La façon dont nous voyons le monde façonne qui nous choisissons d'être - et le partage d'expériences convaincantes peut encadrer la façon dont nous nous traitons les uns les autres, pour le mieux. C'est une perspective puissante
C'était un après-midi de fin janvier en 2018, deux jours seulement après ma chirurgie majeure. Dérivant dans et hors d'une brume analgésique, je me suis penché pour vérifier mon téléphone. Là, à l'écran, j'ai vu un SMS de la mère de ma meilleure amie: «Appelle le 911».
Cela a marqué le début de ma chute libre sans fin dans le chagrin. Cette nuit-là, mon magnifique ami, dont le rire pouvait éclairer la pièce la plus sombre, est mort dans un lit d'hôpital après avoir tenté de se suicider.
Une onde de choc a traversé toute notre communauté. Et alors que les êtres chers avaient du mal à comprendre ce qui s'était passé, tout le monde autour de moi n'arrêtait pas de se poser la question: comment quelque chose comme ça pouvait arriver?
C'était une question que je n'avais pas besoin de poser, cependant. Parce qu'il y a près d'une décennie, moi aussi, j'avais tenté de me suicider
Cela ne rendait pas le chagrin moins douloureux, bien sûr. J'avais encore d'innombrables moments de culpabilité, de confusion et de désespoir. Mais ce n'était pas aussi incompréhensible que pour tout le monde, car c'était une lutte que je connaissais trop bien.
Mais mon expérience des «deux côtés» est devenue une bénédiction déguisée. Lorsque mes proches m'ont demandé comment une tentative de suicide pouvait se produire, j'ai pu répondre. Et en répondant à leurs questions, j'ai vu quelque chose de beau se produire: nous pourrions tous les deux guérir et sympathiser un peu plus avec notre ami.
Bien que je ne puisse pas parler pour toutes les personnes qui ont lutté contre des pensées suicidaires, j'ai parlé à suffisamment de survivants pour savoir qu'il y a des points communs dans ce que nous avons ressenti à propos de l'expérience
Je veux partager ces points communs dans l'espoir que si vous avez survécu à une perte comme celle-ci, vous pourrez peut-être trouver du réconfort en écoutant quelqu'un qui a été là.
J'aimerais penser que, si votre proche pouvait vous joindre maintenant, ce sont quelques-unes des choses qu'il voudrait que vous sachiez.
1. Le suicide est plus complexe qu'une «décision»
Les personnes qui tentent de se suicider ne sont pas toujours convaincues que c'est la seule option. C'est plus souvent qu'ils ont épuisé leurs réserves émotionnelles pour continuer à poursuivre ces options. C'est, à bien des égards, l'état ultime d'épuisement professionnel.
Cet état d'épuisement professionnel ne se produit pas non plus du jour au lendemain.
Pour tenter de se suicider, une personne doit être dans un état neurologique où elle peut passer outre à ses propres instincts de survie. À ce stade, c'est un état aigu - pas totalement différent d'une crise cardiaque ou d'une autre crise médicale.
Une personne doit avoir atteint un point où elle a le sentiment que sa capacité à souffrir émotionnellement a dépassé le temps qu'elle a pu attendre de soulagement, au même moment où elle a accès aux moyens de mettre fin à ses jours.
Ce que je dis souvent aux survivants d'une perte, c'est qu'une tentative de suicide n'est pas différente d'un «accident bizarre» - parce que beaucoup de petites choses doivent s'aligner (d'une manière vraiment terrible, oui) pour que le suicide se produise.
Le fait même que quelqu'un puisse progresser aussi loin est un reflet beaucoup plus fort de l'état de la santé mentale dans notre pays
Nous n'avons pas échoué, et vous non plus. Le système nous a tous laissé tomber.
Notre système nécessite presque toujours de longues périodes d'attente (rapprochant beaucoup les gens de cet état aigu) et stigmatise les soins qui amènent les gens à attendre jusqu'à la toute dernière minute pour obtenir de l'aide, si jamais, à un moment où ils ne peuvent vraiment pas se le permettre. attendre.
