Aperçu
Il existe une variété de facteurs en jeu lorsque les personnes développent un cancer du sein, y compris l'environnement, la génétique, les antécédents familiaux et les habitudes de vie. Nous ne pouvons pas contrôler tout cela, mais nous pouvons essayer de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement, ce qui peut aider à protéger contre le cancer.
«Il est encourageant pour les femmes de pouvoir modifier leur mode de vie et leur alimentation pour réduire le risque de développer un cancer et d'autres maladies», a déclaré Michelle Smekens, ND, FABNO, prestataire d'oncologie naturopathique au Cancer Treatment Centers of America's Midwestern Regional Medical Center.
Les avocats sont devenus très populaires ces dernières années. Ils contiennent plusieurs nutriments essentiels et peuvent être consommés de différentes manières. Le fruit savoureux et polyvalent peut même offrir une certaine protection contre le cancer du sein.
Le pouvoir (potentiel) des avocats
Bien que les avocats ne soient en aucun cas un remède miracle, ils peuvent contribuer à une alimentation saine et équilibrée, ce qui pourrait vous aider à réduire vos risques de cancer du sein.
Dans un examen de la recherche sur les avantages potentiels pour la santé des avocats, des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles ont examiné les preuves que des extraits spécifiques d'avocat peuvent réduire la croissance des cellules cancéreuses de la prostate et des cellules cancéreuses buccales.
La revue a conclu que les composés phytochimiques (composés chimiques actifs dans les plantes) présents dans les avocats les rendent potentiellement bénéfiques pour la prévention du cancer. Pourtant, il y a très peu de recherches sur le cancer du sein lui-même.
«Il n'y a aucune étude à ce jour liant spécifiquement les avocats à la réduction du risque de cancer du sein», déclare Smekens.
Mais les avocats seraient considérés comme faisant partie d'un régime qui est bénéfique pour la santé des seins. Le régime méditerranéen, qui implique quotidiennement des légumes, des fruits, des noix et des grains entiers, et consommant des protéines maigres seulement quelques fois par semaine, est un exemple d'alimentation saine.
«Les femmes qui suivent un régime riche en graisses animales courent un risque accru de cancer du sein», déclare Smekens. «Un régime méditerranéen traditionnel, pauvre en graisses animales et riche en graisses monoinsaturées, peut expliquer en partie pourquoi ce régime particulier est bénéfique pour la santé des seins.»
Nutriments clés
Les avocats sont une bonne source de graisses saines ainsi que d'autres nutriments importants qui aident à maintenir la santé globale. Certains de ces éléments nutritionnels se sont avérés utiles pour réduire le risque de cancer du sein.
«L'huile d'olive et les avocats sont des aliments riches en graisses monoinsaturées. Des recherches antérieures ont montré un risque réduit de cancer du sein agressif chez les femmes consommant des régimes riches en huile d'olive », explique Smekens.
Vitamines B
Les vitamines B vous aident à transformer les aliments en énergie. Ils soutiennent également la croissance du système nerveux et des cellules sanguines. Une portion de 1 tasse d'avocat cru vous donne environ 30% de votre objectif quotidien en acide folique, ainsi qu'une bonne quantité de vitamine B-6 et de niacine.
Un rapport de 2011 a suivi les taux de cancer du sein sur une période de neuf ans chez les femmes qui avaient peu accès aux aliments enrichis et aux suppléments, ce qui signifie qu'elles tiraient la plupart de leurs nutriments de sources non transformées.
Les femmes qui consommaient plus de vitamines B avaient des taux de cancer du sein inférieurs.
Lutéine
La lutéine est un caroténoïde, un pigment végétal naturel présent dans l'avocat. Une étude de 2018 publiée dans la revue Molecules a examiné la capacité de la lutéine à interférer avec la croissance des cellules cancéreuses du sein.
Les chercheurs ont conclu que la lutéine pouvait avoir un potentiel dans la lutte contre le cancer du sein.
«Les avocats sont riches en lutéine, qui est également associée à la santé oculaire», explique Smekens. «Une étude chinoise de 2014 a montré que des taux sériques plus élevés de lutéine étaient associés à une réduction de 51% du risque de développer un cancer du sein. L'apport alimentaire de lutéine et d'autres antioxydants naturels peut également contribuer aux bienfaits protecteurs du régime méditerranéen chez les femmes ménopausées. »
Fibre
Une tasse d'avocat cru fournit environ 10 grammes de fibres, soit environ 40% de vos besoins quotidiens en fibres alimentaires. Selon une revue de 2012, les régimes riches en fibres peuvent aider à protéger contre le cancer du sein.
À emporter
Bien que la pratique d'un mode de vie sain joue un rôle important pour aider à réduire votre risque de cancer du sein, nous ne pouvons pas contrôler notre génétique. Si vous développez un cancer, il y a beaucoup plus d'options de traitement que par le passé. Et il est toujours bénéfique d'avoir une alimentation saine.
Lorsque vous passez par le diagnostic et le traitement du cancer, pratiquer l'auto-soins et établir des liens avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous traversez peut également vous aider. Trouvez le soutien d'autres personnes atteintes d'un cancer du sein. Téléchargez l'application gratuite de Healthline ici.
