Une vie sexuelle saine peut augmenter votre confiance en vous, réduire le stress et vous aider à mieux dormir la nuit. Mais les problèmes d'endurance ou d'autres problèmes de performance sexuelle peuvent être à la fois frustrants et embarrassants.
Les médicaments sur ordonnance peuvent aider à améliorer la qualité de l'érection et les performances sexuelles en augmentant le flux sanguin vers le pénis. Les médicaments d'ordonnance pour la fonction érectile comprennent:
- sildénafil (Viagra)
- vardénafil (Levitra)
- tadalafil (Cialis)
Mais comme pour tous les médicaments sur ordonnance, ils comportent certains risques. Selon la clinique Mayo, les médicaments contre la dysfonction érectile peuvent entraîner des bouffées vasomotrices, des maux de tête, des changements visuels, des maux d'estomac et une congestion nasale. En outre, ils peuvent avoir des effets dangereux pour les hommes prenant des médicaments à base de nitrate ou des anticoagulants, ou pour ceux souffrant de problèmes cardiaques et de diabète.
Les solutions naturelles peuvent ne pas présenter les mêmes risques ou interactions médicamenteuses, et certaines, comme les deux premières, peuvent en fait améliorer la santé globale.
1. Arrêtez de fumer
Le tabagisme pourrait être à l'origine de votre dysfonctionnement sexuel - sans parler d'un risque plus élevé de cancer et d'une haleine désagréable. Le tabagisme peut altérer la circulation, augmenter votre risque de souffrir de dysfonction érectile et diminuer votre nombre de spermatozoïdes et votre viabilité.
2. Soyez en forme
Le surpoids et le fait de ne pas faire d'exercice peuvent tous deux avoir un impact sur vos performances sexuelles, alors bougez et soyez en bonne santé. En affinant votre santé cardiovasculaire, vous pourriez également renforcer l'endurance dans votre chambre à coucher. Mais évitez de trop faire du vélo, car la constriction causée par un siège de vélo peut provoquer un dysfonctionnement érectile temporaire.
3. Acupuncture
L'acupuncture est une méthode de traitement de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pratiquée depuis plus de 2500 ans. On dit que la pratique consistant à insérer de petites aiguilles en certains points du corps stimule le système nerveux et affecte les opioïdes et les hormones naturels.
4. Augmentez la consommation de zinc
Le zinc se trouve dans de nombreux compléments à base de plantes pour hommes, et pour une bonne raison. Une carence en zinc peut entraîner un dysfonctionnement sexuel et une diminution des taux de testostérone. Mais trop de zinc n'est pas non plus bon pour vous.
Plutôt que de compléter, vous pouvez trouver que vos niveaux de zinc sont mieux régulés en mangeant des aliments riches en minéraux importants, tels que:
- huître
- Viande
- céréales pour petit déjeuner enrichies
5. Augmenter la consommation de L-arginine
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. La L-arginine est un acide aminé essentiel qui peut être converti en oxyde nitrique, ce qui peut aider à détendre les vaisseaux sanguins du pénis et à augmenter le flux sanguin et la qualité de l'érection. Il agit de la même manière que les médicaments d'ordonnance actuels. Le soja et les légumes sont de bonnes sources de L-arginine.
6. Considérez les herbes
Il existe d'innombrables produits de valorisation des hommes sur le marché. Certains qui sont utilisés en médecine traditionnelle comprennent la yohimbine, le ginseng rouge coréen, l'épimedium et le gingko biloba.
Les fabricants de ces produits savent que les hommes sont très fiers de la performance de leur chambre et sont prêts à dépenser en conséquence. Faites vos recherches avant de vous ruiner sur une «cure» à base de plantes.
Aucun de ces suppléments n'a été soumis à des tests rigoureux pour prouver ses avantages ou ses risques. En outre, certains tests ont révélé que ces suppléments contiennent beaucoup moins d'ingrédients actifs que ce qui a été rapporté. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments ou des herbes.
Si vous cherchez à éviter les risques potentiels des médicaments sur ordonnance, les changements de style de vie ci-dessus peuvent fournir les meilleurs résultats sans risque. De plus, perdre du poids et arrêter de fumer ne peuvent qu'améliorer vos prouesses sexuelles.
