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Marié ≠ avoir du mauvais sexe
D'abord vient l'amour, puis vient le mariage, puis vient… le mauvais sexe?
Ce n'est pas ainsi que la rime se passe, mais c'est ce que tout le battage autour du sexe post-conjugal voudrait vous faire croire.
Bonne nouvelle: c'est exactement ça. Hoopla! Agitation! Erreur!
«Des milliers, des centaines de milliers, des millions de couples mariés ont une vie sexuelle heureuse, saine et épanouissante», déclare Jess O'Reilly, PhD, animatrice du podcast @SexWithDrJess. Phew.
Les personnes mariées peuvent en fait avoir de meilleurs rapports sexuels … et plus encore
Prenez votre mâchoire sur le sol! Cela a du sens si vous y réfléchissez.
«Au fur et à mesure que vous apprenez à connaître votre partenaire et à lui faire confiance, vous avez tendance à devenir plus à l'aise pour vous parler de ce que vous ressentez, de ce que vous aimez et de ce sur quoi vous fantasmez», déclare O'Reilly. «Cela peut conduire à des relations sexuelles plus excitantes et épanouissantes.»
Toujours pas convaincu? «Les données disponibles suggèrent que les personnes mariées ont des relations sexuelles plus fréquentes que les célibataires», ajoute-t-elle.
Ne sous-estimez pas la commodité d'avoir un partenaire peut-être / occasionnellement disposé / intéressé situé juste à côté de vous!
Bien sûr, il y a des raisons pour lesquelles la quantité de sexe pourrait chuter
La première étape pour en avoir plus? Comprendre pourquoi vous pourriez en avoir moins!
Pour avoir des relations sexuelles, il faut leur donner la priorité
Si avoir des relations sexuelles est important pour vous et que vous êtes occupé, devinez quoi? «Vous devez lui donner la priorité», dit O'Reilly. «Cela peut devenir plus difficile après avoir des enfants, mais c'est possible si vous faites l'effort.»
Son conseil pour lui donner la priorité? Mettez-le dans votre emploi du temps comme vous le feriez pour toute autre priorité - qu'il s'agisse d'une réunion d'affaires, d'un club de lecture ou de récupérer les enfants à l'entraînement de football.
Le bloc de calendrier n'a pas besoin de lire "Bang My Boo" (bien qu'il le puisse totalement, si c'est votre truc). Et frapper ne doit même pas être le point!
Réservez simplement du temps pour vous connecter les uns aux autres et voir quels types de contact se produisent, dit O'Reilly.
Il y a un flux et un reflux naturels de la libido au fil du temps
C'est vrai pour les gens de tous genres et sexualités.
«La libido est affectée par des choses comme l'accouchement, la maladie, la douleur chronique, les médicaments, le stress et la consommation de substances», explique Holly Richmond, PhD, sexologue certifiée et psychologue somatique à KY.
Un plongeon dans le désir sexuel n'est pas une indication universelle que quelque chose ne va pas dans la relation.
Tu as laissé tomber ta vie sexuelle en solo
Saviez-vous que la libido est également affectée par le manque de relations sexuelles?
Cela peut sembler contre-intuitif, mais Richmond dit: «plus vous faites l'amour, plus vous en voulez. Moins vous en avez, moins vous en voulez. »
Le POURQUOI se résume aux hormones.
«Lorsque vous avez des relations sexuelles, il y a une libération d'endorphines et d'ocytocine qui nous met d'humeur pour le sexe», dit-elle. «Avoir plus de relations sexuelles crée également une voie neuronale qui vous apprend à anticiper le plaisir.»
Ce sexe peut être une activité à deux ou une activité à une personne, dit-elle.
En plus de vous mettre dans l'ambiance du sexe en couple, la masturbation peut renforcer votre confiance en vous.
Cela peut également vous aider à comprendre comment vous aimez être touché afin de mieux expliquer à votre partenaire comment vous toucher lorsque vous avez des relations sexuelles.
