Prends une profonde inspiration
Si vous pensez être enceinte - et que vous ne voulez pas l'être - cela peut être effrayant. Mais rappelez-vous, quoi qu'il arrive, vous n'êtes pas seul et vous avez des options.
Nous sommes là pour vous aider à déterminer la marche à suivre.
Si vous n'avez pas utilisé de contraception ou si votre contraception a échoué
Si vous avez oublié d'utiliser la contraception, essayez de ne pas être trop dur avec vous-même. Vous n'êtes pas la première personne à qui cela est arrivé.
Si vous avez utilisé la contraception et que cela a échoué, sachez que cela arrive plus souvent que vous ne le pensez.
L'important est d'agir rapidement si vous souhaitez éviter une grossesse.
Prenez une contraception d'urgence (CE)
Il existe deux types principaux: la pilule hormonale EC (pilule «du lendemain») et le dispositif intra-utérin au cuivre (DIU).
La pilule EC délivre une dose élevée d'hormones pour retarder l'ovulation ou empêcher un ovule fécondé de s'implanter dans votre utérus.
Les pilules EC sont jusqu'à 95% efficaces lorsqu'elles sont utilisées dans les 5 jours suivant un rapport sexuel non protégé.
Certaines pilules sont disponibles en vente libre (OTC), mais d'autres nécessitent une ordonnance.
Paragard agit en libérant du cuivre dans l'utérus et la trompe de Fallope. Cela provoque une réaction inflammatoire toxique pour les spermatozoïdes et les ovules.
Il est efficace à 99% lorsqu'il est inséré dans les 5 jours suivant un rapport sexuel non protégé.
Déterminez la probabilité que vous soyez enceinte
Vous ne pouvez tomber enceinte que pendant l'ovulation, une fenêtre étroite de 5 à 6 jours par mois.
Si vous avez un cycle menstruel de 28 jours, l'ovulation a lieu vers le 14e jour.
Bien qu'un ovule ne vive que 24 heures environ après l'ovulation, les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu'à cinq jours à l'intérieur du corps.
Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
Cela peut être une période stressante et il n'est pas nécessaire de la vivre seule. C'est pourquoi nous vous recommandons de parler à un partenaire, un ami ou une autre personne de confiance.
Ils peuvent vous accompagner tout au long de ce processus et écouter vos préoccupations. Ils peuvent même vous accompagner pour obtenir la CE ou passer un test de grossesse.
Faites un test de grossesse OTC
EC peut faire en sorte que vos prochaines règles arrivent plus tôt ou plus tard que la normale. La plupart des gens auront leurs règles dans la semaine suivant leur attente.
Si vous n'avez pas vos règles dans la semaine, faites un test de grossesse à domicile.
Si vous pensez que vos règles sont en retard ou absentes
Une période tardive ou manquée ne signifie pas nécessairement que vous êtes enceinte. Un certain nombre d'autres facteurs - y compris votre niveau de stress - peuvent être à blâmer.
Les étapes suivantes peuvent vous aider à affiner la cause sous-jacente.
Vérifiez votre cycle menstruel
De nombreuses personnes ont des cycles menstruels irréguliers. Certains ont des cycles aussi courts que 21 jours ou aussi longs que 35.
Si vous ne savez pas où se situe votre cycle, prenez un calendrier et vérifiez les dates de vos dernières règles.
Cela devrait vous aider à déterminer si vos règles sont vraiment en retard.
Soyez à l'affût des symptômes précoces de la grossesse
Une période manquée n'est pas toujours le premier signe de grossesse. Certaines personnes peuvent éprouver:
- nausées matinales
- sensibilité aux odeurs
- fringales
- fatigue
- vertiges
- maux de tête
- seins tendres et gonflés
- augmentation de la miction
- constipation
Faites un test de grossesse OTC
Évitez de faire un test de grossesse à domicile avant le premier jour de vos règles manquées.
Vous n'aurez probablement pas assez de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) - l'hormone de grossesse - accumulée dans votre système pour que le test puisse le détecter.
