L'arachnophobie fait référence à la peur intense des araignées ou à la phobie des araignées. S'il n'est pas rare que les gens n'aiment pas les arachnides ou les insectes, les phobies des araignées peuvent avoir un impact beaucoup plus important sur votre vie.
Une phobie en elle-même est plus qu'une simple peur. C'est une émotion intense et accablante qui peut vous donner l'impression d'être gravement menacée. L'arachnophobie peut vous empêcher de participer à certains événements ou situations parce que votre esprit dit que vous êtes en danger contre les araignées.
Comme d'autres types de phobies, l'arachnophobie peut être débilitante et interférer avec votre vie. Mais ce n'est pas obligatoire. Une fois que vous avez identifié la phobie des araignées, il est possible de travailler avec elle afin que vos peurs n'aient pas à interférer avec votre vie quotidienne.
Peur des araignées contre les toiles d'araignées
La peur intense des araignées et les toiles d'araignées sont des types de phobies spécifiques. Ces types de phobies sont centrés sur des éléments uniques par rapport à des phobies plus complexes, telles que l'anxiété sociale. L'arachnophobie est l'une des phobies spécifiques les plus courantes que vous puissiez développer.
La peur des toiles d'araignées relève du même parapluie que l'arachnophobie. Vous pourriez avoir peur des araignées et des toiles d'araignées, ou simplement des araignées individuellement. Pour certains, voir une toile d'araignée peut conduire à l'inquiétude intense de voir une araignée ensuite.
Causes de l'arachnophobie
Une phobie fait référence à une peur significative et irrationnelle des animaux, des objets et des lieux, ainsi que de certaines situations. Ces peurs intenses découlent souvent d'expériences passées négatives. Ainsi, dans le cas de l'arachnophobie, il est possible d'avoir une peur débilitante des araignées en raison d'une rencontre négative avec ces arthropodes.
La plupart des phobies spécifiques comme l'arachnophobie surviennent avant l'âge de 10 ans. Cependant, il est possible de développer une phobie à n'importe quel stade de la vie.
Les phobies sont également liées aux troubles anxieux, dont certains peuvent être d'origine génétique. Ceux-ci incluent le trouble anxieux généralisé, le trouble de stress post-traumatique et les troubles paniques, pour n'en nommer que quelques-uns. Avoir un trouble anxieux pourrait augmenter votre risque de développer des phobies, y compris celles liées aux araignées.
Il est également possible de développer une arachnophobie à partir de votre environnement. Si vous avez grandi avec des parents ou d'autres êtres chers qui avaient une peur intense des araignées, vous pourriez courir un risque accru de développer les mêmes peurs.
Les symptômes de l'arachnophobie
Les symptômes de phobie surviennent le plus souvent lorsque vous vous trouvez dans la situation que vous craignez. Avec l'arachnophobie, vous pouvez ne pas ressentir de symptômes jusqu'à ce que vous voyiez une araignée. Il est également possible de ressentir vos symptômes si vous ne pensez qu'aux araignées, ou peut-être si vous voyez des photos d'elles.
Les preuves montrent que de nombreuses personnes atteintes d'arachnophobie surestiment la probabilité de rencontrer des araignées. De telles phobies peuvent également vous amener à surestimer la taille et la circonférence d'une araignée. Cette peur et cette surestimation de rencontrer des araignées peuvent également provoquer des symptômes physiques.
Les symptômes physiques d'une phobie de l'araignée peuvent inclure:
- étourdissements / étourdissements
- maux d'estomac
- la nausée
- transpiration
- trembler ou trembler
- essoufflement
- rythme cardiaque augmenté
- pleurs
Vous pouvez également avoir les habitudes suivantes pour vous aider à faire face à ces peurs:
- éviter les endroits et les situations où vous pourriez voir ou rencontrer des araignées
- aggravation de l'anxiété alors qu'une rencontre imminente se profile
- difficulté globale de concentration et de fonctionnement
- isolement social
Traitements de l'arachnophobie
Les phobies spécifiques telles que celles liées aux araignées peuvent être plus faciles à traiter que les phobies complexes. Il est également possible de ressentir moins de symptômes d'arachnophobie à l'âge adulte si votre peur intense des araignées vous affectait lorsque vous étiez enfant.
