"Aie." C'est probablement votre première réaction à une blessure qui implique l'hyperextension d'une articulation.
La douleur est la réaction immédiate de votre corps à une blessure qui fait plier l'une de vos articulations dans la mauvaise direction. Outre la douleur initiale, vous pouvez également ressentir un gonflement et des ecchymoses, et cela peut faire mal si vous bougez ou touchez l'articulation blessée.
Ces blessures peuvent survenir dans de nombreuses parties de votre corps et peuvent aller de légères à graves. Les blessures légères peuvent guérir rapidement, mais vous devez vous en occuper. Des blessures plus graves peuvent nécessiter les soins d'un médecin et un traitement plus intensif.
Cet article examinera de plus près les types les plus courants de blessures d'hyperextension, ainsi que les options de traitement et les moyens de prévenir ces blessures.
Qu'est-ce qu'une blessure par hyperextension?
L'amplitude de mouvement est la distance à laquelle une articulation peut se déplacer dans chaque direction avant de s'arrêter, et chaque articulation de votre corps a sa propre amplitude de mouvement normale. Les deux gammes de mouvement de base pour la plupart des articulations sont la flexion (flexion) et l'extension (redressement).
L'hyperextension signifie qu'il y a eu un mouvement excessif d'une articulation dans une direction (redressement). En d'autres termes, l'articulation a été forcée de se déplacer au-delà de son amplitude de mouvement normale.
Lorsque cela se produit, les tissus autour de l'articulation peuvent être endommagés. Dans les cas plus graves, les ligaments qui assurent normalement la stabilité de l'articulation peuvent s'étirer ou se déchirer. Cela peut rendre l'articulation instable et augmenter le risque de luxation ou d'autres blessures.
Quels sont les types les plus courants de blessures par hyperextension?
Une blessure par hyperextension peut survenir dans de nombreuses articulations de votre corps. Cependant, certaines articulations, comme celles énumérées ci-dessous, sont plus sujettes à ces blessures que d'autres.
Le genou
Ce type de blessure survient lorsque le genou est plié avec force vers l'arrière, au-delà de tout droit. En d'autres termes, il est forcé dans la direction opposée à la façon dont il se plie normalement.
Lorsque cela se produit, cela peut endommager les ligaments qui assurent la stabilité du genou. Une lésion d'hyperextension du genou peut provoquer des douleurs et un gonflement.
Coude
L'hyperextension du coude se produit lorsque votre articulation du coude se penche trop vers l'arrière, au-delà d'être complètement droite.
Après une telle blessure, vous devrez peut-être maintenir votre coude immobilisé pendant un certain temps pour vous assurer qu'il guérit correctement et pour vous assurer de ne pas perdre la stabilité de l'articulation.
Doigt
Vous êtes-vous déjà foulé un doigt en essayant d'attraper une balle? Si tel est le cas, vous savez sans doute à quoi ressemble la douleur lorsque l'articulation de votre doigt se plie dans la mauvaise direction.
Avec une blessure mineure, les ligaments peuvent être un peu étirés. Cependant, avec une blessure plus grave, les ligaments et les tissus qui aident à stabiliser l'articulation peuvent se déchirer et nécessiter un traitement plus intensif.
Cou
Vous connaissez peut-être une blessure d'hyperextension du cou sous un autre nom plus courant: coup du lapin. L'exemple le plus évident de coup du lapin est lorsque vous êtes dans un accident de voiture et que l'impact fait sauter votre cou vers l'avant puis soudainement vers l'arrière.
Vous pouvez ressentir des douleurs et des raideurs pendant plusieurs jours, voire des semaines, après ce type de blessure. Cependant, la plupart des gens se rétablissent complètement sans conséquences à long terme.
Épaule
Votre épaule est l'une des articulations les plus mobiles de votre corps, mais c'est aussi l'une des plus instables. Cela peut rendre votre épaule plus sujette aux blessures.
Une hyperextension et une instabilité de l'épaule peuvent survenir lorsque l'articulation de l'épaule subit une rotation excessive en raison de mouvements répétitifs. Ces mouvements sont courants dans certains sports, comme la natation, le baseball et le lancer de javelot.
Des blessures d'hyperextension de l'épaule peuvent également survenir à la suite d'un traumatisme tel qu'une chute.
Cheville
Lorsque les ligaments qui soutiennent votre cheville s'étirent trop loin, vous pouvez vous fouler ou faire une hyperextension de la cheville. Il est important de s'assurer qu'il guérit correctement afin de ne pas perdre en stabilité et en amplitude de mouvement.
Quels sont les symptômes typiques d'une articulation hyperextendue?
Les symptômes courants d'une lésion d'hyperextension comprennent:
- entendre et / ou ressentir un claquement ou un craquement
- douleur lorsque vous touchez l'articulation touchée
- douleur lorsque vous essayez de bouger l'articulation
- gonflement et ecchymose parfois perceptible des tissus autour de l'articulation
Certains autres symptômes seront plus spécifiques à l'articulation. Par exemple, si vous faites une hyperextension de votre genou ou de votre cheville, vous pourriez avoir du mal à mettre du poids dessus ou à marcher par la suite.
Si vous étirez votre coude en hyperextension, vous remarquerez peut-être des spasmes musculaires dans le muscle biceps ou même un engourdissement dans votre bras.
Y a-t-il des facteurs de risque?