En d'autres termes? Le moment où une personne en crise doit dépenser le plus d'énergie pour se maintenir en vie - ignorer les pensées intrusives, les impulsions et le désespoir absolu - est souvent le moment où il a le moins d'énergie disponible pour le faire.
C'est dire que le suicide est le résultat tragique de circonstances extraordinaires sur lesquelles, en réalité, peu d'entre nous ont beaucoup de contrôle.
2. Nous sommes souvent très, très en conflit
De nombreux survivants de la perte regardent le suicide de leur proche et me demandent: «Et s'ils ne voulaient pas cela?»
Mais c'est rarement aussi simple. Il est beaucoup plus probable qu'ils aient été en conflit, c'est pourquoi être suicidaire est un état si déroutant.
Imaginez une échelle qui fait des va-et-vient jusqu'à ce qu'un côté soit finalement dépassé par l'autre - un déclencheur, un moment d'impulsivité, une fenêtre d'opportunité qui perturbe l'équilibre précaire qui nous a permis de survivre
Ce va-et-vient épuisant et brouille notre jugement.
Cette citation permet de capturer ce conflit intérieur: «Nous ne sommes pas nos pensées - nous sommes les gens qui les écoutent.» Les pensées suicidaires, une fois qu'elles font boule de neige, peuvent devenir une avalanche qui noie la partie de nous qui choisirait autrement.
Ce n'est pas que nous ne soyons pas en conflit, autant que les pensées suicidaires sont incroyablement bruyantes.
C'est aussi pourquoi certains d'entre nous sabotent (souvent inconsciemment) nos propres tentatives. Nous pourrions choisir un moment ou un lieu où il est possible que nous soyons découverts. Nous pourrions laisser tomber des indices sur notre état mental qui sont presque indétectables pour les autres. Nous pourrions choisir une méthode qui n'est pas fiable.
Même pour ceux qui ont méticuleusement planifié et semblaient très déterminés à se suicider, ils se sabotent - d'une certaine manière. Plus nous prenons de temps à planifier, plus nous laissons ouverte la possibilité d'une intervention ou d'une erreur.
Nous voulons désespérément la paix et la facilité, ce dont nous sommes vraiment sûrs. Une tentative de suicide ne reflète pas ce que nous avons ressenti à propos de notre vie, de notre potentiel ou de vous - du moins, pas autant que cela reflète notre état d'esprit au moment où nous avons tenté.
3. Nous ne voulions pas vous blesser
Divulgation personnelle: lorsque j'ai tenté de me suicider, il y avait absolument des moments où je ne pouvais penser qu'aux personnes que j'aimais.
Lorsque mon petit ami de l'époque m'a déposé à la maison ce soir-là, je suis resté immobile dans l'allée et j'ai essayé de mémoriser chaque détail de son visage. J'ai vraiment cru à ce moment-là que ce serait la dernière fois que je le verrais. J'ai regardé sa voiture jusqu'à ce qu'elle soit complètement hors de vue. C'est le dernier souvenir que j'ai de cette nuit qui est clair et distinct.
J'ai même mis en scène ma tentative de ressembler à un accident, parce que je ne voulais pas que les gens que j'aimais croient que je l'avais fait exprès. Je ne voulais pas qu'ils se blâment, et en le mettant en scène, j'ai fait le peu que je pouvais - dans mon esprit - pour atténuer leurs souffrances.
Je savais, à un certain niveau, que ma mort serait douloureuse pour les gens que j'aimais. Je ne peux pas expliquer à quel point cela a pesé sur mon cœur.
Mais après un certain temps, lorsque vous avez l'impression de brûler vif, tout ce que vous pouvez penser est de savoir comment éteindre le feu le plus rapidement possible
Quand j'ai finalement essayé, j'étais si dissocié et j'avais une vision tunnel si sévère qu'une grande partie de cette soirée est entièrement noircie dans mon esprit. Les tentatives de suicide sont souvent autant un événement émotionnel que neurologique.
Lorsque je parle à d'autres survivants de la tentative, beaucoup d'entre nous partagent le même sentiment: nous ne voulions pas blesser nos proches, mais cette vision tunnel et cet état de douleur aiguë - ainsi que le sentiment que nous sommes un fardeau pour ceux que nous se soucier - peut passer outre notre jugement.
