Pourquoi ta peau te démange la nuit?
Les démangeaisons cutanées nocturnes, appelées prurit nocturne, peuvent être suffisamment graves pour perturber le sommeil régulièrement. Les raisons pour lesquelles cela se produit peut aller de causes naturelles à des problèmes de santé plus graves.
Causes naturelles
Pour la plupart des gens, des mécanismes naturels pourraient être à l'origine des démangeaisons nocturnes. Les rythmes circadiens naturels de votre corps, ou cycles quotidiens, influencent les fonctions cutanées telles que la régulation de la température, l'équilibre hydrique et la protection de la barrière.
Ces fonctions changent la nuit. Par exemple, la température de votre corps et le flux sanguin vers votre peau augmentent le soir, réchauffant votre peau. Une élévation de la température de la peau peut provoquer des démangeaisons.
La libération de certaines substances par votre corps varie également selon l'heure de la journée. La nuit, vous libérez plus de cytokines, ce qui augmente l'inflammation. Pendant ce temps, la production de corticostéroïdes - des hormones qui réduisent l'inflammation - ralentit.
En plus de ces facteurs, votre peau perd plus d'eau la nuit. Comme vous l'avez peut-être remarqué pendant les mois secs d'hiver, la peau desséchée démange.
Lorsque des démangeaisons surviennent pendant la journée, le travail et d'autres activités vous distraient de la sensation gênante. La nuit, il y a moins de distractions, ce qui peut rendre la démangeaison encore plus intense.
Causes liées à la santé
En plus des rythmes circadiens naturels de votre corps, un certain nombre de conditions de santé différentes peuvent aggraver les démangeaisons cutanées la nuit. Ceux-ci inclus:
- les maladies de la peau telles que la dermatite atopique (eczéma), le psoriasis et l'urticaire
- des insectes comme la gale, les poux, les punaises de lit et les oxyures
- maladie rénale ou hépatique
- déficience en fer
- problèmes de thyroïde
- conditions psychologiques telles que le stress, la dépression et la schizophrénie
- syndrome des jambes sans repos
- cancers tels que la leucémie et le lymphome
- troubles nerveux, tels que la sclérose en plaques, le zona et le diabète
- réactions allergiques à des substances comme les produits chimiques, les médicaments, les aliments ou les cosmétiques
- grossesse
Traiter la peau qui démange la nuit
Voici quelques médicaments et remèdes maison pour soulager les démangeaisons cutanées la nuit.
Médicaments sur ordonnance et en vente libre
Si une affection comme un trouble nerveux ou le syndrome des jambes sans repos provoque la démangeaison, consultez votre médecin pour le faire traiter. Pour traiter vous-même les démangeaisons nocturnes, vous pouvez essayer un médicament en vente libre ou sur ordonnance. Certains de ces médicaments ne soulagent que les démangeaisons. D'autres vous aident à dormir. Quelques-uns font les deux.
- Les antihistaminiques plus anciens tels que la chlorphéniramine (Chlor-Trimeton), la diphenhydramine (Benadryl), l'hydroxyzine (Vistaril) et la prométhazine (Phenergan) soulagent les démangeaisons et vous rendent somnolent.
- Les nouveaux antihistaminiques, tels que la fexofénadine (Allegra) ou la cétirizine (Zyrtec), sont également utiles et peuvent être pris la nuit ou pendant la journée.
- Les crèmes stéroïdes arrêtent les démangeaisons à la source.
- Les antidépresseurs comme la mirtazapine (Remeron) et la doxépine (Silenor) ont un effet anti-démangeaisons et sédatif.
Traitements alternatifs
Pour vous aider à dormir, vous pouvez essayer la mélatonine. Cette hormone naturelle aide à réguler le sommeil. Lorsque vous le prenez tous les soirs, il a un effet sédatif qui peut vous aider à dormir pendant les démangeaisons.
Remèdes maison et changements de mode de vie
Si le stress aggrave votre peau, essayez des techniques comme la méditation, le yoga ou la relaxation musculaire progressive pour calmer votre esprit.
Vous pouvez également rencontrer un thérapeute pour la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce programme aide à inverser certaines pensées et actions nuisibles qui aggravent votre stress.
Vous pouvez également essayer ces remèdes maison:
- Appliquez une crème hydratante lubrifiante sans alcool comme CeraVe, Cetaphil, Vanicream ou Eucerin sur votre peau pendant la journée et avant le coucher.
- Appliquez des compresses fraîches et humides pour apaiser les démangeaisons.
- Prenez un bain dans de l'eau tiède et de la farine d'avoine colloïdale ou du bicarbonate de soude.
- Allumez un humidificateur. Il ajoutera de l'humidité à l'air de votre chambre pendant que vous dormez.
Que ne pas faire si vous avez la peau qui démange la nuit
Si votre peau vous démange la nuit, voici quelques déclencheurs à éviter:
- Ne vous couchez pas avec des démangeaisons. Portez des pyjamas en fibres douces et naturelles, comme le coton ou la soie.
- Gardez la température de votre pièce fraîche - environ 60 à 65 ° F. La surchauffe peut provoquer des démangeaisons.
- Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher. Ils élargissent les vaisseaux sanguins et envoient plus de sang pour réchauffer votre peau.
- N'utilisez pas de produits cosmétiques, crèmes parfumées, savons parfumés ou autres produits susceptibles d'irriter votre peau.
- Ne vous grattez pas! Vous irriterez encore plus votre peau. Gardez vos ongles courts au cas où vous ressentiriez l'envie de vous gratter la nuit.
Quand consulter votre médecin
Consultez votre médecin traitant ou un dermatologue si:
- les démangeaisons ne s'améliorent pas dans les deux semaines
- vous ne pouvez pas dormir parce que la démangeaison est si intense
- vous présentez d'autres symptômes, tels qu'une perte de poids, de la fièvre, une faiblesse ou une éruption cutanée
