Les cheveux poussent à un rythme moyen d'un demi-pouce par mois, soit environ six pouces par an.
Bien que vous puissiez voir des publicités faisant la promotion de produits qui prétendent faire pousser les cheveux plus rapidement, il n'y a vraiment aucun moyen de faire pousser vos cheveux plus rapidement que ce taux moyen.
Au lieu de cela, vous devriez viser à éviter les choses qui ralentissent la croissance des cheveux ou provoquent des cassures.
La génétique joue un rôle important dans la détermination de la rapidité et de la pleine croissance de vos cheveux. La croissance des cheveux est également affectée par:
- régime
- âge
- type de cheveux
- niveaux de stress
- médicaments
- conditions médicales sous-jacentes
Comment les cheveux poussent
Il y a environ 5 millions de follicules pileux sur le corps. Environ 100 000 d'entre eux peuvent être trouvés sur le cuir chevelu. Chaque mèche de cheveux sur le cuir chevelu suit un schéma de croissance des cheveux selon trois étapes:
- Anagen. Il s'agit de la phase de croissance active des cheveux, qui dure entre deux et six ans.
- Catagen. C'est la phase de transition, lorsque les cheveux cessent de pousser. Cela dure environ deux à trois semaines.
- Télogène. C'est la phase de repos, lorsque les cheveux tombent. Cela dure environ deux à trois mois.
Ce processus est le même pour les poils du corps et du visage, sauf que le cycle en trois étapes est plus court. C'est pourquoi les poils du corps ne poussent pas aussi longtemps que les poils du cuir chevelu.
Changements de style de vie pour garder vos cheveux en bonne santé et prévenir la perte de cheveux
Un mode de vie sain peut contribuer grandement à assurer une croissance saine des cheveux.
Avoir fait le plein de sommeil
Le sommeil est un élément essentiel d'une vie saine. Les adultes devraient viser sept à neuf heures de sommeil par nuit. Pendant le sommeil, les hormones de croissance aident à accélérer la reproduction cellulaire et peuvent contribuer à une croissance saine des cheveux.
Réduire le stress
Le stress peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps, y compris les cheveux. Un stress excessif peut entraîner une perte de cheveux en perturbant la phase de croissance du cycle capillaire et en poussant les follicules pileux dans la phase de repos.
Voici quelques moyens sains de réduire le niveau de stress:
- exercice régulier
- yoga
- méditation
- conseils
- dormir suffisamment
- écouter de la musique
- partir en vacances
- poursuivre des passe-temps amusants
Soyez doux avec vos cheveux
Soyez doux lors du brossage ou du coiffage de vos cheveux. La torsion, le tourbillon ou le tirage fréquents de vos cheveux peuvent les casser. Cela peut donner l'impression que vos cheveux poussent à un rythme plus lent.
Éviter:
- coiffures serrées comme des tresses, des queues de cheval ou des cornrows
- permanentes et produits chimiques de lissage des cheveux
- fers à lisser ou à friser à chaud
- décolorer vos cheveux
Si vous devez utiliser des produits chimiques ou de l'eau de Javel dans vos cheveux, visitez un salon et suivez toutes les instructions de suivi.
Arrêter de fumer
Le tabagisme est associé à une gamme de problèmes de santé, y compris la perte de cheveux. Le tabagisme peut endommager le follicule pileux et entraîner un déséquilibre dans le cycle de croissance des cheveux.
Essayez le massage du cuir chevelu
Les massages quotidiens du cuir chevelu peuvent stimuler et augmenter la circulation vers les follicules pileux, ce qui peut conduire à des cheveux plus épais. Une petite étude a montré que les hommes qui avaient quatre minutes de massage du cuir chevelu chaque jour avaient des cheveux plus épais après 24 semaines.
Cependant, une perte de cheveux temporaire s'est produite après 12 semaines, avant que les cheveux ne commencent à s'épaissir. Il est également important de noter que les hommes de l'étude ont utilisé un appareil de massage pour le massage du cuir chevelu, pas leurs doigts. Frotter le cuir chevelu avec vos doigts peut en fait contribuer à la perte de cheveux.
Ce qu'il faut manger
Une alimentation saine doit inclure une variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses insaturées. Essayez de limiter votre consommation d'aliments et de boissons sucrés, car ces aliments riches en calories ajoutent peu de valeur nutritionnelle à votre alimentation.