4. Nous savions que nous étions aimés
Une tentative de suicide ne signifie pas nécessairement que quelqu'un ne se croyait pas aimé.
Cela ne veut pas dire que votre proche ne savait pas que vous vous souciez de lui ou qu'il ne pensait pas qu'il n'obtiendrait pas l'acceptation et les soins inconditionnels que vous aviez (sans aucun doute) à offrir.
Je souhaite que l'amour seul puisse suffire à garder quelqu'un ici avec nous
Quand mon ami est mort, nous avons dû avoir deux monuments commémoratifs à cause du nombre de vies qu'ils ont touchées. Ils ont rempli une salle de conférence entière à l'université locale, et c'était tellement à pleine capacité qu'il y avait à peine de la place debout. Il y avait aussi un spectacle de dragsters en leur honneur, et je suis presque sûr que le bar était tellement rempli que nous avons dû violer tous les codes de sécurité incendie de la ville d'Oakland.
Et c'était juste sur la côte ouest. Cela ne dit rien de ce qui s'est passé à New York, d'où ils sont originaires.
Si l'amour suffisait, on verrait beaucoup moins de morts par suicide. Et je sais - croyez-moi, je le sais - à quel point il est douloureux d'accepter que nous puissions aimer quelqu'un sur la lune et retour (enfer, vers Pluton et retour), et ce n'est toujours pas suffisant pour le faire rester. Si seulement, si seulement.
Mais je peux vous dire ce que votre amour a fait, si cela aide: cela a rendu leur séjour ici sur terre tellement plus significatif. Je peux aussi vous promettre que cela les a soutenus dans de très nombreux moments sombres dont ils ne vous ont jamais parlé.
Si nous sentions vraiment que nous étions capables de rester pour vous, nous l'aurions fait. Avant ma tentative, je ne voulais rien de plus que de m'améliorer et d'être assez fort pour rester. Mais alors que les murs se refermaient sur moi, j'ai arrêté de croire que je pouvais.
La tentative de suicide de votre proche ne dit rien sur combien vous l'avez aimé, ni combien il vous aimait
Mais c'est le cas de votre chagrin - parce que la douleur que vous ressentez en leur absence en dit long sur la façon dont vous les chérissez (et le faites toujours).
Et si vos sentiments sont si puissants? Il y a de fortes chances que l'amour entre vous soit également - mutuel, chéri, compris. Et la façon dont ils sont morts ne peut jamais changer cela. Je te le promets.
5. Ce n'est pas de ta faute
Je ne vais pas prétendre que je ne me suis pas blâmé pour le suicide de mon ami. Je ne vais pas non plus prétendre que je ne l'ai pas fait aussi récemment qu'hier.
Il est facile de tomber dans le terrier de la rumination en se demandant ce que nous aurions pu faire différemment. C'est déchirant mais aussi, à certains égards, réconfortant, car cela nous trompe en pensant que nous avions une sorte de contrôle sur le résultat.
Le monde ne se sentirait-il pas tellement plus en sécurité s'il était possible de sauver tous ceux que nous aimons? Pour leur épargner leurs souffrances avec les bons mots, les bonnes décisions? Que, par la force de la volonté, nous pourrions sauver tout le monde. Ou du moins, les personnes sans lesquelles nous ne pouvons pas imaginer notre vie.
J'ai cru cela pendant longtemps. J'ai vraiment fait. J'ai écrit publiquement sur la santé mentale et le suicide au cours des cinq dernières années, et je croyais vraiment que si une personne que j'aimais avait des ennuis, elle saurait - sans aucun doute - qu'elle pourrait m'appeler.
Mon sentiment de sécurité a été brisé lorsque j'ai perdu l'un de mes meilleurs amis. Même en tant que personne travaillant dans le domaine de la santé mentale, j'ai raté les signes
C'est toujours un processus en cours pour moi de m'abandonner pleinement au fait que personne - aussi intelligent, aimant et déterminé soit-il - ne peut garder quelqu'un en vie.
