Y a-t-il une connexion?
L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui vous empêche de respirer pendant le sommeil. Cela peut entraîner de l'insomnie, de la fatigue et des maux de tête, qui peuvent affecter votre vie quotidienne.
Des recherches récentes montrent également que l'apnée du sommeil peut provoquer une dépression.
On estime que 18 millions d'Américains souffrent d'apnée du sommeil et que 15 millions d'adultes souffrent d'un épisode dépressif majeur chaque année. Ainsi, un nombre important de la population pourrait être affecté par les deux conditions.
Que dit la recherche?
Il existe une corrélation entre le sommeil et l'humeur, le manque de sommeil et la dépression. Certaines personnes ressentent un début de symptômes des deux conditions en même temps, tandis que d'autres souffrent de privation de sommeil avant la dépression.
Les deux conditions partagent des facteurs de risque qui peuvent augmenter la probabilité de développer l'une ou l'autre condition uniquement.
Alors que la recherche montre que l'insomnie est liée à la dépression, une étude plus ancienne a révélé que l'insomnie liée au maintien du sommeil - comme l'apnée du sommeil - avait la plus grande corrélation avec la dépression et l'anxiété.
Une autre étude plus récente a révélé qu'environ 46% des personnes atteintes d'apnée obstructive du sommeil (AOS) présentaient des symptômes dépressifs.
Symptômes de la dépression vs symptômes de l'apnée du sommeil
Les symptômes de la dépression et de l'apnée du sommeil peuvent parfois se chevaucher, ce qui fait qu'il est difficile pour les personnes qui en souffrent de réaliser qu'elles éprouvent également l'autre. Cela est particulièrement vrai parce que la dépression peut être un symptôme de l'apnée du sommeil.
Les symptômes de l'apnée du sommeil comprennent:
- ronflement fort
- arrêt de la respiration pendant le sommeil, ce qui peut vous réveiller ou être remarqué par une autre personne
- se réveiller brusquement et se sentir essoufflé
- problèmes d'attention
- fatigue excessive pendant la journée
- maux de tête matinaux
- mal de gorge ou bouche sèche au réveil
- irritabilité
- Difficulté à dormir
Les symptômes de la dépression comprennent:
- irritabilité, frustration et colère pour de petits problèmes
- sentiments de tristesse, de vide ou de désespoir
- changements d'appétit
- troubles du sommeil, comme l'insomnie
- fatigue et fatigue
- difficulté à penser ou à se concentrer
- maux de tête
La clé d'un diagnostic différentiel est de déterminer d'abord si vous souffrez d'apnée du sommeil, car l'apnée du sommeil peut être à l'origine ou contribuer à votre dépression.
Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. Ils vous dirigeront vers une clinique du sommeil, où vous ferez évaluer votre sommeil pendant la nuit.
Si les professionnels de la santé ne pensent pas que vous souffrez d'apnée du sommeil, ils peuvent vous orienter vers un professionnel de la santé mentale pour parler de votre dépression.
Comment vivre avec
Dans certains cas, le traitement de l'apnée du sommeil peut aider à traiter la dépression ou à réduire ses symptômes, surtout si elle contribue ou provoque la dépression.
Vous pouvez utiliser certaines méthodes pour commencer à traiter les deux conditions à la maison, avant même de consulter un médecin. Le traitement à domicile pour une combinaison d'apnée du sommeil et de dépression pourrait inclure:
- Faire de l'exercice régulièrement: cela peut aider à soulager la dépression et à perdre du poids. La perte de poids peut soulager l'AOS causée par le surpoids.
- Éviter de dormir sur le dos: lorsque vous dormez sur le dos, votre langue peut bloquer vos voies respiratoires. Essayez plutôt de dormir sur le côté ou sur le ventre.
- Éviter l'alcool: boire peut aggraver la dépression et l'apnée du sommeil.
- Éviter les somnifères: ils n'aident pas l'apnée du sommeil et peuvent provoquer une dépression chez certaines personnes.
Dans un grand nombre de cas, l'amélioration de la quantité et de la qualité de votre sommeil peut aider à traiter la dépression et d'autres conditions comme l'anxiété en plus de soulager l'apnée du sommeil.
Si vous souffrez d'apnée du sommeil ou de dépression - ou les deux - et que le traitement à domicile ne vous aide pas, prenez rendez-vous avec votre médecin.
Un sommeil de qualité n'est pas un luxe - c'est une nécessité. Et un sommeil amélioré et une dépression réduite amélioreront votre santé globale et votre qualité de vie à la fois.
