ASMR, ou réponse méridienne sensorielle autonome si vous préférez le terme plus sophistiqué, est partout en ce moment.
Vos flux de médias sociaux sont probablement pleins de gens qui parlent de leurs déclencheurs préférés. YouTube regorge de vloggers essayant de trouver le son qui les enverra dans un état de bonheur.
Si vous êtes toujours à la recherche de cette fameuse sensation de picotement, ne cherchez pas plus loin. Ici, nous décomposons 28 des déclencheurs les plus courants et pourquoi ils fonctionnent.
Des sons
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Exactement ce à quoi ils ressemblent, ces bruits sont souvent doux et conçus pour vous offrir une expérience de détente ultime.
Chuchotement
Un des déclencheurs les plus courants de l'ASMR, un chuchotement doux peut entraîner des sentiments de calme et de relaxation, comme l'a noté une étude récente.
Certains disent que le simple son, qui consiste à chuchoter lentement dans un microphone, peut également aider à résoudre les problèmes de sommeil.
Souffler
Les sons soufflés créent un effet similaire au chuchotement. Ressemblant à un vent doux, ce déclencheur ASMR populaire peut vous envoyer une bonne nuit de sommeil.
Scratch
Le grattage peut être un déclencheur ASMR légèrement controversé. Bien que populaire, il peut frotter certaines personnes dans le mauvais sens.
Mais si vous aimez le son d'une personne qui gratte du métal, du plastique ou même ses ongles directement sur un microphone, vous ressentirez probablement une sensation de picotement et d'apaisement. Parfois, vous pouvez même vous sentir excité.
Tapotement
Le tapotement est similaire aux déclencheurs ASMR ci-dessus. Il implique généralement le bruit des clous tapant sur diverses surfaces, y compris le verre et le bois, et favorise la relaxation.
Tournage de page
Les sons répétitifs sont inclus dans les cinq déclencheurs les plus populaires, selon une étude de 2015. Le tournage de page entre certainement dans cette catégorie.
Les bruits doux et froissés que font les journaux, les magazines et les livres peuvent apaiser les symptômes d'anxiété et vous laisser super calme.
L'écriture
L'écriture de sons peut provoquer une forte sensation de picotement. Certains disent qu'ils peuvent aussi envoyer une personne dormir.
Les créateurs de vidéos ASMR optent souvent pour l'un des deux outils: des stylos qui produisent un son rugueux ou des crayons plus doux.
Dactylographie
Taper ASMR peut vous endormir ou vous aider à vous concentrer. Souvent, différents claviers sont utilisés pour créer des sons variés. Les ongles en acrylique peuvent augmenter les sensations.
Froissement
Comme pour tourner les pages, écouter le froissement du papier ou des sons en plastique peut provoquer une relaxation, vous aidant à vous détendre.
Bourdonnement
Pour certains, le son d'une personne qui fredonne est une gêne. Pour d'autres, cela agit comme une berceuse nocturne. Vous devrez déterminer de quel côté de la clôture vous tombez.
Bourdonnant
Les déclencheurs de bourdonnement sont généralement créés par des objets électriques, tels que des rasoirs.
Certains de ces sons vibrants peuvent être assez doux pour une expérience apaisante. D'autres sont un peu plus agressifs. Bien sûr, cela est toujours considéré comme relaxant par certaines personnes.
Mastication
Quand il s'agit de mâcher des vidéos ASMR, vous les aimez ou les détestez.
Il y a un croisement entre ce déclencheur et le concept coréen de mukbang: une expérience alimentaire interactive où le mangeur se filme consommant de grandes quantités de nourriture et les téléspectateurs réagissent.
Mais manger de l'ASMR se concentre davantage sur les sons qui émanent de la bouche de quelqu'un, qu'ils soient forts et croquants ou doux et slurpy.
Doigts collants
Un ton doux qui est souvent agréable à écouter, les doigts collants ASMR sont exactement ce à quoi cela ressemble.
Les gens placent leurs doigts sur des objets collants comme du ruban adhésif ou utilisent une substance comme le miel pour «coller» leurs doigts au microphone.
