Comment engager un point sur votre visage
Avant de vous lancer dans l'exploration de votre visage à la recherche de points de pression, il est important de comprendre comment engager ces zones.
«Certains des points d'acupression les plus courants sont plus faciles à localiser, d'autant plus que beaucoup d'entre eux existent là où il y a des« espaces »entre les os, les tendons ou les ligaments», explique Ani Baran du NJ Acupuncture Center.
Cependant, elle souligne que la recherche de ces points de pression peut parfois prendre un certain temps. Dans cet esprit, assurez-vous de suivre toutes les instructions détaillées sur la façon de les trouver et prévoyez beaucoup de temps de pratique pour perfectionner la technique.
Lorsqu'il s'agit d'appliquer l'acupression sur le visage, Baran explique qu'il est important d'utiliser la bonne technique et de trouver le bon équilibre.
«En général, nous suggérons un mélange de pression et de massage d'avant en arrière avec un ou deux doigts, généralement pendant au moins 2 minutes par point de pression», dit-elle.
En ce qui concerne la pression, la principale chose à retenir est «douce mais ferme». En d'autres termes, assez ferme pour ressentir une certaine pression, mais assez douce pour ne laisser aucune trace.
De plus, Irina Logman, PDG et fondatrice d'Advanced Holistic Center, recommande de masser et d'appliquer une pression pendant au moins 30 secondes pour activer ces points.
Que sont les points de pression?
Selon Baran, les points de pression sont des zones spécifiques du corps qui longent les méridiens ou les canaux à travers lesquels l'énergie de notre corps circule. «Ils sont facilement accessibles non seulement par les acupuncteurs, mais aussi par toute personne souhaitant pratiquer l'acupression à domicile», explique-t-elle.
Ces zones sont en corrélation avec des points spécifiques où le blocage des méridiens est courant, entraînant des douleurs et une gêne dans le corps. En entretenant les points de pression, Baran dit que nous pouvons débloquer les méridiens, réguler le flux d'énergie et libérer des endorphines et d'autres «qi» naturels pour soulager la douleur dans les zones touchées du corps.
Points d'acupression faciaux
Les points d'acupression situés sur le visage ont été utilisés pour aider à tout, de la congestion et des maux de tête aux fièvres et aux frissons.
Bien que la recherche sur les avantages de l'acupression soit limitée, certaines recherches suggèrent qu'elle peut aider à réduire la douleur physique ainsi que le stress.
Une étude de 2015 a révélé que le massage par acupression était efficace pour réduire les symptômes de la paralysie de Bell, un type de paralysie. Les symptômes de dépression ont également été réduits.
Une petite étude de 2019 sur des personnes souffrant de lombalgie chronique a révélé que l'acupression auto-administrée réduisait la douleur et la fatigue.
Le massage par acupression est également souvent utilisé dans les soins dentaires comme une approche non invasive pour réduire la douleur.
Il y a plusieurs points d'acupression situés sur votre visage. Les points sur le devant de votre visage comprennent:
- LI20
- GV26
- Yintang
Les points sur le côté de votre visage comprennent:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Voici quelques conseils de Logman sur la façon de trouver ces points de pression et de les utiliser pour une variété d'avantages.
LI20
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LI20 est situé dans la rainure nasolabiale, qui est la rainure où votre narine rencontre votre visage.
Utilisez-le pour:
- dégager les voies nasales
- soulager la congestion et les démangeaisons du nez
GV26
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Le GV26 est situé en plein centre entre vos lèvres et votre nez.
Utilisez-le pour:
- rétablir la concentration
- apaiser votre esprit
Yintang
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Yintang est situé entre vos sourcils, qui est la zone autrement connue sous le nom de «troisième œil».
Utilisez-le pour:
- réduire l'anxiété
- améliorer le sommeil
Taiyang
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Taiyang est situé dans la tendre dépression du temple.
Utilisez-le pour:
- maux de tête unilatéraux
- vertiges
- problèmes oculaires
SJ21
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SJ21 est situé dans la dépression antérieure à l'encoche supratragique, qui est juste au-dessus du tragus de l'oreille, plus près du visage.
Utilisez-le pour:
- maux de dents
- acouphène
- oreilles bouchées
SJ17
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SJ17 est situé juste derrière le lobe de l'oreille. Selon Logman et d'autres praticiens, ce point de pression a été utilisé dans le traitement des symptômes de la paralysie faciale, des maux de dents et de la mâchoire serrée.
Sur la main: LI4
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De plus, Logman dit que LI4 peut aider avec les troubles du visage et soulager la douleur ainsi que les frissons et les fièvres.
Pour le trouver, serrez votre pouce à la base de votre index. Vous pouvez le localiser au point le plus élevé du renflement du muscle et presque au niveau de la fin du pli.
Qu'est-ce que l'acupression?
L'acupression, qui a ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise, utilise des points de pression sur certaines parties de votre corps pour favoriser le bien-être. Il est souvent confondu avec l'acupuncture, qui utilise des aiguilles pour traiter une variété de conditions.
Alors que les deux méthodes visent à stimuler les points d'acupuncture ou les points de pression, l'acupuncture est généralement une stimulation plus forte le plus souvent pratiquée par un acupuncteur pour plusieurs problèmes de santé.
L'acupression, en revanche, est davantage considérée comme une modalité d'auto-guérison qui aide à résoudre des problèmes mineurs tels que le stress et une douleur légère.
Il y a eu au moins un rapport d'abcès inhabituel après un massage d'acupression prolongé. La zone que vous massez ne doit pas être douloureuse et la pression ne doit pas être inconfortable. Si des ecchymoses ou de la douleur surviennent, arrêtez l'acupression.
Les plats à emporter
Si vous recherchez une modalité d'auto-guérison qui peut soulager la douleur, réduire le stress et favoriser le bien-être général, vous voudrez peut-être envisager l'acupression.
Bien que cette pratique puisse aider avec des affections mineures, vous devriez toujours consulter d'abord votre médecin, surtout si vous rencontrez des problèmes de santé ou médicaux plus graves.
De plus, si vous ressentez de la douleur ou tout autre inconfort lors de la pratique de l'acupression, arrêtez immédiatement d'appliquer une pression et consultez un acupuncteur qualifié pour plus d'informations. Ils peuvent vous aider à déterminer sur quels points vous concentrer et vous apprendre à localiser et à appliquer une pression.
