Le coaching TDAH est un type de traitement complémentaire du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Lisez la suite pour découvrir ce que cela implique, ainsi que ses avantages, son efficacité et son coût.
Qu'est-ce que le coaching TDAH?
Bien que le TDAH puisse avoir un impact positif sur les niveaux d'énergie et la créativité d'une personne, il peut également créer des défis dans d'autres domaines de la vie.
Par exemple, les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir des difficultés avec certaines tâches, telles que répondre aux courriels, respecter les délais ou suivre les instructions.
Un coach TDAH est un professionnel qualifié qui travaille avec des adolescents et des adultes atteints de TDAH pour relever ces défis directement. Un entraîneur peut aider à développer et à perfectionner ses capacités dans les domaines suivants:
- Organisation. La gestion du temps, la gestion des tâches et des projets, le flux de travail, l'établissement des priorités, la tenue de registres, le multitâche et l'organisation de votre maison ou de votre bureau en sont tous des exemples.
- Gérer ses émotions. Cela comprend des choses comme l'amélioration de l'estime de soi, la réduction du stress et de l'anxiété et l'autonomisation personnelle.
- Développer de nouvelles compétences. Apprenez les compétences de communication et sociales, la résolution de problèmes, la résolution de conflits interpersonnels, la ponctualité, la prise de parole en public et les limites.
- Accomplir des objectifs. Par exemple, mode de vie sain, réussite professionnelle, gestion d'un ménage, responsabilité et motivation.
Il peut être adapté à vos besoins
Le format dépend à la fois de vous et de l'entraîneur. De nombreux coachs sont flexibles et adapteront leurs services en fonction de vos besoins.
Par exemple, vous pourriez rencontrer votre coach TDAH en personne une fois par semaine, avec des enregistrements réguliers par e-mail ou SMS pour encourager la responsabilisation entre les sessions.
Des séances de groupe sont également disponibles. Bien qu'ils ne soient pas aussi personnalisés que le coaching individuel, l'avantage est qu'ils sont généralement plus abordables. De plus, vous pourriez trouver utile de rencontrer et d'échanger des stratégies avec d'autres personnes atteintes de TDAH.
Coaching TDAH vs coaching de vie
Vous pouvez penser à un coach TDAH comme étant similaire à un coach de vie. Les deux peuvent vous aider à maximiser votre potentiel.
Cependant, une différence clé est que les entraîneurs du TDAH ont les connaissances et l'expérience nécessaires pour vous aider à relever les défis spécifiques au TDAH. De nombreux entraîneurs ont même eux-mêmes un TDAH. En conséquence, ils comprennent ce que c'est que de vivre avec le TDAH.
Quels sont les avantages d'un coach TDAH?
Le bon coach peut offrir de nombreux avantages. Voici deux points de vue personnels de personnes qui ont utilisé le coaching TDAH.
`` Le coaching m'a aidé à être plus gentil avec moi-même ''
«Même si je prenais des médicaments pour mon TDAH, j'avais passé toute ma vie à développer de mauvaises stratégies d'adaptation», explique Gia Miller, rédactrice indépendante. «À 39 ans, je manquais toujours de compétences de base en fonctionnement exécutif.»
«Grâce aux conseils de mon coach TDAH, j'ai pu organiser mes journées, payer mes factures à temps, gérer mes finances, ne pas manquer les courriels importants, mieux gérer mon temps et gérer une entreprise plus prospère», dit-elle.
Miller était bien informée avant de commencer à travailler avec un entraîneur. Pourtant, l'un des avantages inattendus était l'éducation.
«Mon entraîneur TDAH m'a aidé à comprendre pourquoi j'ai fait certaines choses. Elle m'a également aidé à être plus gentille avec moi-même, ce qui peut être difficile à faire avec le TDAH », dit-elle.
Miller ajoute que bien que le coaching demande du temps et de l'argent, cela en vaut vraiment la peine. «Cela change vraiment la vie», dit-elle.
`` Mes différences ne sont que des différences, pas des lacunes ''
Pour Susan Crumiller, propriétaire d'un cabinet d'avocats féministe basé à New York, il n'y a que des avantages à travailler avec un coach.
