NoFap a commencé sur Reddit en 2011 lors d'une conversation en ligne entre des gens qui avaient abandonné la masturbation.
Le terme NoFap (maintenant un nom commercial et une entreprise) vient du mot «fap», qui est un jargon Internet pour le son de la branlette. Vous savez - fapfapfapfap.
Ce qui a commencé comme une discussion informelle est maintenant un site Web et une organisation qui promeut l'arrêt non seulement de la masturbation, mais aussi de la pornographie et d'autres comportements sexuels.
Leur public cible semble être principalement des hommes hétérosexuels, avec de plus petites poches de femmes et de personnes queer.
Les partisans soutiennent que l'adoption du mode de vie NoFap offre une gamme d'avantages, de la clarté mentale à la croissance musculaire. Mais y a-t-il une vérité derrière ces affirmations?
Quels sont les bénéfices potentiels?
Nous allons commencer avec des niveaux de testostérone plus élevés. C'est ce qui a alimenté la discussion originale sur Reddit dans la journée après qu'un utilisateur a partagé une étude selon laquelle le fait de ne pas éjaculer pendant 7 jours a augmenté les niveaux de testostérone de 45,7%.
Cela a incité d'autres personnes à passer une semaine sans se masturber, dont certains ont ensuite partagé d'autres avantages de la «fapstinence». Celles-ci comprenaient des bienfaits pour la santé mentale et physique ainsi que des réveils et des épiphanies spirituels complets.
Avantages mentaux
Les membres de la communauté NoFap ont déclaré avoir vécu un certain nombre d'avantages mentaux, notamment:
- bonheur accru
- confiance renforcée
- une motivation et une volonté accrues
- diminution des niveaux de stress et d'anxiété
- spiritualité accrue
- acceptation de soi
- amélioration de l'attitude et de l'appréciation envers le sexe opposé
Avantages physiques
Certains des avantages physiques partagés par NoFappers sont:
- niveaux d'énergie plus élevés
- la croissance musculaire
- Meilleur sommeil
- amélioration de la concentration et de la concentration
- meilleures performances physiques et endurance
- dysfonction érectile améliorée ou guérie
- amélioration de la qualité du sperme
Sont-ils étayés par des recherches?
Il y a beaucoup de preuves anecdotiques au sein de la communauté NoFap. De nombreux membres sont heureux de partager les récompenses qu'ils ont récoltées en abandonnant la masturbation ou le porno.
Il peut y avoir un effet placebo en jeu, ce qui signifie que les gens rejoignent la communauté dans l'attente d'un certain résultat et y parviennent.
Ce n'est pas forcément une mauvaise chose. Certaines personnes peuvent en bénéficier et trouver certaines des stratégies proposées sur le site Web utiles.
Recherche sur la masturbation
S'abstenir d'éjaculer pendant quelques jours peut augmenter la testostérone et améliorer la qualité du sperme. Cependant, il n'y a aucune recherche pour soutenir les autres affirmations associées au fait de ne pas se masturber.
La plupart des experts conviennent que la masturbation fait partie intégrante du développement sexuel normal. La recherche montre que la masturbation pendant l'enfance et l'adolescence chez les femmes est associée à une image de soi saine et à des expériences sexuelles positives plus tard dans la vie.
Certains des autres avantages pour la santé physique et mentale qui ont été liés à la masturbation comprennent:
- amélioration de l'humeur
- Meilleur sommeil
- soulagement du stress et de la tension
- soulagement des crampes menstruelles
- moindre risque de cancer de la prostate
Recherche pornographique
Bien qu'il n'y ait pas autant de recherches sur la pornographie, certaines preuves indiquent qu'elle présente des avantages potentiels.
Fait intéressant, bon nombre des avantages du porno mentionnés dans une de ces études sont les mêmes que ceux que NoFappers rapporte après avoir abandonné le porno.
Les participants masculins et féminins à l'étude ont rapporté que la pornographie hardcore était bénéfique pour leur vie sexuelle et leurs perceptions et attitudes envers le sexe, les membres du sexe opposé et la vie en général. Et plus ils regardaient, plus les avantages étaient importants.
Et la rétention de sperme?
