Qu'Est-ce que c'est?
Imaginez être réveillé d'un sommeil profond où, au lieu de vous sentir prêt à affronter la journée, vous vous sentez confus, tendu ou une sensation de poussée d'adrénaline. Si vous avez ressenti de tels sentiments, vous avez peut-être eu un épisode d'ivresse du sommeil.
L'ivresse du sommeil est un trouble du sommeil qui décrit des sentiments d'action soudaine ou de réflexe au réveil. C'est aussi appelé excitation confusionnelle. Cleveland Clinic estime que cela se produit chez 1 adulte sur 7, mais le nombre réel de personnes peut être beaucoup plus élevé.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l'ivresse du sommeil et comment y faire face.
Symptômes de l'ivresse du sommeil
Les symptômes de l'ivresse du sommeil peuvent inclure les suivants:
- confusion au réveil, également connue sous le nom d'excitation de confusion
- réflexes surpris
- réponses brutales
- agressivité physique sans s'en souvenir
- discours lent
- mauvaise mémoire ou sentiments d'amnésie
- brouillard cérébral pendant la journée
- difficulté de concentration
Bien qu'il soit courant de vouloir appuyer sur le bouton «snooze» après que votre alarme se soit déclenchée, l'ivresse du sommeil amène de nombreuses personnes à se rendormir à plusieurs reprises sans se réveiller complètement au préalable.
Les épisodes d'excitation confusionnelle ont tendance à durer de 5 à 15 minutes. Selon l'American Academy of Sleep Medicine, certains épisodes peuvent durer jusqu'à 40 minutes.
Après avoir dormi, votre cerveau ne se réveille pas soudainement - il doit d'abord passer par un processus naturel appelé inertie du sommeil. Vous éprouvez des étourdissements et peut-être la difficulté initiale à vous lever tout de suite.
L'ivresse du sommeil contourne la phase d'inertie du sommeil, de sorte que votre cerveau et votre corps n'ont pas l'occasion de passer à la phase d'éveil.
Causes de l'ivresse du sommeil
Les causes potentielles de l'ivresse du sommeil peuvent être liées à d'autres facteurs qui affectent votre sommeil. Ceux-ci peuvent inclure des troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, ainsi qu'une privation générale de sommeil.
Le syndrome des jambes sans repos peut être une autre cause d'ivresse du sommeil, car il peut affecter la qualité de votre sommeil la nuit.
D'autres facteurs qui peuvent déclencher l'ivresse du sommeil comprennent:
- horaire de travail, en particulier les horaires variables
- changements d'humeur et trouble bipolaire
- buvant de l'alcool
- troubles anxieux
- le stress et les inquiétudes, qui peuvent s'aggraver la nuit lorsque vous essayez de dormir
Selon Cleveland Clinic, l'ivresse du sommeil peut également être causée par un sommeil insuffisant ou excessif. En fait, certaines estimations indiquent que 15% de l'ivresse du sommeil sont liés à un sommeil de neuf heures par nuit, tandis que 20% des cas signalés sont liés à moins de six heures.
Les personnes qui souffrent d'ivresse pendant le sommeil sont également plus susceptibles d'avoir de plus longues périodes de sommeil profond. Les excitations confusionnelles surviennent également le plus souvent au cours de la première partie de la nuit pendant votre cycle de sommeil profond.
Facteurs de risque de l'ivresse du sommeil
L'ivresse du sommeil est un phénomène courant qui n'a pas de cause particulière. Au lieu de cela, les chercheurs ont identifié des facteurs contributifs possibles, tels que:
- Un trouble de santé mentale préexistant. Une étude a révélé que 37,4% des personnes souffrant d'excitation confusionnelle avaient également un trouble de santé mentale sous-jacent. Alors que les troubles bipolaires et paniques étaient les plus répandus, l'anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ont également été notés.
- Prendre des antidépresseurs. La même étude a également révélé que 31% des personnes qui ont déclaré être ivres du sommeil prenaient également des médicaments psychotropes. Ceux-ci comprenaient principalement des antidépresseurs.
- Dormir trop peu régulièrement. L'insomnie est un autre facteur de risque connexe qui peut conduire à ce type de privation de sommeil.
- Dormir trop régulièrement. Cela pourrait également être lié à un problème de santé sous-jacent.
- Hypersomnie. Cela fait référence à un sommeil diurne excessif ainsi qu'à une difficulté constante à se lever le matin. L'hypersomnie peut survenir avec ou sans ivresse de sommeil.
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Avoir des antécédents familiaux de parasomnies. Ceux-ci inclus:
- l'ivresse du sommeil
- somnambulisme
- Le syndrome des jambes sans repos
- apnée du sommeil
Diagnostic
Le diagnostic de l'ivresse du sommeil est souvent un processus en plusieurs étapes. Vos amis ou votre partenaire peuvent vous dire que vous avez agi de façon étrange au réveil, mais vous ne vous en souvenez peut-être pas. Un épisode occasionnel n'est pas préoccupant. Cependant, si l'ivresse du sommeil survient au moins une fois par semaine, il est temps de consulter un médecin.
Votre médecin examinera vos dossiers à la recherche de tous les facteurs de risque, tels que les conditions médicales préexistantes ou les médicaments psychotropes que vous prenez actuellement. Une étude du sommeil peut également être demandée. Cela peut montrer des indices, y compris une fréquence cardiaque plus élevée que la normale pendant le sommeil.
Traitements
Il n'y a pas de traitement unique utilisé pour l'ivresse du sommeil. La plupart des mesures de traitement impliquent des mesures de style de vie.
Votre médecin peut recommander un ou plusieurs des éléments suivants:
- éviter l'alcool, surtout juste avant le coucher
- dormir une nuit complète - entre sept et neuf heures - chaque nuit
- éviter les siestes de jour
- prendre des antidépresseurs comme prescrit
- commencer les somnifères, qui ne sont prescrits par les médecins que dans les cas graves
Quand voir un médecin
Bien que l'ivresse du sommeil ne nécessite pas nécessairement de traitement, vous voudrez peut-être consulter votre médecin si elle provoque des effets secondaires dangereux. Ceux-ci peuvent inclure:
- blessures à vous-même et aux autres au réveil
- travail manqué
- dormir au travail
- siestes fréquentes pendant la journée
- insomnie persistante
- se réveiller fatigué
- problèmes dans vos relations
Votre médecin évaluera vos symptômes et vos antécédents médicaux globaux pour déterminer si des tests sont nécessaires. Cela peut inclure une étude du sommeil.
La ligne du bas
L'ivresse du sommeil est un événement courant. Si vous vous sentez confus, agressif ou paniqué au réveil, vous avez peut-être eu un épisode.
Consulter votre médecin est le premier plan d'action. Une étude du sommeil peut également déterminer ce qui se passe et aider votre médecin à élaborer un plan de traitement pour une bonne nuit de repos et de réveil.
