement inflammables. Ils ne doivent pas être utilisés ou stockés à proximité de bougies, de cuisinières à gaz, de cigarettes allumées ou de cheminées à foyer ouvert.
Que faire en cas d'effets secondaires
Pratiquer la prudence et suivre les consignes de sécurité vous aidera à vous assurer que votre expérience d'utilisation des huiles essentielles est positive. Cependant, des effets indésirables peuvent encore survenir. Une partie de l'utilisation responsable des huiles essentielles consiste à savoir quoi faire en cas d'effets secondaires.
Dans la plupart des cas, les effets secondaires mineurs peuvent être pris en charge à la maison.
Si des huiles essentielles entrent en contact avec vos yeux, vous pouvez faire l'une des deux choses suivantes:
- Faites tremper un coton-tige dans une huile grasse alimentaire comme le sésame ou l'olive. Essuyez l'écouvillon sur votre paupière fermée.
- Rincer immédiatement la zone avec de l'eau fraîche et propre.
Si vous ressentez une irritation cutanée: utilisez une huile ou une crème grasse pour absorber et essuyer l'huile essentielle.
Si vous avez accidentellement ingéré ou sur-ingéré une huile, contactez immédiatement votre centre antipoison local. Ensuite, suivez ces précautions:
- boire du lait entier ou à 2% de lait
- éviter de vomir
- gardez la bouteille d'huile essentielle à portée de main pour la montrer à l'équipe d'intervention d'urgence
Michelle Pugle est une rédactrice en santé et bien-être basée au Canada. Elle possède un diplôme en thérapie nutritionnelle holistique, un double baccalauréat en anglais et sociologie et une maîtrise en théories de la recherche. Son travail a été présenté dans des magazines, des anthologies et sur des sites Web du monde entier.
