Modifications Du Mode De Vie Pour Aider à Gérer La FA: Régime Alimentaire, Exercice Et Plus

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Aperçu

La fibrillation auriculaire (FA) est la condition de rythme cardiaque irrégulier la plus courante. La fibrillation auriculaire provoque une activité électrique erratique et imprévisible dans les cavités supérieures (oreillettes) de votre cœur.

Lors d'un événement AFib, les signaux électriques font battre le cœur rapidement et irrégulièrement. Ces battements cardiaques chaotiques peuvent causer divers symptômes, notamment des difficultés respiratoires, un essoufflement et de la fatigue.

Le traitement de l'AFib comprend souvent une combinaison de médicaments et de changements de mode de vie.

Vivre avec AFib

L'AFib peut occasionnellement provoquer des symptômes. Ces symptômes peuvent être gênants. Le plus grand risque lié à l'AFib est l'accident vasculaire cérébral ou l'insuffisance cardiaque. Les personnes atteintes de fibrillation auriculaire courent un risque accru de ces deux complications mortelles.

Votre style de vie peut grandement affecter votre risque d'événements AFib, d'AVC et d'insuffisance cardiaque. Voici plusieurs changements de mode de vie qui peuvent aider à réduire le risque.

Développer une meilleure alimentation

Plus que presque tout autre facteur, ce que vous mangez peut affecter ce que vous ressentez. Des experts tels que l'American Heart Association (AHA) suggèrent que les personnes atteintes de fibrillation auriculaire adoptent une alimentation pauvre en sodium et en graisses.

Un régime conçu pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque peut être utile pour les personnes atteintes de FA. Concentrez-vous sur la consommation d'une variété de fruits et légumes frais. Aromatisez vos aliments avec des herbes fraîches ou des vinaigres au lieu de sel. Utilisez des morceaux de viande maigres et essayez de manger du poisson deux à trois fois par semaine.

Gardez un œil sur K

La nourriture peut également avoir un impact sur le succès d'un traitement anti-FA. Par exemple, les personnes qui utilisent la warfarine (Coumadin) pour réduire leur risque de caillots sanguins doivent être conscientes de leur apport en vitamine K. La vitamine K est un nutriment présent dans les légumes à feuilles vertes, le brocoli et le poisson. Il joue un rôle dans la production par l'organisme de facteurs de coagulation.

La consommation d'aliments riches en vitamine K pendant la prise de warfarine peut entraîner des taux de coagulation instables. Cela affecte votre risque d'AVC. Assurez-vous de parler à votre médecin de l'importance de l'apport en vitamine K pour votre traitement.

Les anticoagulants oraux sans vitamine K (NOAC) sont maintenant recommandés par rapport à la warfarine en partie parce que la vitamine K ne réduit pas les effets des NOAC comme la warfarine. Discutez avec votre médecin des médicaments qui pourraient vous convenir.

Arrêter de fumer

Si vous avez reçu un diagnostic de FA, il est temps d'arrêter de fumer. La nicotine, le produit chimique addictif dans les cigarettes, est un stimulant. Les stimulants augmentent votre fréquence cardiaque et peuvent éventuellement provoquer un événement AFib.

De plus, arrêter de fumer est bon pour votre santé globale. Le tabagisme est un facteur de risque pour plusieurs maladies chroniques, y compris la coronaropathie et le cancer. De nombreuses personnes qui essaient d'arrêter de fumer ont du succès avec les patchs et les gencives en vente libre.

Si ceux-ci ne réussissent pas, discutez avec votre médecin d'autres médicaments ou thérapies. Le plus tôt vous pourrez arrêter de fumer, mieux ce sera.

Limitez votre consommation d'alcool

Un verre de vin peut vous aider à vous détendre après une longue journée, mais il peut causer de graves problèmes cardiaques si vous souffrez de fibrillation auriculaire. Des études montrent que l'alcool peut déclencher un épisode de fibrillation auriculaire. Les buveurs excessifs et les personnes qui boivent de manière excessive sont plus susceptibles de subir un épisode de fibrillation auriculaire.

Mais ce ne sont pas seulement de grandes quantités d'alcool qui peuvent vous mettre en danger. Une étude canadienne a révélé qu'une consommation modérée d'alcool pouvait provoquer un épisode de fibrillation auriculaire. Pour les hommes, cela signifierait avoir 1 à 21 verres par semaine. Pour les femmes, cela signifierait 1 à 14 verres par semaine.

Donnez un coup de pied au café

La caféine est un stimulant présent dans de nombreux aliments et boissons, y compris le café, les sodas et le chocolat. Pour les personnes atteintes de fibrillation auriculaire, la caféine peut constituer une menace car les stimulants peuvent augmenter votre fréquence cardiaque. L'AFib est sensible aux changements de fréquence cardiaque, donc quelque chose qui change votre rythme naturel peut provoquer un épisode de FA.

Mais cela ne signifie pas que vous devez couper complètement la caféine. Boire trop de caféine peut déclencher l'AFib, mais une tasse de café convient probablement à la plupart des gens. Discutez avec votre médecin de vos risques.

Bouger

L'exercice est important à la fois pour votre santé globale et pour la santé de votre cœur. Une activité physique régulière peut prévenir un certain nombre de conditions et de maladies qui compliquent la fibrillation auriculaire, notamment l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et peut-être le cancer.

L'exercice est également bon pour votre esprit. Pour certaines personnes, faire face à la fibrillation auriculaire peut provoquer une grande anxiété et une grande peur. L'exercice peut aider à améliorer naturellement votre humeur et à prévenir les problèmes émotionnels.

Prendre une pause

Le repos et la relaxation sont bénéfiques pour votre corps et votre esprit. Le stress et l'anxiété peuvent provoquer des changements physiques et chimiques dramatiques, en particulier dans votre cœur. Une bonne relaxation peut aider à guérir les dommages.

Si vous prévoyez du temps sur votre calendrier pour des réunions d'affaires et des rendez-vous, vous devez également prendre du temps pour vous amuser. Offrez-vous un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée et votre cœur vous en remerciera.

Concevez votre propre traitement avec votre médecin

Le traitement de l'AFib n'est pas un plan unique. Les personnes atteintes de fibrillation auriculaire doivent créer leur propre plan de traitement avec leur médecin. Ce plan comprendra probablement à la fois des médicaments et des changements de mode de vie.

Trouver le meilleur plan de traitement peut prendre un certain temps. Votre médecin peut essayer plusieurs types de traitements avec vous avant de trouver celui qui aide le mieux à prévenir les symptômes de la fibrillation auriculaire. Avec le temps, cependant, vous serez en mesure de prévenir certains de vos facteurs de risque et de réduire la probabilité de complications liées à la FA.