De plus, en frotter un peut également aider à réduire votre niveau de stress, ce qui pourrait vous aider à vous mettre de bonne humeur. #Gagnant.
Si vous ne pouvez pas vous mettre dans l'ambiance, pensez à ce qui se passe en dehors de la chambre
La raison est simple: ce que vous faites hors de la chambre peut affecter ce qui se passe (ou non) dans la chambre.
«Si vous portez du ressentiment parce que vous faites à contrecœur une part disproportionnée des tâches ménagères, vous n'allez pas vérifier ce ressentiment à la porte de la chambre», explique O'Reilly.
«Tout comme si vous êtes en colère parce que votre partenaire a dit quelque chose pour vous affaiblir devant les enfants, cette colère ne va pas se dissiper immédiatement lorsque vous vous couchez.
Il est également très peu probable que ces sentiments négatifs se traduisent par l'affection ou le désir nécessaire pour le faire.
La solution est en deux parties.
Premièrement, le partenaire qui a des sentiments négatifs doit confronter son partenaire à ce qu'il ressent et pourquoi.
Ensuite, l'autre partenaire doit répondre en nature.
Si vous et votre partenaire avez du mal à avoir ce genre de conversations, vous pourriez envisager un thérapeute relationnel.
La meilleure façon d'avoir du bon sexe? Communiquer
Que vous pensiez que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde sur le type de relations sexuelles que vous voulez avoir et à quelle fréquence vous voulez en avoir - ou que vous savez que vous êtes sur des pages différentes - vous devez en parler!
«Une conversation sur les attentes de chaque partenaire en matière de sexe est essentielle», dit Richmond.
«Vous devriez parler du nombre de fois par jour, par semaine ou par mois l'un de vous veut avoir des relations sexuelles», dit-elle.
S'il y a une différence dans la fréquence des rapports sexuels - et la plupart des couples le feront à un moment donné de la relation - vous devriez:
- Continuez à parler de sexe.
- Donnez la priorité aux autres formes de contact sexuel et d'intimité.
- Explorez d'autres formes d'intimité.
- Envisagez de consulter un sexologue.
Au-delà de la fréquence, «vous devez également déterminer quel genre de sexe et quels sentiments vous voulez créer lorsque vous en avez», dit Richmond.
Par exemple, est-ce une question de plaisir et d'orgasme ou est-ce plutôt une question de connexion?
Comprendre où vous en êtes tous les deux peut vous aider à évoluer vers un lieu d'empathie plutôt que défensif, ce qui vous permet de créer des solutions où vous vous sentez tous les deux autonomes et épanouis, dit-elle.
Parfois, vous devez vous mettre dans l'ambiance
Fait amusant: il existe deux types d'excitation.
Il y a le genre qui vous frappe soudainement (appelé désir spontané), et le genre qui émerge une fois que vous et votre partenaire commencez à vous embrasser ou à vous toucher (appelé désir réactif).
Bien que le désir spontané ait pu être une bonne chose lorsque vous et votre numéro un avez commencé à sortir ensemble, «pour la plupart des couples mariés et des personnes qui sont en couple depuis longtemps, vous devez faire des choses pour vous stimuler et vous aider. d'humeur », dit O'Reilly.
«Si vous attendez de vouloir avoir des relations sexuelles, vous pourriez attendre longtemps», dit-elle.
La manière exacte dont vous (et votre partenaire) vous penchez sur le désir réactif va se résumer à ce qui vous excite tous les deux.
Cela peut ressembler à se rapprocher l'un de l'autre sur le canapé, à demander ou à se frotter les pieds, à sucer le visage, à se câliner ou à se doucher ensemble.
Vous pourriez même créer du désir toute la journée
Une autre façon de se mettre dans l'ambiance? Passez toute la journée à vous mettre dans l'ambiance. Comme le dit O'Reilly, «La création du désir commence bien avant que les vêtements ne se détachent.»
Qu'est-ce que cela signifie en pratique, exactement?
