Ceci est Crazy Talk: Une chronique de conseils pour des conversations honnêtes et sans excuses sur la santé mentale avec l'avocat Sam Dylan Finch. Bien qu'il ne soit pas un thérapeute certifié, il a une vie d'expérience de vie avec un trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Des questions? Contactez-nous et vous pourriez figurer dans la colonne suivante: [email protected]
Salut Sam. Je me sens mal même en écrivant ceci, mais toute cette conversation sur COVID-19 me déprime. Et je veux dire que cliniquement… J'ai un trouble dépressif majeur, et les choses sont déjà assez difficiles
Cette pandémie me fait me sentir tellement plus mal, et j'ai juste besoin de l'écarter pendant un moment - mais cela semble tellement… insensible? Ai-je tort de simplement avoir besoin de l'ignorer pendant un moment?
Voici un fait amusant pour vous: rien que la semaine dernière, j'ai reçu des dizaines de courriels posant plus ou moins exactement la même question.
Alors si cela fait de vous une mauvaise personne? Il y a beaucoup de mauvaises personnes en ce moment.
Commençons par aborder la partie la plus fondamentale de votre question: êtes-vous une mauvaise personne pour avoir besoin de débrancher pendant un certain temps? Pas du tout.
Lorsque nous vivons avec n'importe quel type de problème de santé mentale, il est très important de fixer des limites autour des médias sociaux, du cycle des nouvelles et des conversations que nous pouvons et ne pouvons pas avoir à un moment donné.
Cela devient particulièrement important lorsque quelque chose de traumatisant se produit à l'échelle mondiale.
Je pense que les médias sociaux ont créé une sorte de pression où les gens ont le sentiment que s'ils se déconnectent de ce qui se passe dans le monde, cela les rend complaisants ou égoïstes.
Cependant, je ne pense pas que prendre du recul soit de la complaisance. Je crois qu'avoir des limites fortes autour des problèmes qui nous activent émotionnellement est ce qui nous permet de nous montrer pour nous-mêmes et pour les autres de manière plus saine et plus percutante.
C'est de l'auto-compassion… et la majorité d'entre nous pourrions utiliser beaucoup plus de cela dans nos vies
Je veux aussi simplement valider ce que vous ressentez. Quelques semaines après le début de cette pandémie, nous sommes nombreux à s'épuiser. Et cela a beaucoup de sens!
Comme je l'ai déballé dans mon article sur le deuil anticipé, beaucoup d'entre nous éprouvent une fatigue et une dérégulation graves provoquées par un stress chronique et omniprésent. Et si vous souffrez de dépression? Cette fatigue sera probablement beaucoup plus lourde.
Alors le TL; DR de ça? Ne vous excusez pas de prendre soin de vous, mon ami. C'est exactement ce que vous êtes censé faire en ce moment.
Tant que vous êtes toujours conscient de votre impact sur les autres (porter un masque, pratiquer la distanciation physique, ne pas stocker de papier toilette dont vous n'avez pas besoin, ne pas bloquer la circulation parce que vous êtes en colère de ne pas pouvoir vous coiffer) couper ou aller à Olive Garden, etc.), je ne m'en soucierais pas.
Cela dit, voici autre chose que j'ai remarqué à propos de votre question: vous semblez plutôt déprimé
Et si vous pensez: «Duh, Sam! J'ai une dépression et il y a une pandémie! Bien sûr, je suis déprimé! J'aimerais vous demander de pomper les freins pendant une seconde et de m'écouter.
Bien sûr, oui, cela a beaucoup de sens que vous vous sentiez épuisé et déprimé par l'état du monde. Même ainsi, lorsque la vie devient difficile - quelles qu'en soient les raisons - nous méritons d'être soutenus pour la surmonter.
Et je dirais que lorsque nous commençons à remarquer que notre santé mentale en prend un coup? C'est toujours le bon moment pour consulter un professionnel de la santé mentale.
Je marche cette promenade, au fait. Mon psychiatre a augmenté la dose de mon antidépresseur ce matin. Je suis juste là dans ce bus de lutte avec toi.
Parce que oui, une pandémie mondiale est effrayante et difficile. Mais je peux me fortifier contre mon trouble dépressif en m'assurant d'avoir tout le soutien approprié autour de moi, ce qui inclut parfois l'ajustement de la dose de mes médicaments.
Il y a une différence entre le deuil de l'état du monde et le fait de donner à notre maladie mentale un laissez-passer gratuit pour nous tourmenter. Tu sais ce que je veux dire?
Rationaliser votre dépression ne signifie pas que vous n'êtes pas déprimé, et cela ne signifie certainement pas que vous n'avez pas besoin d'aide
Un des conseils que j'ai entendus récemment sur le podcast Shine était que, plutôt que de considérer cela comme la «nouvelle normalité», nous pouvons plutôt le considérer comme le «nouveau maintenant».
Alors, lecteur, si dans ce «nouveau maintenant» vous vous trouvez plus déprimé que d'habitude? Retrouvez-vous là où vous en êtes et bénéficiez d'un soutien supplémentaire.
Prendre chaque jour comme il vient est le mieux que chacun de nous puisse faire à l'heure actuelle.
Et il semble qu'aujourd'hui, vous traversez une période difficile. Alors plutôt que d'écrire la signification de ces sentiments ou d'essayer de faire face en vérifiant, que diriez-vous de les aborder de front? Quelque chose à considérer.
Lecteur, si prendre soin de vous vous rend «mauvais»? J'espère que tu es mauvais jusqu'aux os. S'il y avait un moment pour construire un fort couvert et exclure le reste du monde pendant un moment, je dirais que le moment est définitivement venu.
Sam Dylan Finch est rédacteur en chef, écrivain et stratège en médias numériques dans la région de la baie de San Francisco. Il est le rédacteur en chef de la santé mentale et des maladies chroniques chez Healthline. Trouvez-le sur Twitter et Instagram et apprenez-en plus sur SamDylanFinch.com.