Avez-vous fait des erreurs? Je ne sais peut-être pas. Vous avez peut-être dit la mauvaise chose. Vous pourriez les avoir refusés une nuit sans vous rendre compte qu'il y aurait des conséquences. Vous avez peut-être sous-estimé la douleur qu'ils ressentaient.
Mais quand une casserole d'eau est sur la cuisinière, même si vous allumez la flamme, vous n'êtes pas responsable du moment où l'eau bout. Si on la laissait sur le brûleur assez longtemps, elle allait toujours bouillir.
Notre système de santé mentale est censé fournir un filet de sécurité qui enlève ce pot du brûleur afin que, quoi qu'il arrive avec la flamme, il n'atteigne jamais un niveau de fièvre et déborde.
Vous n'êtes pas responsable de cet échec systémique, quelles que soient les erreurs que vous avez faites ou non.
Vous avez échoué aussi, parce que vous avez été amené à vous sentir responsable de la vie de l'être cher - ce qui est une responsabilité beaucoup trop lourde pour quiconque. Vous n'êtes pas un professionnel de la crise, et même si vous l'êtes, vous n'êtes pas parfait. Tu n'es qu'un humain.
Vous les aimiez de la meilleure façon que vous saviez. J'aurais tellement souhaité que cela ait été suffisant, pour nous deux. Je sais combien il est douloureux d'accepter que ce ne l'était pas.
Chaque jour depuis cet horrible après-midi de janvier de l'année dernière, je me suis demandé: «Pourquoi sont-ils morts, et pourtant je suis toujours là?»
C'est la seule question à laquelle je ne peux toujours pas répondre. Essayer de prendre en compte cette question rappelle à quel point tout cela est injuste. Je ne pense pas que ce que je puisse dire changera l'injustice de perdre quelqu'un de cette façon.
Mais ce que j'ai appris depuis, c'est que le deuil est un puissant enseignant
Cela m'a mis au défi, encore et encore, de me réengager à vivre une vie empreinte de sens. Donner mon cœur librement et facilement, dire la vérité au pouvoir et, surtout, laisser la vie que je mène être un dévouement vivant à cette personne que j'aimais tant.
J'ai appris à vivre avec mon chagrin, à le laisser me transformer le plus radicalement possible.
À chaque instant, je trouve la force de faire ce qui est juste, d'être courageux et implacable dans la lutte pour un monde plus juste, ou simplement de me laisser rire sans me sentir gêné, je deviens l'autel vivant et respirant de tout ce que mon ami représentait: compassion, courage, joie.
Je ne prétendrai pas avoir une bonne réponse pour expliquer pourquoi votre être cher est parti. J'ai cherché la réponse par moi-même, et je ne suis pas plus près de la trouver qu'il y a un an.
Mais je peux vous dire, à la fois en tant que survivant d'une perte et d'une tentative, que la vie est incontestablement précieuse - et je le crois plus farouchement que jamais auparavant
Vous êtes encore là. Et quelle qu'en soit la raison, vous avez toujours la chance de faire quelque chose d'extraordinaire avec cette vie.
Mon plus grand souhait pour vous, et pour tous ceux qui sont en deuil, est de savoir que votre douleur n'a pas à vous consumer. Que ce soit votre boussole qui vous mène vers des endroits nouveaux et passionnants. Laissez-le vous rapprocher de votre objectif. Laissez-le vous rappeler à quel point votre propre être est précieux.
Vous faites partie de l'héritage laissé par votre être cher. Et à chaque instant que vous choisissez de vivre pleinement et d'aimer profondément, vous en redonnez vie à une belle partie.
Luttez pour votre propre vie comme vous auriez si désespérément souhaité pouvoir vous battre pour la leur. Vous êtes tout aussi digne; Je vous promets.
Sam Dylan Finch est l'un des principaux défenseurs de la santé mentale LGBTQ +, ayant acquis une reconnaissance internationale pour son blog, Let's Queer Things Up !, qui est devenu viral pour la première fois en 2014. En tant que journaliste et stratège médiatique, Sam a publié de nombreux articles sur des sujets tels que la santé mentale, identité transgenre, handicap, politique et droit, et bien plus encore. Apportant son expertise combinée en santé publique et médias numériques, Sam travaille actuellement comme rédacteur social chez Healthline.
