Environ 1 adulte sur 6 aux États-Unis éprouve des problèmes de santé mentale au cours d'une année donnée, selon l'Institut national de la santé mentale. Heureusement, parmi ces 44 millions d'Américains, il y a des célébrités qui utilisent leur plateforme pour sensibiliser et normaliser les discussions sur les problèmes de santé mentale.
Cela inclut Kanye West.
«Je veux changer la stigmatisation de [le mot] fou, de la santé mentale - point final», a-t-il déclaré à la personnalité de la radio Charlamagne dans une interview de près de deux heures au début du mois.
Malheureusement, Kanye a continué à faire des commentaires polarisants sur la thérapie: «J'utilise le monde comme thérapie, comme thérapeute», dit-il. «Je vais les entraîner dans la conversation sur ce que je ressens à ce stade et obtenir leur point de vue.»
Twitter n'a pas réagi si gentiment aux commentaires de Kanye, certains allant jusqu'à qualifier cette stratégie de dangereuse
Après tout, les amis et la famille ne sont pas toujours la meilleure source de conseils. De plus, il y a de nombreux avantages à parler à un thérapeute que vous n'obtiendrez tout simplement pas d'un non-professionnel.
Nous avons certainement parcouru un long chemin lorsqu'il s'agit de déstigmatiser le monde de la santé mentale.
Aujourd'hui, les jeunes générations considèrent la thérapie comme un élément crucial du maintien proactif de leur bien-être général, explique la psychologue agréée Erika Martinez, PsyD. «En raison de notre modèle médical répandu et de la façon dont l'assurance est mise en place, la santé mentale a été considérée comme des soins secondaires ou tertiaires. Il n'a jamais été utilisé comme médecine préventive. Désormais, il s'agit de la prévention. »
Mais il y a toujours une stigmatisation indéniable autour de parler de santé mentale et de voir un thérapeute.
Peut-être que vous vous sentez gêné d'avoir besoin d'aide au-delà de ce que vos amis ou votre famille peuvent fournir, ou peut-être que vous - comme Kanye - n'avez pas encore compris les avantages de payer pour parler à quelqu'un.
Ces huit raisons de parler à un thérapeute, plutôt qu'à des amis et à la famille, peuvent changer d'avis:
1. Un thérapeute ne vous jugera pas
L'un des plus grands avantages d'avoir un thérapeute? Vous pouvez leur parler littéralement de tout sans avoir à vous filtrer de peur d'être jugé. C'est essentiellement l'une des principales exigences du poste.
«Mon travail est de vous donner une estime positive à 100% et un soutien inconditionnel, et de ne pas porter de jugement», explique Kate Cummins, psychologue clinicienne agréée, à Healthline.
Les amis et la famille peuvent ne pas avoir la formation approfondie pour garder leur jugement sous contrôle de tout ce que vous traversez.
2. Les thérapeutes ne poussent pas leur propre agenda
En tant que tierce partie impartiale, votre thérapeute doit être là pour vous donner les meilleurs conseils possibles - et vous seul. «Le problème avec les amis est qu'ils se soucient de vous et de leur relation avec vous, alors ils sont souvent d'accord avec vous pour que vous vous sentiez mieux», explique le psychiatre Scott Carroll, MD.
«La famille, en revanche, a tendance à vous conseiller sur les moyens de vous« protéger »et de minimiser vos risques, ou [de] correspondre à leurs convictions morales et à la manière dont ils pensent que la vie devrait être vécue», dit-il.
Ce sont les meilleurs scénarios. Le pire des cas est que votre ami ou un membre de votre famille puisse réellement vouloir vous contrôler ou vous maintenir dans un état pathologique à leur avantage, ajoute-t-il.
Avec un thérapeute, vous avez quelqu'un qui n'a pas le même enjeu personnel, donc il peut être complètement honnête et objectif.
3. Ils sont tenus de garder vos secrets
Lorsque vous choisissez de faire de vos amis vos thérapeutes, vous pouvez finir par vous mettre tous les deux dans une situation difficile. Surtout si vous évoquez quelqu'un avec qui ils ont également une relation, dit Martinez.
Bien qu'il soit important de ne vous confier qu'à ceux en qui vous avez une confiance totale, avec un thérapeute, vous n'avez pas à craindre que quelque chose que vous avez dit en toute confiance ne soit transformé en potins ou répété à la mauvaise personne.
4. Les thérapeutes ont des années de formation à leur actif pour vous aider à résoudre le problème
Bien que votre ami ait pu suivre un cours Psych 101, sans diplôme, il n'a tout simplement pas les outils pour vous aider à passer à l'action. (Et même s'ils le faisaient, ils auraient des préjugés). «Vos amis et votre famille peuvent écouter et vous soutenir, mais un clinicien est formé pour comprendre vos comportements psychologiques. Ils peuvent vous aider à découvrir le pourquoi », déclare Cummins.
Et surtout, ils peuvent également vous donner des stratégies d'adaptation saines, afin que vous puissiez changer vos comportements ou dépasser des pensées dysfonctionnelles ou des émotions difficiles, ajoute-t-elle.
5. Avec un thérapeute, vous n'avez pas à vous sentir coupable de vous sentir «dans le besoin»
Après tout, vous les payez (ou l'assurance l'est)! Toute relation peut devenir toxique si une personne a l'impression d'être constamment «utilisée» pour le soutien, mais jamais soutenue en retour. Avec un thérapeute, ce n'est pas censé être une rue à double sens.