Conseils
Le conseil en santé mentale est le moyen le plus efficace de traiter les phobies, y compris l'arachnophobie. Les médicaments ne traitent pas directement cette condition car ils n'aident pas avec les problèmes sous-jacents à l'origine de la phobie. Cependant, les médicaments peuvent aider à traiter l'anxiété sous-jacente.
Une alternative intéressante pourrait être une exposition indirecte aux araignées afin de surmonter vos peurs. Une étude de 2019 sur l'arachnophobie a révélé que les patients exposés à des interprétations médiatiques positives des araignées (dans ce cas, les films «Spider-Man») diminuaient leurs craintes. Bien que Spider-Man ne vous aidera pas nécessairement à guérir votre arachnophobie, voir des araignées dans un contexte aussi positif pourrait être un début dans la bonne direction.
Médicaments
Bien que ces médicaments ne traitent pas directement les phobies des araignées, il est possible de constater une amélioration globale des symptômes d'anxiété. Les options comprennent:
- antidépresseurs
- bêta-bloquants
- sédatifs
- suppléments pour l'anxiété
- tranquillisants
Les changements de mode de vie, tels que l'alimentation saine et l'exercice, peuvent aider à réduire l'anxiété et les symptômes de phobies qui en découlent.
Une étude plus ancienne de 2003 a même révélé un rôle possible de la caféine dans la phobie accrue des araignées. Bien que de telles connexions nécessitent plus de recherches, vous pouvez éventuellement réduire les symptômes d'anxiété en réduisant le café, le thé et les boissons énergisantes.
Quand voir un professionnel
L'arachnophobie ne nécessite généralement pas un diagnostic formel d'un médecin. Cela est dû au fait que les phobies sont le plus souvent auto-diagnostiquées.
Cependant, vous pouvez envisager de consulter un professionnel pour vous aider à surmonter votre phobie de l'araignée si vous constatez que cela a un impact significatif sur votre vie. Vous pourriez vous demander si l'arachnophobie vous affecte des manières suivantes:
- rend difficile d'aller à l'extérieur
- gêne le travail
- impacte votre vie sociale
- vous empêche de passer du temps avec vos proches
- vous garde éveillé la nuit
- consomme régulièrement vos pensées
Si vous avez répondu «oui» à l'une des questions ci-dessus, vous pouvez envisager de consulter un psychothérapeute pour vous aider à lutter contre les phobies des araignées. La thérapie par la parole individuelle, la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie de groupe sont toutes des options de conseil possibles pour les phobies.
Un thérapeute vous aidera à affronter la peur de front afin que vous puissiez avoir moins de rencontres effrayantes avec des araignées à l'avenir, si elles surviennent. Cette approche est connue sous le nom de désensibilisation ou thérapie d'exposition. Comme pour les autres phobies, l'évitement complet n'est pas recommandé car cela ne fera qu'intensifier vos peurs.
Plus tôt vous recherchez une thérapie, plus grandes sont les chances que votre phobie puisse être traitée. Retarder l'aide professionnelle peut rendre la thérapie beaucoup plus difficile.
La ligne du bas
L'arachnophobie n'est qu'une des nombreuses phobies qui peuvent survenir au cours de la vie d'une personne. Comme d'autres types de phobies, une peur importante des araignées découle généralement d'une mauvaise expérience antérieure.
La bonne nouvelle est que vous pouvez trouver des moyens de faire face à l'arachnophobie afin qu'elle n'interfère plus avec votre vie. La thérapie est l'approche la plus efficace pour lutter contre les phobies des araignées. Plus tôt vous vous efforcerez de surmonter vos phobies, mieux vous vous sentirez.
Il est également important de noter que lutter contre une phobie prend du temps, vous ne devriez donc pas vous attendre à être «guéri» de l'arachnophobie du jour au lendemain. Le processus de traitement peut également traiter d'autres phobies et sources d'anxiété. Dans de nombreux cas, le traitement de la santé mentale peut être un engagement à vie.