Vous obtiendrez le résultat le plus précis si vous attendez une semaine après votre période prévue.
Que faire si vous recevez un résultat de test positif
Si votre test est positif, faites un autre test dans un jour ou deux.
Bien que les tests de grossesse à domicile de marques réputées soient fiables, il est toujours possible d'obtenir un faux positif.
Prenez rendez-vous pour confirmer les résultats
Votre professionnel de la santé confirmera votre grossesse par un test sanguin, une échographie ou les deux.
Si vous êtes enceinte, renseignez-vous sur vos options
Vous avez plusieurs options, et toutes sont valides:
- Vous pouvez interrompre la grossesse. Il est légal de se faire avorter aux États-Unis pendant vos premier et deuxième trimestres dans la plupart des États, bien que les restrictions varient d'un État à l'autre. Les médecins, les cliniques d'avortement et les centres de planification familiale peuvent tous proposer des avortements sans risque.
- Vous pouvez mettre le bébé en adoption. Les adoptions peuvent se faire par l'intermédiaire d'une agence d'adoption publique ou privée. Un travailleur social ou un avocat en adoption peut vous aider à trouver une agence d'adoption réputée ou vous pouvez faire une recherche auprès d'une organisation telle que le Conseil national pour l'adoption.
- Vous pouvez garder le bébé. Certaines recherches suggèrent que 45% de toutes les grossesses aux États-Unis sont non désirées, alors ne vous sentez pas mal si vous ne vouliez pas devenir enceinte à l'origine. Cela ne veut pas dire que vous ne serez pas un bon parent, si c'est ce que vous décidez.
Parlez à votre fournisseur de vos prochaines étapes
Lorsqu'il s'agit des prochaines étapes, il n'y a pas de «bonne» décision. Vous seul pouvez savoir ce qui vous convient.
Votre fournisseur de soins de santé est cependant une ressource. Ils peuvent vous aider à planifier vos prochaines étapes, que vous décidiez ou non de poursuivre la grossesse.
Si vous décidez que vous voulez un avortement et que votre médecin n'effectue pas la procédure, il pourra peut-être vous référer à quelqu'un qui le fait.
La Fédération nationale de l'avortement peut également vous aider à trouver un fournisseur d'avortement.
Si vous décidez que vous souhaitez garder le bébé, votre médecin peut vous donner des conseils en matière de planification familiale et vous lancer dans les soins prénatals.
Que faire si vous recevez un résultat de test négatif
Faites un autre test dans quelques jours ou la semaine suivante, juste pour être sûr de ne pas avoir fait le test trop tôt.
Planifier un rendez-vous
Votre professionnel de la santé peut confirmer vos résultats en effectuant un test sanguin. Les tests sanguins peuvent détecter l'hCG plus tôt dans la grossesse que les tests d'urine.
Votre fournisseur peut également vous aider à déterminer pourquoi vous n'avez pas eu de règles.
Passez en revue vos options contraceptives
Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à votre méthode de contraception actuelle si elle ne fonctionne pas pour vous.
Par exemple, s'il est difficile de se souvenir de prendre une pilule quotidienne, vous aurez peut-être plus de chance avec le patch, qui est changé chaque semaine.
Si vous rencontrez des problèmes avec l'éponge ou d'autres options en vente libre, peut-être qu'une forme de contrôle des naissances sur ordonnance conviendrait mieux.
Au besoin, discutez avec un professionnel de la santé des prochaines étapes
Bien que vous n'ayez pas à parler à un médecin ou à un autre fournisseur pour obtenir un contrôle des naissances en vente libre, ils peuvent être une ressource inestimable.
Votre fournisseur de soins de santé est là pour vous aider à trouver le bon moyen de contraception, sur ordonnance ou autre, pour votre style de vie.
Ils peuvent vous aider à faire le changement et vous guider dans les prochaines étapes.