«En tant que thérapeute, vous n'attendez rien de vos clients, sauf qu'ils se présentent. Avec toute autre relation que vous avez dans la vie, quelque chose est nécessaire en retour. Si ce sont vos parents, ils ont besoin que vous soyez leur enfant; si c'est un ami, ils veulent retrouver cette amitié », dit Cummins.
6. Ils ne minimiseront pas vos problèmes
Il n'y a rien de pire que de vivre une expérience douloureuse ou traumatisante et de se faire dire par un ami ou un membre de la famille que vous devriez en être «dépassé maintenant».
Le fait est que chacun vit et gère les événements de la vie différemment. Un thérapeute comprendra que chacun est sur son propre calendrier lorsqu'il s'agit de surmonter une rupture, de s'installer dans un nouvel emploi ou de traiter tout autre obstacle, dit Cummins.
Et en ce qui concerne d'autres problèmes de santé mentale graves comme la dépression ou l'anxiété - ou même des problèmes sous-cliniques comme la solitude ou l'anxiété sociale - un thérapeute ne minimisera jamais ni n'effleurera vos problèmes comme n'étant pas assez graves ou dignes d'attention comme vos amis ou votre famille. mai.
7. Parler aux mauvaises personnes peut vous faire vous sentir plus mal
«Certaines personnes ont des familles vraiment difficiles. Il n'est peut-être pas prudent de partager des luttes intimes avec eux, même si elles sont de chair et de sang », souligne Martinez. «D'autres n'ont tout simplement pas la capacité d'entendre votre histoire et ils ne pourront pas faire preuve d'empathie», dit-elle.
«Lorsque des gens partagent des luttes intimes avec ceux qui n'ont pas gagné le droit de les entendre, ou qui les font se sentir minimisés, jugés ou déconseillés, cela peut faire plus de mal que de bien», ajoute-t-elle.
Bien sûr, parler à des amis et à des membres de la famille sélectionnés qui vous font vous sentir compris et validé peut être utile, surtout si vous avez juste besoin d'une discussion sur les facteurs de stress de la vie, dit Carroll. «L'ironie est que vous devez souvent suivre une thérapie pour savoir à qui de vos amis et de votre famille est le meilleur à qui parler.»
8. Ils peuvent vous aider à grandir en tant que personne
En raison de leur formation, un thérapeute est spécialement équipé pour vous donner un aperçu de vos comportements qui peuvent vous aider à grandir d'une manière qui pourrait être impossible par vous-même.
«Par exemple, dans le cas d'une rupture, la plupart des gens pensent que parler à un thérapeute serait une réaction excessive. Ce n'est pas. C'est l'une des choses les plus saines que vous puissiez faire », déclare Martinez. «Une rupture est un terrain fertile pour la croissance personnelle. Oui, vous êtes émotionnellement brut et vulnérable, mais il y a tellement de potentiel là-bas. C'est l'occasion pour les gens de réaliser des choses sur eux-mêmes qu'ils n'auraient jamais réalisées s'ils avaient simplement parlé à leurs amis et à leur famille.
Comment trouver le bon thérapeute pour vous
L'achat d'un thérapeute peut prendre du temps. Pourtant, cela en vaut la peine lorsque vous trouvez quelqu'un qui vous soutient et vous responsabilise.
- Demandez à votre médecin de soins primaires et, si vous êtes à l'aise de partager, à vos amis, des références. Vous choisissez vos médecins et amis, il y a donc de fortes chances que vous vous entendiez également avec quelqu'un avec qui ils cliquent.
- Recherchez une liste de praticiens du réseau sur le site Web de votre compagnie d'assurance. Chaque régime d'assurance comprend une couverture de santé mentale et doit être la même ou une quote-part similaire à celle des rendez-vous chez les autres médecins.
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Recherchez dans la base de données psychologytoday.com. Il vous permet de filtrer par:
a. spécialité ou besoin, comme «relations», «anxiété» ou «image corporelle»
b. type de fournisseur, tel que psychologue, travailleur social clinicien agréé, thérapeute conjugal et familial
c. qu'ils prennent ou non votre assurance
- Posez ces questions si votre premier choix n'est pas couvert. Si vous n'avez pas d'assurance ou si vous souhaitez voir quelqu'un qui n'est pas connecté au réseau ou qui n'accepte pas d'assurance du tout, demandez-lui s'il propose des tarifs réduits au comptant. Certains thérapeutes proposent également une échelle mobile pour aider ceux qui sont limités financièrement.
- Consultez leurs sites Web et demandez un appel téléphonique. Une fois que vous avez réduit votre liste à ceux qui répondent à vos besoins, lisez leur biographie pour avoir une idée de leur personnalité, puis demandez un appel préliminaire. La plupart offriront une consultation téléphonique gratuite de 15 minutes. S'ils ne parlent pas au téléphone, passez à la personne suivante sur votre liste.
- Demandez-vous si c'est quelqu'un à qui vous vous sentez chaud lorsque vous parlez. Si vous ne ressentez pas de connexion, ça va. Passez au suivant.
- Envisagez une thérapie en ligne. Vous pouvez également consulter des applications de thérapie numérique comme Talkspace ou BetterHelp, qui vous mettent en correspondance avec un conseiller agréé chaque fois que vous avez besoin d'un tarif mensuel fixe.
Lorsque vous trouvez un thérapeute, voici quelques questions à lui poser pour voir si elles vous conviennent. Rappelez-vous, c'est votre thérapie. Vous pouvez choisir le thérapeute qui vous convient.
Taylor Gold est un écrivain vivant sur la côte Est.