Des sextos, des appels téléphoniques racés à midi ou des notes coquines laissées là où votre partenaire les trouvera.
Laisser votre partenaire choisir vos sous-vêtements pour la journée, prendre une douche ensemble (mais sans vous toucher!) Le matin, ou simplement dire à votre partenaire avant de quitter la maison: «J'ai hâte de vous entendre gémir ce soir.»
Vous pouvez également utiliser la technologie du sexe portable à votre avantage. Le We Vibe Moxie, par exemple, est un vibrateur de culotte qui peut être contrôlé par une application sur le téléphone de votre partenaire.
Mettez-le, dites à votre partenaire, puis allez faire les courses. Amusement!
Apprendre le langage de l'amour et le langage du désir de l'autre peut aider
«Il peut s'agir de deux choses très différentes - il s'agit donc de connaître vos propres langues, puis d'avoir des conversations ouvertes et honnêtes à leur sujet», dit Richmond.
Le concept des langages d'amour, développé par le Dr Gary Chapman, dit que la façon dont nous donnons ou recevons tous l'amour peut être divisée en cinq catégories principales:
- cadeaux
- temps de qualité
- actes de service
- mots d'affirmation
- contact physique
Vous et votre partenaire pouvez apprendre les langues d'amour de l'autre en répondant à ce quiz en ligne de 5 minutes.
Cela vous apprendra comment faire en sorte que votre partenaire se sente aimé et apprécié, dit Richmond. Si votre partenaire se sent aimé et apprécié, il sera plus enclin à s'amuser.
Vous voulez également connaître le «langage des désirs» de votre partenaire, que Richmond définit comme «la façon dont votre partenaire aime se faire montrer qu'il est désiré».
Aiment-ils être taquinés? Sext les avant la nuit de rendez-vous.
La romance le fait-elle pour eux? Planifiez un rendez-vous complet avec des bougies, des fleurs, un bain et plusieurs heures réservées pour vous (sans responsabilité envers qui que ce soit).
Aiment-ils être surpris? Laissez une culotte dans leur mallette avec une note.
Aiment-ils être complimentés? Complimentez-les!
Arrêtez de comparer votre vie sexuelle à celle des autres
Vous savez ce qu'ils disent: la comparaison est le voleur de la joie. Cela vaut également dans la chambre!
«Vous et votre partenaire devez déterminer combien et quel genre de relations sexuelles vous voulez avoir en fonction de ce qui fonctionne le mieux pour vous, et non en fonction de ce que vous pensez que vous devriez faire», dit Richmond.
Essayez quelque chose de différent pour pimenter les choses
«Il peut y avoir une perte naturelle d'intérêt pour le sexe au fil du temps lorsque la nouveauté et l'excitation se dissipent», dit O'Reilly.
Ne vous inquiétez pas, il est possible de ramener la chaleur.
Faites une liste Oui, Non, Peut-être
Si vous êtes avec votre partenaire depuis longtemps, vous pourriez penser que vous savez tout sur ses préférences sexuelles. Mais vous seriez probablement surpris par au moins une ou deux choses qu'ils veulent essayer!
Et c'est exactement pourquoi vous et votre partenaire devriez remplir une liste Oui, Non, Peut-être (par exemple, celle-ci ou celle-ci).
Vous aurez peut-être l'impression que chacun de vous remplit sa propre liste, puis que vous vous réunissez pour discuter de choses que vous aimeriez tous les deux essayer ensemble.
Ou, cela peut signifier faire une soirée de rendez-vous sans en remplir une ensemble.
Aller à une soirée / club de sexe ou à une station échangiste
«Les couples représentent une proportion énorme des assistants aux fêtes sexuelles», déclare Melissa Vitale, directrice de la communication de NSFW, un club qui accueille des événements et des ateliers sexuellement positifs.
«Explorer la sensualité et la sexualité dans un cadre de fête sexuelle peut aider un duo à développer l'intimité, la confiance et la romance - qu'il fasse réellement entrer une deuxième, une troisième ou une quatrième personne, ou simplement avoir des relations sexuelles avec lui-même dans cet espace», dit-elle.
