La médecine ayurvédique est l'un des systèmes médicaux les plus anciens au monde. Les premiers récits de l'Ayurveda proviennent d'une collection de textes religieux hindous appelés les Vedas, écrits il y a plus de 3000 ans.
Elle est encore largement pratiquée dans le monde aujourd'hui en tant que type de médecine alternative. Les praticiens de la médecine ayurvédique traitent les problèmes de santé en utilisant une approche holistique, qui comprend souvent des remèdes à base de plantes, des exercices et des changements de mode de vie.
Le système de médecine ayurvédique est basé sur la croyance que l'univers est composé de cinq éléments: l'air, l'espace, le feu, l'eau et la terre. On pense que ces cinq éléments constituent les trois composants (doshas) de votre corps et que la maladie se développe lorsque ces composants sont déséquilibrés.
Il y a peu de preuves scientifiques que la médecine ayurvédique est un traitement efficace pour tous les problèmes de santé, y compris les maladies courantes comme le rhume et la grippe.
Cependant, certaines herbes utilisées en médecine ayurvédique peuvent apporter des compléments sains à votre alimentation et vous aider à gérer les symptômes du rhume et de la grippe.
Traitement ayurvédique pour la toux sèche (improductive)
Une toux sèche est une toux qui ne produit pas de mucus ou de mucus. Cela peut être un symptôme du rhume ou de l'asthme. La pollution ou les allergènes dans l'air peuvent également provoquer une toux sèche.
Tulsi, également connu sous le nom de basilic sacré, est un remède courant contre la toux sèche. Dans l'Ayurveda, le tulsi est également connu comme la «reine des herbes».
Le thé Tulsi est souvent présenté comme un remède maison pour se débarrasser de la toux. Pour le moment, les recherches sur les bienfaits du tulsi pour la santé sont limitées. Cependant, quelques petites études ont trouvé des résultats prometteurs.
La recherche a montré que le tulsi peut aider à liquéfier les mucosités et à améliorer les symptômes de la toux causés par les allergies, l'asthme ou les maladies pulmonaires.
Une étude plus ancienne publiée en 2004 sans groupe témoin a examiné les avantages potentiels du thé tulsi pour les personnes souffrant d'asthme. Les chercheurs ont découvert que les 20 personnes de l'étude avaient amélioré leur compacité pulmonaire et avaient moins de difficultés respiratoires à la fin de l'étude. Des recherches de plus haute qualité doivent être effectuées avant de tirer des conclusions de cette étude.
Selon une revue d'études de 2017, le basilic sacré semble être relativement sûr et peut également aider à normaliser votre glycémie, votre tension artérielle et vos taux de lipides sanguins.
Vous pouvez faire du thé tulsi à la maison en brassant quatre à six feuilles de tulsi avec environ 32 onces d'eau et en le laissant infuser pendant environ 15 minutes.
Médecine ayurvédique pour la toux avec mucosités (toux productive)
Le gingembre est une plante largement utilisée en médecine ayurvédique. La recherche moderne a montré que le gingembre contient plusieurs composés actifs qui ont des avantages antioxydants et anti-inflammatoires.
La première étude examinant les avantages potentiels du gingembre pour la toux et les infections respiratoires chez les personnes a été publiée en 2013. Dans l'étude, les chercheurs ont examiné l'effet du gingembre sur les cellules musculaires lisses de la gorge humaine isolées.
Les chercheurs ont découvert que les ingrédients actifs du gingembre - 6-gingérol, 8-gingérol et 6-shogaol - peuvent avoir le potentiel de détendre les muscles de la gorge. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si le gingembre peut améliorer la toux causée par le rhume ou la grippe.
Vous pouvez faire du thé au gingembre en ajoutant environ 30 grammes de tranches de gingembre à de l'eau chaude et en le laissant infuser pendant au moins 5 minutes.
Médecine ayurvédique pour la toux et les maux de gorge
La racine de réglisse contient des composés anti-inflammatoires. Une revue d'études de 2019 a examiné l'efficacité de l'application topique de réglisse sur un mal de gorge causé par une intervention chirurgicale. Les chercheurs ont conclu que la réglisse pouvait aider à gérer les maux de gorge.
Dans une étude de 2013, les chercheurs ont examiné l'effet analgésique d'un gargarisme à la réglisse sur 236 participants qui avaient besoin d'une chirurgie thoracique. Les participants avaient tous besoin d'un tube à double lumière connu pour provoquer une irritation de la gorge.