Gouttes d'eau
Qu'il s'agisse de simples gouttelettes ou de bruits pétillants, le son naturel de l'eau peut être incroyablement relaxant.
En fait, selon la National Sleep Foundation, il peut même améliorer la qualité du sommeil si vous le laissez allumé toute la nuit.
Horloge
La répétition d'une horloge à tic-tac semble plutôt naturelle au cerveau. Si vous avez besoin d'aide pour dormir ou étudier, cela pourrait être le déclencheur ASMR pour vous.
Moteur bourdonnement
Écouter le bourdonnement du moteur d'un véhicule peut apaiser certaines personnes et irriter intensément d'autres. Tout est question de choix personnel.
Chat ronronnant
Le ronronnement du chat est un son étrangement apaisant. Avec la capacité de se détendre et de provoquer une belle séance de fermeture des yeux, c'est l'un des déclencheurs ASMR les plus mignons du marché.
Physique
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Les déclencheurs ASMR physiques sont généralement créés à l'aide d'un outil, qu'il s'agisse d'un pinceau ou d'une huile.
Certaines personnes les aiment parce qu'elles ont l'impression d'être à l'intérieur de la vidéo avec le créateur ASMR, augmentant ainsi les sensations.
Brossage des oreilles
Les pinceaux de maquillage constituent la technique ASMR parfaite pour le brossage des oreilles. Qu'il s'agisse d'un petit pinceau à fard à paupières, d'un design Kabuki plus grand ou même des poils d'un blaireau, les sons peuvent être très apaisants à écouter.
Jeu de cheveux
Jouer avec vos cheveux est relaxant dans la vraie vie, il est donc logique que les regarder et les écouter puisse provoquer la même réponse.
Le jeu des cheveux ASMR implique un certain nombre d'outils, des doigts qui traversent les mèches aux poils des brosses à cheveux.
Massage
Regarder quelqu'un masser une autre personne peut entraîner les picotements typiques de l'ASMR - qu'il s'agisse d'un massage profond de la tête ou d'un massage du dos avec de l'huile.
Situationnel
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Vous avez toujours trouvé un environnement ou une activité particulièrement relaxant? Les vidéos ASMR situationnelles peuvent être celles qu'il vous faut.
Certains mots
Fait intéressant, certains mots peuvent déclencher une réponse ASMR endormie.
Les mots avec les lettres S, P et K ont tendance à être utilisés (et chuchotés) en raison des sons apaisants qu'ils produisent.
Mais certains mots peuvent vous rappeler un souvenir passé et susciter des sentiments positifs.
Attention personnelle
Pour soulager le stress et assurer une bonne nuit de sommeil, les vidéos ASMR à attention personnelle peuvent vous aider.
Le créateur établit un contact visuel direct avec l'appareil photo, plaçant ses mains près de l'objectif comme s'il touchait votre visage. Ils parlent également sur un ton relaxant et accueillant.
Jeu de rôle
Le jeu de rôle ASMR consiste à vous mettre au premier plan dans un scénario typiquement relaxant. Pensez au salon de coiffure ou au spa et vous êtes sur la bonne voie.
Cependant, certains actes impliquent des environnements plus spécialisés, comme un faux salon de tatouage ou une chirurgie. Peu importe celui que vous choisissez, ils sont tous conçus pour vous déstresser.
Lentilles de contact
Ce déclencheur ASMR consiste en un contact visuel direct de longue durée, donnant aux téléspectateurs un sentiment d'intimité et de camaraderie.
Visuel
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Pour ces vidéos, vous n'avez pas besoin d'écouter le son. Le visuel est conçu pour être suffisamment puissant pour promouvoir une réponse ASMR.
Mouvements de la main
De nombreuses vidéos ASMR intègrent les mouvements de la main dans un autre déclencheur comme le chuchotement. Mais le mouvement doux et doux seul peut vous détendre et vous endormir.