Tout d'abord, précisons que la rétention de sperme et NoFap ne sont pas la même chose, même si vous le verrez souvent utilisé dans le même contexte sur les forums en ligne.
La rétention de sperme consiste à éviter l'éjaculation. Il est également appelé coitus reservatus et conservation séminale. C'est une technique que les gens utilisent souvent dans le sexe tantrique.
La principale différence entre la rétention de sperme et NoFap est que vous pouvez éviter l'éjaculation tout en profitant de l'activité sexuelle et de l'orgasme. C'est vrai: vous pouvez en effet avoir l'un sans l'autre, même si cela peut demander un peu de pratique.
Les gens pensent qu'il offre les mêmes avantages spirituels, mentaux et physiques que NoFap.
La rétention de sperme nécessite un contrôle musculaire sérieux et l'apprentissage de la flexion des muscles pelviens juste avant l'éjaculation. Vous pouvez pratiquer la rétention de sperme seul ou avec un partenaire. Les exercices de Kegel et d'autres exercices du plancher pelvien peuvent vous aider à le maîtriser.
Y a-t-il des risques?
Il est peu probable que participer à NoFap vous fasse du mal, mais cela signifie que vous manquerez les nombreux avantages prouvés de la masturbation, du sexe, des orgasmes et de l'éjaculation.
De plus, NoFap n'est pas un substitut aux soins médicaux. L'essayer au lieu de demander l'aide d'un professionnel pourrait vous empêcher d'obtenir le traitement dont vous avez besoin.
Quand voir un médecin
Si vous craignez de subir un quelconque dysfonctionnement sexuel, y compris des problèmes d'érection, d'éjaculation et de libido, consultez un professionnel de la santé.
Si votre comportement sexuel vous préoccupe ou si vous vous sentez triste, désespéré ou démotivé, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale.
Reconnaître un comportement compulsif
Vous ne savez pas si vous avez un comportement compulsif autour de la masturbation ou de la pornographie?
Recherchez ces signes courants:
- une préoccupation de sexe, de masturbation ou de porno qui interfère avec votre vie quotidienne
- une incapacité à contrôler ou arrêter un comportement
- mentir pour couvrir votre comportement
- pensées et fantasmes sexuels obsessionnels et continus
- éprouver des conséquences négatives en raison de votre comportement, personnellement ou professionnellement
- ressentir des remords ou de la culpabilité après avoir pris part au comportement
Si vous êtes aux prises avec un comportement sexuel compulsif et que vous recherchez du soutien, rejoindre la communauté NoFap n'est pas votre seule option.
Beaucoup de gens trouvent utile de parler à d'autres personnes qui partagent des expériences similaires. Vous pouvez demander à votre médecin ou à l'hôpital local des informations sur les groupes de soutien.
Vous pouvez également trouver un certain nombre de sources en ligne. Voici quelques exemples que vous pourriez trouver utiles:
- localisateur de psychologue de l'American Psychological Association
- chercheur certifié de sexologue de l'Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes en sexualité
La ligne du bas
Bien que certaines personnes rapportent avoir éprouvé une gamme d'avantages à adopter le mode de vie NoFap, ces affirmations ne sont pas fondées sur de nombreuses preuves scientifiques.
Il n'y a rien de mal en soi avec la masturbation, même si vous le faites en regardant du porno. Prendre un peu d'amour-propre n'est pas un problème à moins qu'il n'interfère avec votre vie.
Cela dit, si vous aimez faire partie de la communauté NoFap et trouvez que cela ajoute de la valeur à votre vie, il n'y a aucun mal à y rester.
Assurez-vous simplement de faire un suivi auprès de votre professionnel de la santé pour tout problème de santé physique ou mentale.
Adrienne Santos-Longhurst est une écrivaine et auteure indépendante qui a beaucoup écrit sur tout ce qui concerne la santé et le mode de vie depuis plus d'une décennie. Lorsqu'elle n'est pas coincée dans son hangar d'écriture pour rechercher un article ou interviewer des professionnels de la santé, elle peut être trouvée en train de batifoler dans sa ville balnéaire avec son mari et ses chiens à la remorque ou de barboter sur le lac en essayant de maîtriser le stand-up paddle.
