Regardons les choses en face, les lectures de cholestérol peuvent être déroutantes. Non seulement il y a du cholestérol total, du HDL et du LDL, il y a aussi du cholestérol non HDL.
Qu'est-ce que le cholestérol non-HDL exactement, en quoi est-il différent des autres lectures de cholestérol et que devez-vous savoir à ce sujet?
Comme vous le savez probablement, tout le cholestérol n'est pas mauvais. Votre corps a besoin d'un peu de cholestérol pour fonctionner correctement. Mais vous n'en voulez pas trop, en particulier les mauvais.
Le cholestérol non HDL est un moyen de mesurer la quantité de mauvais cholestérol que vous avez dans votre sang. C'est également un moyen utile pour votre médecin d'évaluer votre risque de maladie cardiaque.
Continuez à lire pour en savoir plus sur ce qui compose votre taux de cholestérol non-HDL, comment il affecte la santé cardiaque et comment vous pouvez réduire ce type de cholestérol.
Quelle est la différence entre les lectures non-HDL et les autres lectures de cholestérol?
Pour déterminer votre taux de cholestérol, vous avez besoin d'un test sanguin appelé panneau lipidique. Les résultats montreront votre taux de cholestérol total. Mais ce total ne raconte pas toute l'histoire.
Pour mieux comprendre vos risques de maladie cardiaque, le cholestérol total se décompose en:
- lipoprotéine de haute densité (HDL)
- lipoprotéine de basse densité (LDL)
- triglycérides
- cholestérol non HDL
Examinons de plus près chaque type de cholestérol et ce que cela signifie.
Cholestérol HDL
Le HDL est communément appelé le «bon» cholestérol. C'est parce qu'il transporte le cholestérol non HDL de la circulation sanguine vers le foie, ce qui le supprime du corps.
Cela aide à empêcher la plaque de s'accumuler dans vos artères. Avoir un HDL élevé est naturellement bénéfique. Les études sur les médicaments, tels que la niacine, qui augmentent votre HDL, ne se sont pas avérées bénéfiques pour prévenir les crises cardiaques.
cholestérol LDL
Le LDL est parfois appelé «mauvais» cholestérol. Si vous en avez trop, cela peut obstruer vos artères et restreindre la circulation sanguine. Cela peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Vous voulez que votre cholestérol LDL soit aussi bas que possible.
Triglycérides
Les triglycérides sont une sorte de graisse que vous obtenez des aliments. Les triglycérides supplémentaires peuvent s'accumuler lorsque vous mangez plus de calories que vous n'en brûlez. Des taux élevés de triglycérides dans le sang sont liés aux maladies cardiaques. Comme le LDL, l'objectif est de maintenir les niveaux de triglycérides bas.
Il existe également une lipoprotéine de très basse densité (VLDL) qui provient du foie. VLDL n'apparaîtra pas sur votre rapport car il n'y a aucun moyen de le mesurer avec précision. Il est généralement estimé en pourcentage de la valeur des triglycérides. Ceci est important car VLDL transporte les triglycérides. Au fil du temps, les VLDL peuvent se transformer en cholestérol LDL.
Cholestérol non HDL
Comme son nom l'indique, le cholestérol non HDL est essentiellement votre nombre de cholestérol HDL (bon) soustrait de votre nombre total de cholestérol. Donc, en d'autres termes, ce sont tous les «mauvais» types de cholestérol. Idéalement, vous voulez que ce nombre soit inférieur plutôt que supérieur.
Quelle est la plage normale de cholestérol non HDL?
Plus votre taux de cholestérol non HDL est élevé, plus votre risque de maladie cardiaque est élevé.
Gamme de cholestérol non HDL sain
Idéalement, votre taux de cholestérol non HDL devrait être inférieur à 130 milligrammes par décilitre (mg / dL), ou 3,37 millimoles par litre (mmol / L).
Une étude publiée en 2018 impliquait plus de 36000 personnes présentant un faible risque de maladie cardiovasculaire à 10 ans. Un suivi à long terme a révélé que les lectures de LDL et de non-HDL de plus de 160 mg / dL étaient chacune associées à une augmentation de 50 à 80 pour cent du risque relatif de mortalité par maladie cardiovasculaire.
Pour les autres lectures de cholestérol, les directives suivantes s'appliquent si vous n'avez pas de maladie cardiaque ou vasculaire.
