Aperçu
La spondylarthrite ankylosante (SA) est un type d'arthrite inflammatoire qui peut provoquer une douleur intense et limiter votre mobilité. Si vous souffrez de SA, vous n'aurez peut-être pas envie de bouger ou de faire de l'exercice parce que vous avez mal. Mais ne pas bouger peut en fait faire plus de mal que de bien.
Un certain type d'exercice devrait faire partie de votre plan de traitement. La physiothérapie (PT) est une façon de rester actif. Il peut aider à réduire la raideur de vos articulations et à améliorer votre posture et votre flexibilité, ce qui peut diminuer votre douleur.
Voici quelques-uns des avantages du PT, ainsi que des conseils d'exercices qui peuvent soulager vos symptômes.
Qu'est-ce que la thérapie physique?
PT vous guide en toute sécurité à travers des exercices pour gérer votre condition. Le rôle principal d'un physiothérapeute est de créer un programme d'exercice qui vous est propre. Ce plan améliorera votre force, votre flexibilité, votre coordination et votre équilibre.
Les physiothérapeutes peuvent également vous apprendre à maintenir une bonne posture lorsque vous participez à des activités quotidiennes.
Lors d'une séance de physiothérapie, un physiothérapeute vous enseignera probablement les différents exercices que vous pouvez faire à la maison et qui peuvent vous aider à gérer votre SA. Les sessions durent généralement une heure. Selon la couverture d'assurance, les gens peuvent voir des physiothérapeutes une fois par semaine à une fois par mois.
Si vous souhaitez consulter un physiothérapeute, demandez à votre médecin s'il a une recommandation et vérifiez auprès de votre assureur la couverture.
Avantages pour les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante
Pendant le PT, vous découvrirez différents exercices que vous pouvez faire au quotidien pour soulager la douleur ou la raideur causées par la SA.
Dans une revue, les chercheurs ont examiné quatre études différentes impliquant des personnes atteintes de SA. Ils ont constaté que l'exercice individuel et supervisé entraînait plus de mouvements de la colonne vertébrale que pas d'exercice du tout.
De plus, les exercices de groupe étaient plus bénéfiques que les exercices individuels, tant pour le mouvement que pour le bien-être.
Consulter un physiothérapeute est une excellente première étape pour intégrer l'exercice à votre routine quotidienne. La dernière chose que vous voulez faire est de vous blesser et de causer plus de douleur. Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices à faible impact qui ne sollicitent pas davantage vos articulations ou votre colonne vertébrale.
Vous pouvez trouver des ressources sur l'exercice de groupe à la Fondation Arthritis et à la Spondylitis Association of America (SAA). Consultez également les offres de votre YMCA ou de votre gymnase local, comme les programmes aquatiques.
Types d'exercices de physiothérapie
Une étude a révélé qu'un régime d'exercice efficace pour la SA comprend des étirements, du renforcement, des exercices cardiovasculaires, des exercices de mobilité vertébrale et un entraînement fonctionnel pour vous aider dans vos activités quotidiennes.
Lors d'une séance de PT, votre physiothérapeute peut vous demander d'essayer les types d'exercices suivants:
- Étirement général. Votre physiothérapeute peut vous demander de vous pencher sur le côté, en avant et en arrière pour améliorer la flexibilité de votre colonne vertébrale.
- Exercices cardiovasculaires. Votre physiothérapeute peut vous faire essayer le vélo, la natation ou un autre exercice aérobique à faible impact pour vous aider à améliorer votre mobilité.
- L'entraînement en force. Le yoga est un exercice qui peut augmenter votre force, ainsi que l'utilisation de poids légers. Le Tai Chi est une autre option qui augmente la force et l'équilibre grâce à des mouvements lents basés sur les arts martiaux.
L'amélioration de votre posture est également essentielle pour gérer vos symptômes de SA. Votre physiothérapeute peut suggérer ce qui suit:
- Couché sur le ventre. Pour ce faire, vous vous allongez face contre terre sur une surface ferme avec un oreiller ou une serviette sous la poitrine et le front. Allongez-vous dans cette position pendant une ou deux minutes, en travaillant jusqu'à 20 minutes.
- Debout contre le mur. Tenez-vous contre le mur avec vos talons à quatre pouces et vos fesses et vos épaules touchant légèrement le mur. Utilisez un miroir pour vérifier votre positionnement. Tenez cette pose pendant cinq secondes. Répéter.
Ils peuvent également vous recommander de vous tenir debout, de marcher et de vous asseoir droit tout en faisant tous les exercices pour maintenir votre posture.
Considérations
Avant de commencer le PT, sachez qu'une légère douleur ou un inconfort se produira probablement lorsque vous commencerez à faire de l'exercice. Mais vous ne devriez pas subir une douleur intense. Assurez-vous d'informer votre physiothérapeute si vous ressentez un inconfort extrême pendant votre séance.
De plus, comme de nombreuses personnes atteintes de SA ont plus de douleur et de raideur le matin, envisagez de planifier vos séances de PT plus tôt dans la journée pour détendre vos muscles.
Certaines personnes auront besoin de plus d'exercices de renforcement, tandis que d'autres auront besoin de plus d'étirements. Un physiothérapeute vous aidera à comprendre vos besoins spécifiques.
Comment trouver un physiothérapeute
Vous pouvez trouver un physiothérapeute dans votre région en recherchant dans la base de données en ligne de l'American Physical Therapy Association. Ou vous pouvez demander une recommandation à votre médecin. Ils peuvent être en mesure de recommander un physiothérapeute qui travaille spécifiquement avec des personnes vivant avec des conditions telles que la SA.
Vous pouvez également vérifier auprès de votre fournisseur d'assurance une liste des physiothérapeutes de votre région couverts par votre régime.
À emporter
La PT présente de nombreux avantages pour les personnes atteintes de SA. Les exercices ciblés peuvent améliorer votre force, votre posture et votre flexibilité. Les physiothérapeutes peuvent également vous aider à faire tous les exercices correctement et en toute sécurité.
Parlez à votre médecin pour voir s'il vous recommande un physiothérapeute dans le cadre de votre plan de traitement et consultez votre médecin avant de faire tout exercice par vous-même.