Presque tout le monde peut faire une hyperextension d'une articulation, mais certaines personnes courent un risque plus élevé de subir ces types de blessures. Voici quelques facteurs qui peuvent augmenter votre risque:
- Des sports. Si vous faites régulièrement du sport, vos articulations peuvent être plus sujettes aux blessures d'hyperextension. Par exemple, les sports de contact et les sports qui nécessitent des changements de direction rapides et fréquents comme le basket-ball et le football peuvent mettre vos genoux et vos chevilles en danger. Des sports comme l'haltérophilie, le tennis ou la gymnastique peuvent augmenter votre risque d'hyperextension du coude et du poignet. Lancer une balle peut vous rendre plus vulnérable à une blessure à l'épaule.
- Blessures antérieures. Si vous avez déjà blessé une articulation, vous êtes plus à risque de subir une autre blessure. Un physiothérapeute peut vous aider à apprendre des moyens de renforcer une articulation blessée et de réduire votre risque de la blesser à nouveau.
- Faiblesse musculaire. Vous pouvez également être à risque d'hyperextension du genou si vous avez une faiblesse musculaire dans la jambe. Sans muscles forts pour soutenir votre articulation du genou, elle peut devenir instable et plus vulnérable.
Traitement d'auto-soins
S'il vous arrive de trop étirer l'une de vos articulations et que la douleur n'est pas trop intense, vous pouvez prendre certaines mesures pour atténuer les symptômes à la maison.
L'un des meilleurs moyens de traiter une lésion d'hyperextension est d'utiliser la technique RICE. C'est un acronyme utilisé par de nombreux entraîneurs sportifs et athlètes pour se rappeler comment soigner les blessures musculaires, tendineuses, ligamentaires et articulaires.
RICE signifie:
- Du repos. Même si vous ne voulez pas arrêter complètement de bouger, allez-y doucement avec votre articulation blessée. Reposez-le pendant un jour ou deux, puis essayez de commencer à l'utiliser progressivement.
- La glace. Appliquez une compresse froide ou un sac de glace sur la zone touchée pendant 10 à 20 minutes toutes les heures pendant les premiers jours suivant la blessure. Ne mettez pas de glace directement sur votre peau. Au lieu de cela, enroulez une serviette humide autour de la compresse froide ou du sac de glace avant de l'appliquer sur la zone blessée.
- Compression. Une chaussette ou un manchon de compression peut aider à réduire le gonflement. Si vous n'avez pas de chaussette ou de manchon de compression, un bandage élastique doucement enroulé autour de l'articulation peut être utilisé à la place.
- Élévation. Si possible, élevez l'articulation touchée à un niveau au-dessus de votre cœur pour aider à minimiser l'enflure. Cela fonctionne mieux pour les genoux et les chevilles.
Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou l'acétaminophène (Tylenol) peuvent également aider à soulager la douleur et l'enflure.
Quand chercher des soins
Si votre articulation en hyperextension provoque une légère douleur ou un gonflement, vous pourrez peut-être traiter la blessure à domicile avec les mesures d'auto-soins décrites ci-dessus. Cependant, si la douleur, l'enflure ou les ecchymoses sont plus intenses, c'est une bonne idée d'appeler votre médecin.
Votre médecin voudra effectuer un examen physique et examiner l'articulation blessée ainsi que les muscles, ligaments et tendons environnants. Ils peuvent également commander une série de radiographies pour aider à confirmer le diagnostic.
Si vous n'avez pas d'autres blessures, votre médecin peut vous suggérer des mesures d'auto-soins que vous pouvez prendre à la maison.
Consultez immédiatement un médecin si un os dépasse de votre peau ou si votre articulation semble tordue ou déformée. Ces types de blessures graves nécessitent souvent un traitement plus important, y compris une intervention chirurgicale.
Une blessure par hyperextension au cou peut être légère, mais il y a aussi un risque de dommages à la colonne vertébrale. En règle générale, il est toujours judicieux de consulter un médecin pour tout type de blessure au cou.
Conseils de prévention
C'est trop facile de dire: «Je vais juste faire attention.» Parfois cela fonctionne, mais parfois vous devez être plus proactif pour minimiser votre risque de blessure par hyperextension.
Voici quelques autres mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque:
- Portez une attelle au genou, au coude ou à la cheville pour apporter un soutien supplémentaire à votre articulation, surtout si vous avez déjà eu une blessure d'hyperextension.
- Essayez de faire des exercices de renforcement musculaire pour développer les muscles qui soutiennent une articulation faible ou instable. Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute de vous recommander des exercices que vous pouvez faire vous-même.
- Évitez de faire du sport ou de vous adonner à des activités physiques qui ont tendance à augmenter votre risque d'hyperextension d'une articulation. Parlez à votre médecin ou à votre physiothérapeute des activités qui pourraient être plus sûres pour vous.
La ligne du bas
Les blessures d'hyperextension surviennent lorsqu'une articulation est forcée de se déplacer au-delà de son amplitude de mouvement normale. Ces blessures peuvent survenir dans de nombreuses parties de votre corps, bien que vos genoux, chevilles, coudes, épaules, cou et doigts soient les plus sensibles.
Les blessures mineures d'hyperextension peuvent généralement guérir avec des mesures d'auto-soins. Des blessures plus graves qui impliquent une douleur intense, un gonflement, des ecchymoses ou une déformation de l'articulation peuvent nécessiter des soins médicaux, une thérapie physique ou même une intervention chirurgicale pour une guérison appropriée.