Votre lecture de cholestérol LDL est:
- optimal si moins de 100 mg / dL
- au-dessus de la valeur optimale / limite élevée si entre 100 et 129 mg / dL
- légèrement élevé si 130 à 159 mg / dL
- élevé de 160 à 189 mg / dL
- très élevé à 190 mg / dL ou plus
Votre lecture de cholestérol HDL est:
- optimal (capable de réduire votre risque de maladie cardiaque) s'il est de 60 mg / dL ou plus
- faible (peut augmenter votre risque de maladie cardiaque) si elle est de 40 mg / dL ou moins
Votre lecture de triglycérides est:
- optimal si moins de 100 mg / dL
- limite élevée de 100 à 149 mg / dL
- élevé si 150 à 499 mg / dL
- très élevé si supérieur à 500 mg / dL
Votre médecin peut avoir des objectifs différents pour vous si vous présentez un risque élevé de maladie cardiaque ou si vous avez déjà eu une maladie cardiaque.
Qu'est-ce que cela signifie si votre taux de cholestérol non HDL est élevé?
Si votre taux de cholestérol non HDL est élevé, vous courez peut-être un risque plus élevé de développer une athérosclérose ou un rétrécissement des artères. Cela augmente votre risque de maladie cardiaque et:
- douleur thoracique (angine de poitrine)
- crise cardiaque
- accident vasculaire cérébral
Le risque de maladie cardiaque peut être encore plus grand si vous:
- fumée
- avoir du diabète
- souffrez d'hypertension
- souffrez d'obésité
- avez une maladie rénale
Des études commencent à mettre en évidence l'importance des non-HDL dans l'évaluation du risque cardiovasculaire.
Par exemple, dans une étude de 2016, les chercheurs ont examiné les données de neuf essais cliniques impliquant des personnes atteintes de maladie coronarienne. Ils ont constaté que le cholestérol non HDL atteint était plus fortement associé à la progression de la maladie que le LDL.
Une étude de 2017 a impliqué plus de 4800 hommes et comprenait un suivi de 22 ans. Les chercheurs ont conclu que lorsqu'il s'agit de prédire la mortalité par maladie cardiovasculaire, le cholestérol non HDL peut être plus important que le LDL.
Comment pouvez-vous réduire votre cholestérol non HDL?
Vous obtenez tout le cholestérol dont vous avez besoin de votre foie. Vous en obtenez également des aliments comme la viande, la volaille, les produits laitiers et les huiles saturées utilisées dans les produits de boulangerie. Ces aliments incitent également votre foie à produire plus de cholestérol.
Pour réduire votre taux de cholestérol global, limitez votre consommation de graisses saturées. Cela signifie aller léger sur la viande grasse et les produits laitiers gras.
Il est également important d'éviter les gras trans, que vous pouvez trouver dans la liste des huiles végétales partiellement hydrogénées dans:
- produits de boulangerie comme les biscuits du commerce, les gâteaux, les pâtisseries et les tartes surgelées
- grignotines comme des craquelins, du maïs soufflé au micro-ondes, des croûtes de pizza surgelées et des tartes à la viande
- les fast-foods frits comme le poulet frit, les frites, les nouilles frites et le poisson pané
- shortening végétal qui est souvent utilisé dans les produits de boulangerie comme une alternative bon marché au beurre
- la margarine en bâtonnet à base d'huiles végétales hydrogénées
- crèmes à café non laitières utilisées comme substitut du lait et de la crème dans le café, le thé et d'autres boissons chaudes
Au lieu de manger des aliments transformés, essayez de vous concentrer sur la consommation d'aliments plus entiers, comme les fruits et légumes frais, les noix, les graines, les grains entiers et les sources saines de protéines, comme le poisson, le poulet sans peau et la viande rouge maigre.
Certains aliments qui peuvent aider à améliorer le cholestérol LDL comprennent:
- flocons d'avoine et son d'avoine
- haricots rouges
- choux de Bruxelles
- pommes, poires
- amandes
- avocats
Certains aliments qui peuvent aider à réduire les triglycérides comprennent:
- poissons riches en huiles oméga-3, comme le saumon, le maquereau, le hareng, le thon et la truite
- noix
- huile de lin
- huile de canola
D'autres moyens d'améliorer votre cholestérol comprennent:
- faire de l'exercice à un niveau d'activité modéré pendant au moins 30 minutes par jour, 5 fois par semaine
- ne pas fumer
- limiter la consommation d'alcool
- maintenir un poids santé
Si les changements de style de vie ne suffisent pas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments hypocholestérolémiants.
La ligne du bas
Un taux de cholestérol HDL élevé est utile, mais un taux de cholestérol non HDL élevé peut signifier que vous courez un risque accru de maladie cardiaque.
Heureusement, certains changements de style de vie impliquant un régime alimentaire, de l'exercice et ne pas fumer peuvent être en mesure de remettre votre non-HDL en ligne. Si cela ne fonctionne pas, il existe des médicaments efficaces pour aider à contrôler le cholestérol. Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, demandez à votre médecin de vous faire tester.
