J'ai Un Stress Post-traumatique Et Je Ne Le Savais Pas - Et Vous Pourriez Aussi

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Je m'en souviens encore comme si c'était hier. C'était fin 2015 et pour la première fois de ma vie, je me sentais complètement brisée.

Même si j'avais un travail où les autres dépendaient de moi, d'un partenaire qui se souciait de moi et d'un blog en ligne à succès que les gens aimaient, je me trouvais toujours dans un état constant de panique et d'anxiété accrue.

Je me réveillais tous les matins et l'impact était presque immédiat. Mon cerveau et mon corps ont fait en sorte que mes humeurs oscillent comme un pendule. Incapable de garder la façade, j'ai lentement commencé à me retirer du monde.

Je ne pouvais pas identifier ce qui se passait, mais je savais que quelque chose n'allait pas.

Un soir de fin novembre, alors que je franchissais la porte après le travail, le téléphone a sonné. Ma mère était à l'autre bout, posant des questions pointues et invasives, pas inhabituelles pour notre relation tendue.

J'ai pleuré au téléphone pour demander un sursis, lui demander d'arrêter, quand quelque chose a cliqué. Pour la première fois de ma vie, j'ai pris pleinement conscience de ce qui se passait dans mon corps.

Et je savais que j'avais besoin d'aide.

La maladie mentale a toujours fait partie de mon histoire familiale, mais pour une raison quelconque, je pensais que j'y avais échappé de justesse. Il est devenu clair pour moi que je ne l'avais pas fait

Ce n'est qu'en 2015, lorsque j'ai commencé à travailler aux côtés d'une équipe de thérapeutes en traumatologie, que j'ai finalement compris que j'avais probablement un trouble de stress post-traumatique complexe (TSPT), une forme différente de SSPT associée à la dépression.

Lors de ma première prise, ils m'ont posé des questions sur ma régulation émotionnelle, les altérations de la conscience, les relations avec les autres et mon enfance.

Cet accueil m'a amené à regarder en arrière et à faire le point sur le nombre d'incidents traumatisants qui s'étaient produits dans ma vie.

En tant qu'enfant, mon estime de moi était continuellement ébranlée car mes parents passaient du temps à me gaspiller et à me critiquer; il semblait que je ne pouvais rien faire de bien, parce que, selon leur estimation, je n'étais pas assez mince ou n'avais pas l'air assez «féminine». La violence psychologique m'a épuisé pendant de nombreuses années.

Ces sentiments de culpabilité et de honte sont revenus à la surface lorsque, lors de ma fête de 30 ans, j'ai été violée.

Ces expériences se sont imprimées dans mon cerveau, formant des voies qui ont affecté la façon dont je ressens mes émotions et à quel point je suis connecté à mon corps.

Carolyn Knight explique dans son livre «Working with Adult Survivors of Childhood Trauma», qu'un enfant ne devrait pas avoir à faire face à la maltraitance. Lorsqu'un abus se produit, un enfant n'est pas psychologiquement équipé pour le traiter. Les adultes dans leur vie sont censés être des modèles sur la façon de réguler les émotions et de fournir un environnement sûr.

En grandissant, je n'ai pas eu ce type de mannequinat. En fait, beaucoup d'entre nous ne le sont pas. En travaillant aux côtés de mes thérapeutes en traumatologie, j'ai réalisé que je n'étais pas seul et que la guérison de ce type de traumatisme était possible.

Au début, il était difficile d'accepter que j'avais vécu un traumatisme. Pendant si longtemps, j'ai eu cette idée fausse du cinéma et de la télévision sur qui pouvait vivre avec le SSPT

C'étaient des soldats qui avaient été témoins et expérimentés de la guerre de première main, ou des gens qui avaient vécu un événement traumatisant, comme un accident d'avion. En d'autres termes, ça ne pouvait pas être moi.

Mais au fur et à mesure que je commençais à m'installer dans mon diagnostic, j'ai commencé à comprendre les couches que le SSPT et le CPTSD ont vraiment, et comment ces stéréotypes ne correspondaient pas à la réalité.

Le traumatisme est beaucoup plus large que nous avons tendance à l'imaginer. Il a sa manière de laisser une empreinte sur le cerveau pour la vie, que nous en soyons conscients ou non. Et jusqu'à ce que les gens reçoivent les outils et les mots pour vraiment définir ce qu'est un traumatisme et comment ils auraient pu en être affectés, comment peuvent-ils commencer à guérir?

Au fur et à mesure que je commençais à m'ouvrir aux gens avec mon diagnostic, j'ai commencé à rechercher les différences entre le SSPT et le CPTSD. Je voulais en savoir plus non seulement pour moi, mais pour pouvoir avoir des discussions ouvertes et honnêtes avec d'autres qui ne connaissent peut-être pas les différences.

