Vivre avec une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) ne signifie pas que vous devez arrêter de vivre votre vie. Voici quelques changements de mode de vie que vous pouvez prendre pour vous aider à gérer la maladie:
Votre priorité absolue: arrêter de fumer
Le tabagisme est la première cause de bronchite chronique et d'emphysème. Ensemble, ces maladies comprennent la MPOC. Si vous n'avez pas encore arrêté, il est très important de prendre des mesures pour arrêter de fumer. Parlez à votre médecin des stratégies d'abandon du tabac.
Si le sevrage de la nicotine est un problème, votre médecin pourra peut-être vous prescrire une thérapie de remplacement de la nicotine pour vous aider à vous sevrer progressivement de ce médicament addictif. Les produits comprennent la gomme, les inhalateurs et les patchs. Des médicaments sur ordonnance pour faciliter le sevrage tabagique sont également disponibles.
Les personnes atteintes de MPOC devraient éviter tous les irritants inhalés, autant que possible. Cela peut signifier éviter la pollution de l'air, la poussière ou la fumée des cheminées à bois, par exemple.
Se défendre contre les infections
Les personnes atteintes de MPOC sont particulièrement exposées aux infections respiratoires, qui peuvent déclencher des poussées. Les infections qui affectent les voies respiratoires peuvent souvent être évitées grâce à une bonne hygiène de lavage des mains. Les virus froids, par exemple, sont souvent transmis par contact. Toucher une poignée de porte puis se frotter les yeux peut transmettre des virus du rhume.
Il est important de se laver les mains souvent en public. Les produits antibactériens ne sont pas nécessaires, sauf si vous êtes dans un établissement de santé. Un simple savon et de l'eau courante font un bon travail pour éliminer les germes potentiellement infectieux.
Il peut également être utile d'éviter tout contact avec des personnes qui présentent des signes de rhume ou de grippe. Votre médecin peut également recommander un vaccin antigrippal annuel.
Focus sur une bonne nutrition
Manger correctement est un moyen important de garder votre corps et votre système immunitaire forts. Parfois, les personnes atteintes de MPOC avancée ne reçoivent pas la nutrition adéquate dont elles ont besoin pour rester en bonne santé. Il peut être utile de manger plus souvent des repas plus petits.
Votre médecin peut également vous recommander des suppléments nutritionnels pour vous assurer que vous obtenez les nutriments essentiels dont vous avez besoin. Essayez d'avoir une alimentation riche en fruits, légumes, poissons, noix, huile d'olive et grains entiers. Réduisez votre consommation de viande rouge, de sucre et d'aliments transformés. Il a été démontré que suivre ce régime alimentaire, connu sous le nom de régime méditerranéen, aide à réduire l'inflammation chronique, tout en fournissant beaucoup de fibres, d'antioxydants et d'autres nutriments pour vous aider à rester en bonne santé.
Soyez prêt pour les urgences
Familiarisez-vous avec les signes d'une poussée. Familiarisez-vous avec l'endroit le plus proche où vous pouvez aller chercher un traitement si la respiration devient difficile. Gardez le numéro de téléphone de votre médecin à portée de main et n'hésitez pas à appeler si vos symptômes s'aggravent. Informez également votre médecin ou professionnel de la santé si vous développez des symptômes nouveaux ou inhabituels, tels que de la fièvre.
Tenez à jour une liste d'amis ou de membres de votre famille que vous pouvez appeler au cas où vous auriez besoin d'être emmené dans un établissement médical. Gardez à portée de main les instructions vers le cabinet de votre médecin ou l'hôpital le plus proche. Vous devez également tenir une liste de tous les médicaments que vous prenez et la donner à tout professionnel de la santé qui pourrait avoir besoin de fournir une aide d'urgence.
Répondez à vos besoins émotionnels
Les personnes atteintes de maladies invalidantes telles que la MPOC succombent parfois à l'anxiété, au stress ou à la dépression. Assurez-vous de discuter de tout problème émotionnel avec votre médecin ou votre professionnel de la santé. Ils peuvent être en mesure de vous prescrire des médicaments pour vous aider à faire face à l'anxiété ou à la dépression. Ils peuvent également recommander d'autres approches pour vous aider à faire face. Cela peut inclure la méditation, des techniques de respiration spéciales ou rejoindre un groupe de soutien. Soyez ouvert avec vos amis et votre famille au sujet de votre état d'esprit et de vos préoccupations. Laissez-les vous aider de toutes les manières possibles.
Restez actif et en bonne forme physique
Selon un article récent de l'International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, la «rééducation pulmonaire» est une intervention adaptée aux patients individuels. Entre autres choses, il comprend l'entraînement physique pour améliorer la condition émotionnelle et physique du patient et pour promouvoir des «comportements favorables à la santé». La recherche montre que l'entraînement à l'exercice peut améliorer la tolérance à l'exercice et améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de MPOC légère à modérée. Il peut également aider à soulager l'essoufflement.
La vie continue
Bien qu'il n'y ait pas de remède pour la MPOC, les nouveaux médicaments et traitements ont permis de vivre presque normalement. Il est important de travailler avec votre médecin et de prendre tous les médicaments prescrits.