D'après son expérience, la responsabilité est l'avantage le plus important.
«Beaucoup de choses qui sont difficiles pour la plupart des gens viennent très facilement à ceux d'entre nous qui souffrent de TDAH, mais le contraire est également vrai», dit-elle. «Je compte sur mon entraîneur pour m'assurer de garder un bon horaire de sommeil et de faire de l'exercice régulièrement.»
Elle attribue également à son entraîneur de l'avoir aidée à changer sa perception du TDAH. «J'ai passé toute ma vie à me concentrer sur mes lacunes», dit Crumiller. «Mais ces lacunes ne sont vraiment que des différences qui ne font pas de moi une mauvaise personne.»
Maintenant, elle voit son TDAH comme la raison de son succès.
Le coaching TDAH est-il efficace?
Le coaching est une forme relativement nouvelle de traitement du TDAH. Bien que la recherche soit encore limitée, les résultats semblent prometteurs.
Selon les auteurs d'une étude de 2010 qui évaluait les résultats du coaching TDAH chez 45 adultes, le coaching a eu un impact globalement positif.
Une étude de 2011 portant sur un petit échantillon d'étudiants de premier cycle a rapporté des résultats similaires. Les auteurs ont conclu que les participants ont rapporté:
- amélioration de la réalisation des objectifs
- satisfaction de leur expérience de coaching
- un bien-être général et une autorégulation accrus
Une autre étude de 2013 a examiné les effets d'un programme de coaching de 8 semaines auprès de 150 étudiants. Les auteurs ont rapporté qu'à la suite du coaching, les participants ont montré des améliorations significatives dans:
- stratégies d'apprentissage
- domaines d'étude
- amour propre
- satisfaction à l'école et au travail
Une revue de la littérature de 2018 a analysé 19 études sur le coaching du TDAH. Les chercheurs ont rapporté que dans toutes les études, le coaching était associé à une amélioration des symptômes du TDAH et du fonctionnement exécutif. Les autres avantages signalés comprenaient le bien-être et la satisfaction des participants.
Facteurs pouvant affecter négativement les résultats du coaching
Les auteurs d'une autre revue de la littérature de 2018 ont souligné que bien que les résultats des études de coaching sur le TDAH aient jusqu'à présent été positifs, peu d'études ont évalué le potentiel de résultats négatifs.
Ils ont identifié trois facteurs qui pourraient contribuer à des résultats négatifs:
- entraîneurs insuffisamment formés
- participants ayant des problèmes de santé mentale coexistants
- faible niveau de préparation des participants
Selon Children and Adults with ADHD (CHADD), une organisation de défense des intérêts à but non lucratif pour les personnes atteintes de TDAH, des circonstances de vie stressantes et des maladies chroniques peuvent également affecter le résultat du coaching. Des recherches supplémentaires doivent être menées dans ce domaine.
Miller avait des préoccupations similaires. «Si vous êtes une personne qui a du mal à contrôler vos émotions, en particulier votre colère, travailler avec un entraîneur TDAH pour améliorer votre fonctionnement exécutif peut ne pas fonctionner», dit-elle.
CHADD suggère que pour tirer le meilleur parti du coaching, les clients doivent être prêts à admettre les défis auxquels ils sont confrontés et à consacrer le temps et les efforts nécessaires pour changer leur comportement.
Comment trouvez-vous et choisissez-vous un coach TDAH?
Étant donné que le coaching TDAH n'est pas réglementé, n'importe qui peut se qualifier de coach TDAH. C'est pourquoi il est crucial de faire vos recherches lors de la sélection d'un.
Le coaching repose également sur une relation solide entre le coach et le client. Soyez prêt à parler à quelques entraîneurs différents pour trouver la bonne personne.
Tenez compte de vos besoins
Avant de commencer à chercher un coach, prenez le temps de réfléchir à vos besoins.
Réfléchissez à la manière dont vous préféreriez vous engager avec votre coach (en face à face, par téléphone ou en ligne) et si vous préférez un coach avec un domaine d'expertise particulier, comme l'esprit d'entreprise, les relations, les études ou la parentalité.
