Environ 5 millions de personnes aux États-Unis vivent avec un trouble bipolaire, une maladie mentale marquée par des épisodes de dépression et une humeur élevée. Des changements apparemment erratiques de votre humeur peuvent rendre les choses difficiles pour vous et les autres, mais le traitement peut être utile pour gérer la maladie. Le traitement typique comprend les médicaments, la thérapie et les ajustements du mode de vie, qui peuvent inclure la construction d'habitudes autour de la gestion de l'humeur et de la réduction du stress.
Nous avons choisi ces applications pour vous aider à suivre, comprendre ou contrôler un peu mieux votre humeur, afin que vous puissiez vivre une vie plus saine et plus équilibrée.
iMoodJournal
Évaluation de l'iPhone: 4,4 étoiles
Évaluation Android: 4,6 étoiles
Prix: 2,99 $
Avec iMoodJournal, vous pouvez suivre plusieurs humeurs par jour sur une échelle qualitative en 10 étapes. Hashtaguez vos déclencheurs dans votre journal et utilisez-les plus tard pour explorer, filtrer et analyser vos entrées à la recherche de découvertes et d'informations au-delà des rapports générés automatiquement par l'application. Pas dans la journalisation? Dites-le mieux avec un selfie. Les images sont affichées sur le calendrier pour une numérisation facile et une compréhension holistique de ce à quoi votre mois ressemblait en termes d'humeur.
Accordeur BrainWave
Classement iPhone: 4,6 étoiles
Prix: 3,99 $
Obtenez l'approbation de votre médecin avant d'utiliser cette application, puis prenez un casque. Développée à partir des mêmes principes qui guident l'EEG, cette application associe le bruit blanc ou des paysages sonores relaxants à des modèles d'ondes construits par des professionnels qui guident vos propres ondes cérébrales à se synchroniser. Certaines ondes cérébrales sont associées à différentes humeurs ou états: créative, détendue, rêveuse ou énergique ne sont que quelques-unes des humeurs que cette application peut aider à induire. Trouvez un endroit calme pendant quelques minutes, écoutez-le et voyez si vous ne remarquez pas de différence dans ce que vous ressentez.
Breathe2Relax
Note iPhone: 4,5 étoiles
Classement Android: 4 étoiles
Prix: gratuit
Breathe2Relax est un guide de respiration profonde qui peut être utile en période de stress ou de bouleversement. La respiration diaphragmatique aide à atténuer les sautes d'humeur et le stress en calmant l'axe HPA, qui est également responsable de la réponse de combat ou de fuite. L'application s'intègre à votre appareil de fitness portable pour lire et surveiller la fréquence cardiaque pendant que vous effectuez les exercices de respiration, ce qui signifie que vous pouvez réellement mesurer son efficacité pour rétablir le calme à chaque pratique.
eMoods
Classement iPhone: 4,6 étoiles
Évaluation Android: 4,4 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
eMoods est un tracker d'humeur conçu pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Pour capturer vos hauts et vos bas quotidiens, l'application vous invite à suivre les symptômes dépressifs, les symptômes psychotiques, l'irritabilité et l'humeur élevée tout au long de la journée, y compris une estimation de la gravité de chacun. Votre entrée est résumée en code couleur sur un calendrier mensuel, vous donnant un instantané facile de vos changements d'humeur. L'application vous permet également d'afficher et d'exporter un rapport récapitulatif mensuel, que vous pouvez envoyer par courrier électronique à votre équipe de soins pour l'aider à mieux identifier vos déclencheurs spécifiques et à améliorer vos soins.
MoodLog
Évaluation Android: 4,4 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Avec MoodLog, vous pouvez suivre vos changements d'humeur ainsi que tous les symptômes qui pourraient y être liés, tels que les menstruations, les maux de tête, les nausées, la panique, etc. L'application comprend également la possibilité d'indiquer la gravité de chacun pour une image plus précise de votre expérience. Complétez votre profil avec des détails sur votre thérapie et vos médicaments, du moment à la dose. MoodLog propose également des notifications que vous pouvez définir pour vous rappeler d'ouvrir l'application et de vous connecter pour la journée.
Medisafe
Classement iPhone: 4,7 étoiles
Évaluation Android: 4,6 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Les médicaments sont une partie importante du traitement pour de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire, mais ils peuvent être difficiles à suivre. Une application comme Medisafe est indispensable pour garantir votre sécurité avec vos médicaments et gérer vos changements d'humeur de manière appropriée. Plus qu'une simple application de rappel, l'interface affiche les médicaments que vous devez prendre et quand, avec une illustration de l'apparence du médicament, des informations sur les substances en interaction et des rappels lorsque vous devez renouveler votre ordonnance.
aiMei
Classement iPhone: 4,6 étoiles
Classement Android: 4,5 étoiles
Prix: gratuit
Le trouble bipolaire peut entraîner des difficultés dans certaines relations personnelles. aiMei est une application de renforcement de l'intelligence émotionnelle qui cible votre conscience de soi, votre conscience sociale, votre autogestion et votre gestion des relations grâce à des changements dans le suivi de l'humeur, des tests de personnalité, la définition d'objectifs et des commentaires anonymes de vos amis. L'application fournit les tests de personnalité et les questions de suivi de l'humeur dans un format de SMS basé sur l'IA - c'est comme parler à un ami de ce que vous ressentez. L'application intègre vos informations pour évaluer vos performances dans les quatre domaines de l'intelligence émotionnelle, puis vous aide à définir des objectifs et à vous améliorer.
Si vous souhaitez proposer une application pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à [email protected].
Amanda Doyle est une rédactrice en chef de la santé basée à Boston, ancienne instructrice de danse et de fitness et ancienne chercheuse en neurosciences. Elle est passionnée par l'équité, la gentillesse, le langage conscient et la déstigmatisation de l'expérience humaine.