Certaines vitamines et minéraux ont été trouvés associés à des cheveux sains. Les groupes alimentaires suivants peuvent jouer un rôle dans le maintien de la santé des cheveux:
- aliments riches en fer, y compris certains haricots, légumes à feuilles vertes, céréales enrichies en fer, bœuf maigre et œufs
- aliments riches en protéines comme la viande maigre, les œufs et le poisson
Suppléments de croissance capillaire et vitamines pour hommes
Les cheveux ont besoin d'une variété de vitamines et de nutriments pour une croissance saine. Parfois, il est difficile d'obtenir suffisamment de ces vitamines et nutriments à partir de l'alimentation seule. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamines, des suppléments peuvent vous aider, mais consultez un médecin si vous pensez que vous avez une carence en vitamines.
Si vous avez une carence en fer, votre médecin peut vous recommander des suppléments de fer. Cependant, les personnes souffrant d'une carence en fer ont souvent d'autres carences nutritionnelles. Il est important de consulter votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.
Les suppléments nutritionnels suivants peuvent être utiles:
- biotine
- acides gras oméga-3 et 6
- zinc
- Vitamines B
- vitamine C
- Vitamine D
Cependant, il n'y a pas suffisamment de preuves montrant que la prise de ces suppléments est utile si vous avez une carence nutritionnelle. Il est préférable d'obtenir ces nutriments en adoptant une alimentation équilibrée comprenant de nombreux aliments riches en nutriments.
Produits de croissance capillaire pour hommes
Pour assurer une croissance saine des cheveux, assurez-vous de bien prendre soin de votre peau et de votre cuir chevelu. Le but de l'utilisation de produits capillaires est de renforcer les cheveux, de soutenir la santé du cuir chevelu, d'améliorer l'épaisseur des cheveux ou de stimuler le cycle de croissance des cheveux.
Évitez de faire un shampooing tous les jours, car cela pourrait dessécher le cuir chevelu et le dépouiller de ses huiles naturelles. Au lieu de cela, faites un shampooing tous les deux à trois jours et utilisez un bon revitalisant tous les jours.
Les conditionneurs minimisent les enchevêtrements et les pointes fourchues et empêchent la casse. Appliquer le revitalisant sur la longueur des cheveux en évitant le cuir chevelu. Assurez-vous de le rincer complètement après l'application.
Lisez toujours les ingrédients lors de l'achat d'un nouveau produit pour les cheveux.
Ingrédients à éviter
En général, vous voulez éviter les ingrédients qui finiront par déshydrater vos cheveux ou décomposer les protéines capillaires. Certains des ingrédients à éviter comprennent:
- sulfates
- de l'alcool
- polyéthylène glycol (PEG)
- eau de Javel
- peroxyde
- colorants
Ingrédients à rechercher
Recherchez des shampooings sans ingrédients potentiellement irritants, tels que les shampooings sans sulfate.
Certaines recherches suggèrent que ces ingrédients peuvent aider à améliorer la santé et l'état de vos cheveux:
- huiles de fruits et de graines, comme la noix de coco, l'avocat, l'arganier, l'olive et le jojoba
- kératine
- protéine
- caféine
- huiles essentielles, comme l'huile de menthe poivrée et l'huile de romarin
- aloe vera
Cependant, la recherche fait défaut et certaines des études ont été réalisées uniquement chez la souris, pas chez l'homme. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir l'utilisation de ces ingrédients pour des cheveux sains.
Prévenir la calvitie masculine
À mesure que les hommes vieillissent, il est courant que certains follicules pileux se ratatinent et cessent de produire des poils. C'est ce qu'on appelle la perte de cheveux héréditaire, la perte de cheveux de modèle ou l'alopécie androgénétique.
La calvitie masculine est un trait héréditaire. Elle affecte plus de la moitié des hommes de plus de 50 ans dans une certaine mesure.
Ce type de perte de cheveux est permanent et les cheveux ne peuvent pas repousser. Cependant, vous pouvez ralentir la perte de cheveux avec des médicaments sur ordonnance. Si la calvitie masculine est un problème, discutez avec un médecin des options suivantes:
- un médicament oral appelé finastéride (Propecia)
- un médicament topique appelé minoxidil (Rogaine)
Gardez à l'esprit qu'une fois que le follicule pileux se ratatine, les cheveux ne repousseront probablement pas, même avec un traitement.
À emporter
En moyenne, les cheveux poussent à un rythme d'un demi-pouce par mois. La vitesse à laquelle vos cheveux poussent est largement déterminée par la génétique. Vous ne pouvez rien faire pour le faire pousser plus vite que cela, mais vous pouvez faire votre part pour éviter les choses qui ralentissent la croissance des cheveux.
Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement peut garder vos cheveux en bonne santé et assurer qu'ils poussent le plus rapidement possible. Vous pouvez éviter la casse en utilisant des produits capillaires hydratants et en évitant les produits chimiques agressifs ainsi que les coiffures serrées.