N'oubliez pas qu'un entraîneur ne peut pas fournir de traitement pour la dépression, l'anxiété ou la consommation de substances. Cherchez plutôt un traitement supplémentaire pour d'autres problèmes de santé mentale en plus du coaching.
Compilez une liste de coachs potentiels
Ensuite, il est temps de commencer à compiler une liste de coachs potentiels. Vous pouvez utiliser le répertoire fourni par l'ADHD Coaches Organization (ACO) pour effectuer une recherche par emplacement.
L'Association des troubles de déficit de l'attention (ADDA) fournit également un annuaire professionnel.
Passez du temps à examiner les informations fournies sur le site Web de l'entraîneur. Si possible, limitez votre recherche à cinq coachs à interviewer.
Pensez aux questions d'entrevue
Pensez à poser l'une des questions suivantes lors de votre rencontre préliminaire avec un coach potentiel:
- Quelle éducation et / ou formation avez-vous? Comment cela influence-t-il votre pratique de coaching?
- Avez-vous une formation spécifique en coaching TDAH?
- Avez-vous des certifications?
- Depuis combien de temps êtes-vous coach en TDAH?
- Avez-vous déjà travaillé avec des groupes spéciaux (p. Ex., Adolescents, adultes, étudiants) et / ou des problèmes (p. Ex., Relations, gestion d'entreprise, rôle parental)?
- Avez-vous déjà travaillé avec des problèmes de santé mentale coexistants? Êtes-vous un professionnel de la santé mentale agréé (p. Ex., Psychologue, conseiller, travailleur social)?
- Quelle est votre approche du coaching? Quelles méthodes utilisez-vous pour interagir avec les clients (par exemple, face à face, appels téléphoniques, etc.)?
- Avez-vous une politique de confidentialité et / ou de confidentialité?
- Quels sont vos frais / tarifs? Avez-vous besoin d'un paiement d'avance? Quels modes de paiement acceptez-vous?
- Avez-vous des clients actuels ou anciens à qui je peux parler comme références?
- Offrez-vous des séances de coaching d'essai, et si oui, quels sont vos frais?
Faites un essai
Assurez-vous de prendre des notes lors de votre conversation initiale. N'oubliez pas qu'un entraîneur professionnel du TDAH doit être disponible pour répondre à toutes vos questions.
Même si vous êtes satisfait des réponses de l'entraîneur, une séance d'essai est le meilleur moyen de voir si un entraîneur potentiel est une bonne personne.
Combien coûte le coaching TDAH?
Le coût du coaching TDAH varie. En général, c'est comparable au coût de la thérapie ou du coaching de vie. Les séances d'une heure peuvent varier de 75 $ à 250 $, et parfois plus.
Moyens de compenser les coûts
Le coaching TDAH est rarement couvert par une assurance. Cependant, il existe des moyens de compenser ou de réduire le coût. Essayez une ou plusieurs des solutions suivantes:
- Demandez aux coachs potentiels s'ils offrent un coaching pro bono ou des tarifs dégressifs. Si c'est le cas, vous pouvez payer des frais proportionnels à votre revenu.
- Si vous recherchez du coaching pour des raisons liées à votre carrière, contactez le service des ressources humaines de votre organisation pour savoir s'il couvrira une partie des coûts. (Gardez à l'esprit que cela exposerait votre diagnostic de TDAH à votre employeur, ce que certaines personnes voudront peut-être garder confidentiel.)
- Si vous dirigez une entreprise et que vous recherchez un accompagnement pour le TDAH pour vous développer en tant qu'entrepreneur, vous pourrez peut-être déduire une partie du coût comme dépense d'entreprise.
- Vous pouvez réclamer les honoraires de votre entraîneur comme frais médicaux sur vos impôts si votre médecin vous rédige une ordonnance pour un coaching TDAH.
- Recherchez des sessions de coaching de groupe ou des sessions de coaching en ligne. Ce site Web fournit une liste de ressources pour les personnes atteintes de TDAH qui ne peuvent pas se permettre un coaching individuel.
Points clés à retenir
Le coaching peut être un traitement complémentaire efficace du TDAH. Les avantages comprennent l'augmentation de l'organisation, la réalisation des objectifs et le développement de nouvelles compétences.
Si le coût est un obstacle, consultez cette ressource en ligne.