Les participants ont gargarisé 0,5 gramme d'extrait de réglisse ou 5 grammes de sucre dilués dans 30 millilitres d'eau. Les chercheurs ont constaté que le nombre de maux de gorge postopératoires était considérablement réduit après s'être gargarisé avec de la réglisse.
Pour le moment, on ne sait pas si la réglisse peut vous aider à gérer un mal de gorge causé par un rhume ou une grippe. Si vous souhaitez utiliser de la réglisse, vous pouvez essayer de mélanger 0,5 gramme d'extrait de réglisse avec de l'eau et vous gargariser pendant environ 30 secondes.
Médecine ayurvédique contre la toux et la fièvre
La poudre de Sudarshana est couramment utilisée dans l'Ayurveda pour traiter la fièvre. Il contient un mélange de 53 ingrédients à base de plantes et a un goût amer. Il peut aider à traiter la fièvre associée à l'anorexie, à la fatigue, aux nausées et aux maux d'estomac.
Cependant, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour déterminer son efficacité.
Médecine ayurvédique contre la toux et le rhume
On pense que l'ail a des propriétés antimicrobiennes et antivirales qui peuvent aider à réduire vos risques de développer un rhume. L'adulte moyen a deux à quatre rhumes par an.
Un examen des études de 2014 a examiné les avantages potentiels de l'ail pour le rhume. Les chercheurs ont trouvé huit études pertinentes. Cependant, ils ont conclu qu'une seule petite étude pouvait être analysée.
La seule étude que les chercheurs ont analysée a révélé que les personnes qui ont pris 180 milligrammes d'allicine - l'ingrédient actif de l'ail - pendant 12 semaines ont signalé 24 rhumes, tandis que le groupe placebo a signalé 65 rhumes. Cependant, plusieurs participants du groupe sur l'ail ont remarqué une odeur d'ail en rots, de sorte que l'étude présentait un risque élevé de biais.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les avantages de l'ail contre le rhume.
Si vous souhaitez ajouter de l'ail à votre alimentation, vous pouvez essayer de consommer une à deux gousses crues par jour.
La médecine ayurvédique est-elle sans danger pour la toux chez les enfants?
La médecine ayurvédique ne doit pas remplacer la médecine traditionnelle. Certaines herbes utilisées en médecine ayurvédique peuvent avoir des effets secondaires. C'est une bonne idée de parler à un pédiatre avant de traiter votre enfant avec la médecine ayurvédique.
Une étude de cas de 2016 décrit un garçon de 10 ans qui a développé une hypertension artérielle après avoir consommé un grand nombre de bonbons à la réglisse pendant 4 mois.
Les suppléments à base de plantes ne sont pas étroitement surveillés par la Food and Drug Administration (FDA). Ils peuvent être relativement sûrs, mais certains suppléments peuvent contenir des ingrédients toxiques non répertoriés sur leurs étiquettes.
Certains médicaments à base de plantes contiennent de grandes quantités de plomb, de mercure et d'arsenic, ce qui peut entraîner une toxicité.
Autres remèdes efficaces contre la toux et le rhume
Plusieurs autres remèdes maison peuvent vous aider à gérer votre toux, notamment les suivants:
- Thé au miel. Vous pouvez faire du thé au miel en mélangeant environ 2 cuillères à café de miel avec de l'eau tiède ou du thé.
- Gargarisme d'eau salée. L'eau salée aide à réduire le mucus et les mucosités dans la gorge. Vous pouvez faire un gargarisme d'eau salée en mélangeant 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel dans 8 onces d'eau.
- Vapeur. La vapeur peut aider à éliminer le mucus ou les mucosités de vos poumons. Vous pouvez faire de la vapeur à la maison en remplissant un bol d'eau chaude ou en prenant un bain chaud ou une douche.
- Bromélaïne. La bromélaïne est une enzyme présente dans l'ananas. La consommation d'ananas ou la prise d'un supplément de bromélaïne peut aider à briser le mucus dans la gorge.
- Menthe poivrée. La menthe poivrée peut aider à apaiser votre gorge et à décomposer le mucus. Vous pouvez essayer de boire du thé à la menthe poivrée ou d'ajouter de l'huile de menthe poivrée à un bain de vapeur.
À emporter
La médecine ayurvédique est l'un des types de médecine les plus anciens et est encore largement pratiquée en tant que forme de médecine alternative. Certaines herbes utilisées en médecine ayurvédique peuvent vous aider à gérer les symptômes du rhume et de la grippe lorsqu'elles sont associées à la médecine traditionnelle.
C'est une bonne idée de parler à un médecin avant d'ajouter une nouvelle herbe à votre alimentation. Certaines herbes peuvent interagir avec d'autres suppléments ou médicaments que vous prenez.