Peut-être que vous verrez se produire quelque chose qui vous excite mutuellement et qui vous intéresse d'essayer une fois rentré chez vous, ajoute-t-elle.
Achetez ensemble un jouet sexuel (ou des jouets)
Idéalement, vous voudrez le faire dans un magasin, où il y a des éducateurs sexuels sur le sol qui peuvent répondre à toutes les questions qui se posent.
Vous pouvez essayer de vous séparer pendant 15 minutes, puis vous réunir pour voir quels produits de plaisir vous avez chacun ajouté au panier.
Ou, vous pouvez parcourir le magasin ensemble, en ajoutant à tour de rôle des accessoires sexuels au panier.
Richmond recommande de partir avec un jouet que vous souhaitez utiliser ensemble, ainsi qu'un jouet que vous pouvez chacun essayer à votre rythme.
«J'encourage mes clients à trouver un vibromasseur qui leur convient en solo. Et puis de l'amener dans la chambre avec leur partenaire - c'est le plus souvent une énorme excitation pour le partenaire."
Activer le porno
Malgré ce que vous avez peut-être entendu, la pornographie peut en fait être bénéfique pour une relation.
«C'est une façon pour les couples d'entrer ensemble dans un monde fantastique», dit Richmond. «En vous demandant ce qu'ils veulent regarder, vous obtenez des indices sur ce que peuvent être certaines de leurs particularités - peut-être des choses qu'ils sont trop gênés pour demander.»
«Plutôt que d'utiliser le porno pour définir des attentes sur ce à quoi nous ou nos partenaires devrions ressembler ou comment nous devrions jouer, il s'agit de créer de la fantaisie et un espace amusant pour plonger plus profondément dans le plaisir.»
Si vous ne savez pas par où commencer, consultez les sites pornographiques féministes comme CrashPadSeries, Bellesa et Lust Cinema.
Allez en vacances
Vous savez ce qu'ils disent: le sexe en vacances est le meilleur sexe.
Alors que les experts mettent en garde contre le fait de mettre trop de pression sur vous et votre huée pour vous défouler comme des lapins à chaque fois que vous vous évadez, Richmond dit: «Le sexe en vacances est vraiment un excellent moyen de réinitialiser une vie sexuelle ou de la revigorer.
Ce ne sont pas les draps de l'hôtel ou le service de chambre qui rendent le sexe de vacances si bon, cependant.
«Il s'agit du fait que vous êtes dans un environnement qui vous permet de laisser derrière vous vos responsabilités quotidiennes et de minute en minute», dit Richmond. «[Cela] ouvre un espace pour que vous et votre partenaire cultivez l'érotisme et entrez directement dans la fantaisie et le plaisir.»
Pour être très clair: cela signifie ne pas vérifier Slack, e-mail ou autres notifications, si possible.
Quelques produits de plaisir adaptés aux voyages à emballer:
- Vibromasseur Le Wand Point, doté d'un verrou de voyage
- Unbound Tether, qui est un équipement kink et BDSM approuvé par la TSA
- 2 onces Sliquid Sassy, que vous pouvez apporter directement dans votre bagage à main
La ligne du bas
Ne laissez pas le trope ennuyeux que mettre une bague dessus ruinera votre vie sexuelle - vous et votre partenaire pouvez décider à quoi ressemble le sexe marié pour vous.
Il y a de nombreuses raisons: l'intimité, la confiance, l'amour et la familiarité, pour n'en nommer que quelques-unes! - que le sexe marié peut en fait être plus épanouissant que le sexe célibataire, et de nombreuses façons de revigorer votre vie sexuelle si elle commence à se sentir un peu terne.
Gabrielle Kassel est une écrivaine sur le sexe et le bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Niveau 1. Elle est devenue une personne du matin, a testé plus de 200 vibrateurs et mangée, ivre et brossée avec du charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance et des romans d'amour, de faire du pressage sur banc ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.