Regarder quelqu'un se concentrer
Regarder quelqu'un peindre ou étudier peut provoquer une réponse ASMR picotante et apaisante. En effet, ils combinent plusieurs déclencheurs courants, notamment les bruits de brossage et la parole douce.
Échantillonnage des couleurs
Les sons doux sont l'essence même de l'échantillonnage des couleurs ASMR. Les amateurs de beauté sont sûrs de craquer pour celui-ci avec son accent sur le maquillage. Les critiques de produits ne sont qu'un bonus.
Mélange de peinture
Regarder la peinture sécher peut être terriblement ennuyeux, mais regarder la peinture se mélanger? Eh bien, c'est une autre histoire. En fait, il peut même déclencher une sensation de picotement et d'apaisement.
Et s'il est combiné avec des chuchotements et des bruits doux, vous pouvez vous attendre à une réponse encore plus puissante.
Motifs lumineux
Bien que certaines sources lumineuses soient connues pour interférer avec le sommeil, la relaxation que la lumière ASMR favorise semble bloquer cet effet.
Donc, si vous recherchez un moyen silencieux de vous détendre la nuit, essayez de regarder une vidéo lumineuse.
Ce qu'il fait
Il n'y a pratiquement aucune science pour prouver comment ou pourquoi ASMR existe.
Mais beaucoup de gens décrivent des picotements à l'arrière de la tête et de la colonne vertébrale - ainsi que des sentiments de relaxation et de paix - lorsqu'ils écoutent ou observent leurs déclencheurs personnels.
En 2012, un neurologue s'est demandé si l'ASMR pouvait être le signe d'une mini crise agréable. Alternativement, il a émis l'hypothèse que certains sons étaient simplement un moyen d'activer la réponse de plaisir du cerveau.
Une étude, publiée dans PeerJ en 2015, a déterminé que l'ASMR peut entraîner une amélioration à court terme des symptômes de douleur chronique et de dépression.
Une étude plus récente a prétendu être la première à montrer les changements émotionnels causés par l'ASMR.
Les participants qui ont fait l'expérience de l'ASMR ont montré une augmentation significative des émotions positives et des sentiments de connexion sociale. Ils ont également démontré une fréquence cardiaque considérablement réduite.
Actuellement, cependant, l'ASMR reste un mystère.
Cela peut-il être sexuel?
Cela dépend de la personne. Bien que certaines personnes ne trouvent aucun des déclencheurs ci-dessus d'ordre sexuel, d'autres trouvent que certains sons et certains éléments visuels sont érotiques.
La plupart des YouTubers du domaine ASMR ne produisent pas leurs vidéos en pensant au sexe, mais ressentir cela en les regardant n'est pas anormal.
Dans une étude réalisée en 2015 auprès de 475 personnes, 5% des répondants ont déclaré avoir regardé des vidéos ASMR pour une stimulation sexuelle.
Une deuxième étude, publiée dans Empirical Musicology Review, a révélé que l'excitation sexuelle était un sentiment commun de l'ASMR.
Tout le monde peut-il le ressentir?
ASMR n'affecte pas tout le monde.
Certaines personnes développent une réponse ASMR presque immédiatement. D'autres mettent du temps à trouver le déclencheur qui leur convient.
Certains peuvent ne jamais le ressentir du tout.
Cela pourrait être dû à la neurodiversité: le fait que les cerveaux humains individuels peuvent avoir une tonne de différences.
La ligne du bas
Avec des millions de vidéos ASMR existantes, le phénomène est une partie croissante de la culture moderne. Mais les picotements et la relaxation ne sont jamais garantis.
Donc, que vous souhaitiez rechercher vos déclencheurs individuels ou abandonner le concept dans son ensemble, c'est vous.
Lauren Sharkey est journaliste et auteure spécialisée dans les questions féminines. Lorsqu'elle n'essaie pas de découvrir un moyen de bannir les migraines, elle découvre les réponses à vos questions de santé qui se cachent. Elle a également écrit un livre sur les jeunes militantes du monde entier et construit actuellement une communauté de ces résistants. Attrapez-la sur Twitter.