À quoi s'attendre pour aller de l'avant
Il n'y a pas de façon normale ou correcte de se sentir après une peur de la grossesse. C'est très bien de se sentir effrayé, triste, soulagé, en colère ou tout ce qui précède.
Peu importe ce que vous ressentez, rappelez-vous simplement que vos sentiments sont valables - et personne ne devrait vous faire vous sentir mal de les avoir.
Comment éviter de futures frayeurs
Il existe des moyens d'éviter une autre peur à l'avenir.
Assurez-vous d'utiliser un préservatif à chaque fois
Les préservatifs font plus que réduire votre risque de grossesse, ils aident également à protéger contre les infections sexuellement transmissibles (IST).
Assurez-vous d'utiliser la bonne taille de préservatif
Bien que les préservatifs intérieurs, qui sont insérés dans le vagin, soient une taille unique, les préservatifs extérieurs, qui sont portés sur le pénis, ne le sont pas.
L'utilisation d'un préservatif extérieur trop grand ou trop petit peut glisser ou se casser pendant les rapports sexuels, augmentant ainsi le risque de grossesse et d'IST.
Assurez-vous de savoir comment mettre correctement le préservatif
Les préservatifs intérieurs sont insérés de la même manière que les tampons ou les coupes menstruelles, et les préservatifs extérieurs glissent comme des gants.
Si vous avez besoin d'un rappel, consultez nos guides étape par étape pour chaque type.
N'utilisez pas de préservatif si l'emballage est usé ou endommagé, ou s'il a dépassé sa date d'expiration.
Si vous ne souhaitez pas utiliser de préservatifs pour éviter une grossesse, utilisez un autre contraceptif
Certaines autres options de contrôle des naissances comprennent:
- capes cervicales
- diaphragme
- pilules orales
- patchs topiques
- anneaux vaginaux
- injections
Si vous ne voulez pas d'enfants pendant trois ans ou plus, envisagez un implant ou un DIU
Le DIU et l'implant sont deux formes de contraception réversible à action prolongée (LARC).
Cela signifie qu'une fois qu'un LARC est mis en place, vous êtes protégé contre la grossesse sans aucun travail supplémentaire de votre part.
Les DIU et implants sont efficaces à plus de 99%, chacun durant plusieurs années avant de devoir être remplacé.
Comment soutenir votre ami, partenaire ou être cher
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider quelqu'un qui fait face à une peur de la grossesse:
- Écoutez leurs préoccupations. Écoutez leurs peurs et leurs sentiments. Essayez de ne pas interrompre - même si vous ne comprenez pas ou n'êtes pas nécessairement d'accord.
- Reste calme. Si vous paniquez, vous ne les aiderez pas et vous pourriez mettre fin à la conversation.
- Permettez-leur de mener la conversation, mais expliquez clairement que vous les soutenez dans tout ce qu'ils décident. Quelle que soit votre relation avec eux, ce sont eux qui seraient le plus directement touchés par une grossesse. Il est important de se rappeler que les mesures qu'ils décident de prendre sont à eux et à eux seuls.
- Aidez-les à acheter et à passer le test, si c'est quelque chose qu'ils veulent. Même s'il n'y a pas de quoi avoir honte, certaines personnes trouvent embarrassant d'acheter un test de grossesse seul. Offrez-vous d'aller pour ou avec eux. Faites-leur savoir que vous pouvez être là pendant qu'ils passent le test.
- Accompagnez-les à n'importe quel rendez - vous, si c'est quelque chose qu'ils veulent. Cela pourrait signifier aller chez le médecin pour confirmer une grossesse ou rencontrer un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur les prochaines étapes.
La ligne du bas
Une peur de la grossesse peut être difficile à gérer, mais essayez de vous rappeler que vous n'êtes pas coincé. Vous avez toujours des options, et il y a des personnes et des ressources pour vous aider dans ce processus.
Simone M. Scully est une écrivaine qui aime écrire sur tout ce qui concerne la santé et la science. Trouvez Simone sur son site Web, Facebook et Twitter.