Ce que j'ai trouvé, c'est que, bien que le SSPT et le CPTSD puissent sembler similaires, il existe d'énormes différences

Le SSPT est un problème de santé mentale déclenché par un seul événement traumatisant de la vie. Une personne avec un diagnostic de SSPT est une personne qui a été témoin d'un événement ou qui a participé à un certain type d'événement traumatique, et qui subit par la suite des flashbacks, des cauchemars et une anxiété sévère concernant l'événement.

Les événements traumatiques peuvent être difficiles à définir. Certains événements peuvent ne pas être aussi traumatisants pour certaines personnes que pour d'autres.

Selon le Centre de toxicomanie et de santé mentale, le traumatisme est la réponse émotionnelle durable qui résulte du fait de vivre un événement pénible. Mais cela ne signifie pas que le traumatisme ne peut pas être chronique et continu, c'est là que nous trouvons des cas de CPTSD.

Pour ceux qui, comme moi, sont atteints de CPTSD, le diagnostic est différent du SSPT, mais cela ne le rend pas moins difficile

Les personnes qui ont reçu un diagnostic de CPTSD ont souvent été victimes de violence et de stress extrêmes pendant une période prolongée, y compris des abus durant l'enfance ou des abus physiques ou émotionnels prolongés.

Bien qu'il existe de nombreuses similitudes avec le SSPT, les différences de symptômes comprennent:

• périodes d'amnésie ou de dissociation
• difficulté dans les relations
• sentiments de culpabilité, de honte ou de manque d'estime de soi

Cela signifie que la façon dont nous traitons les deux ne sont en aucun cas identiques.

Bien qu'il existe des différences distinctes entre le CPTSD et le SSPT, plusieurs symptômes, en particulier une sensibilité émotionnelle, peuvent être confondus avec un trouble de la personnalité limite ou un trouble bipolaire. Depuis qu'il a été identifié par les chercheurs, le chevauchement a conduit à un diagnostic erroné de nombreuses personnes.

Lorsque je me suis assis pour rencontrer mes thérapeutes en traumatologie, ils se sont assurés de reconnaître que l'étiquetage du CPTSD était encore assez récent. De nombreux professionnels de l'industrie commençaient tout juste à le reconnaître.

Et en lisant les symptômes, j'ai ressenti un soulagement.

Pendant si longtemps, je me suis sentie brisée et comme si j'étais le problème, grâce à beaucoup de honte ou de culpabilité. Mais avec ce diagnostic, j'ai commencé à comprendre que ce que je ressentais était beaucoup de grands sentiments qui m'ont laissé effrayé, réactif et hypervigilant - qui étaient tous des réponses très raisonnables à un traumatisme prolongé.

Obtenir mon diagnostic était la première fois que je sentais que je pouvais non seulement améliorer mes relations avec les autres, mais que je pouvais enfin libérer le traumatisme de mon corps et apporter les changements sains dont j'avais besoin dans ma vie.

Je sais de première main à quel point la vie avec le CPTSD peut parfois être effrayante et isolante. Mais au cours des trois dernières années, j'ai réalisé que ce n'était pas forcément une vie vécue en silence

Jusqu'à ce que je reçoive les compétences et les outils pour savoir comment gérer mes émotions et gérer mes déclencheurs, je ne savais pas vraiment comment m'aider ou aider ceux qui m'entouraient à m'aider.

Le processus de guérison n'a pas été facile pour moi personnellement, mais il a été réparateur d'une manière que je sais que je mérite.

Le traumatisme se manifeste dans notre corps - émotionnellement, physiquement et mentalement - et ce voyage a été ma façon de le libérer enfin.

Il existe un certain nombre d'approches différentes pour traiter le SSPT et le CPTSD. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de traitement populaire, bien que certaines études aient montré que cette approche ne fonctionne pas pour tous les cas de SSPT.

Certaines personnes ont également utilisé la thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) et ont discuté avec un psychothérapeute.

Chaque plan de traitement sera différent en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour les symptômes de chaque individu. Indépendamment de ce que vous choisissez, la chose la plus importante à retenir est que vous choisissez un plan de traitement qui vous convient - ce qui signifie que votre chemin peut ne ressembler à personne d'autre.

Non, la route n'est pas nécessairement droite, étroite ou facile. En fait, c'est souvent compliqué et difficile et difficile. Mais vous serez heureux et en meilleure santé à long terme. Et c'est ce qui rend la récupération si utile.

Amanda (Ama) Scriver est une journaliste indépendante surtout connue pour être grosse, bruyante et criarde sur Internet. Ses écrits ont été publiés dans Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure et Leafly. Elle vit à Toronto. Vous pouvez la suivre sur Instagram.