Pourquoi l'ail et les oignons affectent-ils autant votre haleine?
Tout le monde a parfois mauvaise haleine. Beaucoup de choses, des aliments que vous mangez aux problèmes de santé sous-jacents, peuvent causer une mauvaise haleine (halitose). Deux des pires délits culinaires sont l'ail et les oignons, surtout lorsqu'ils sont consommés crus.
Les oignons et l'ail font partie de la famille des alliums. Ils sont de composition similaire et contiennent plusieurs des mêmes composés soufrés. Les composés soufrés donnent aux aliments leur saveur distinctive. Ils libèrent également des gaz distinctifs lorsqu'ils sont coupés ou écrasés, et se mêlent à des bactéries émettant des gaz, provoquant une certaine haleine parfumée.
L'ail et l'oignon peuvent continuer à causer une mauvaise haleine pendant des heures après avoir mangé. Dans le cadre du processus digestif, leurs sous-produits sont absorbés dans la circulation sanguine et transportés vers les poumons, donnant un rappel à la mauvaise haleine.
Mais la mauvaise haleine n'est pas une raison d'éviter l'ail et l'oignon. Leurs bienfaits pour la santé en valent la peine et il est possible de contrer leur effet malodorant.
1. Essayez de manger des produits frais comme des pommes, des épinards ou de la menthe
Si vous avez un repas particulièrement riche en ail, mangez des pommes pour le dessert ou mâchez des feuilles de menthe fraîche. Une étude a indiqué que la composition chimique des pommes crues ou chauffées, de la laitue ou de la menthe aidait à désodoriser l'haleine d'ail. Le thé vert chaud et le jus de citron peuvent également aider.
2. Brossez et passez la soie dentaire après avoir mangé
La plupart des bactéries responsables de la mauvaise haleine vivent sous la ligne des gencives et dans l'accumulation de plaque sur les dents. Le brossage et la soie dentaire après avoir mangé des oignons ou de l'ail peuvent aider à éliminer les bactéries responsables des odeurs, ainsi que les résidus alimentaires. L'utilisation d'une brosse à dents électrique peut vous aider à brosser sous la ligne des gencives et à réduire la plaque. Cela garde une haleine plus fraîche pendant une période de temps plus longue. Il est également utile de brosser doucement le toit de votre bouche et de votre langue, aussi loin qu'une brosse à dents ira. Pour les situations de déplacement, essayez de garder la soie dentaire qui tient dans votre portefeuille.
3. Utilisez un bain de bouche au dioxyde de chlore
Il existe des preuves scientifiques que les bains de bouche contenant du dioxyde de chlore sont efficaces contre la mauvaise haleine. Le dioxyde de chlore peut aider à éliminer la plaque, les bactéries qui recouvrent la langue et les particules alimentaires. C'est le même ingrédient utilisé pour purifier et améliorer le goût de l'eau extérieure en camping.
Vous pouvez obtenir un rince-bouche au dioxyde de chlorure sur Amazon ici. Le rince-bouche fonctionne généralement mieux après le brossage et l'utilisation de la soie dentaire. Il est également important de noter les instructions sur le flacon pour éviter une utilisation excessive ou une irritation de la bouche.
4. Utilisez des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont souvent ajoutées aux bains de bouche à base d'alcool. En plus de rafraîchir l'haleine, certains ont également des propriétés antibactériennes. Vous pouvez également faire votre propre bain de bouche maison avec des huiles essentielles et une huile de support (noix de coco, amande douce ou olive). Les huiles essentielles aux bienfaits prouvés pour éliminer la mauvaise haleine comprennent:
- menthe poivrée
- Romarin
- myrrhe
- eucalyptol
Swish 1 cuillère à café d'huile de support avec une goutte d'huile de menthe poivrée dans votre bouche pour aider à se débarrasser des particules de nourriture, des bactéries et des odeurs. Achetez de l'huile de menthe poivrée de qualité alimentaire dans votre épicerie locale ou en ligne. Assurez-vous de faire attention aux sucres ajoutés.
5. Essayez les nettoyeurs de langue
Les bactéries se développent et se multiplient également à l'arrière de la langue, là où votre brosse à dents ne peut pas atteindre. Une langue blanche peut indiquer des cellules mortes, des particules alimentaires microscopiques et des bactéries. Les nettoyants pour la langue, tels que les brosses à langue et les grattoirs, peuvent vous aider à atteindre l'arrière de votre langue. Ils sont également efficaces pour éliminer les résidus qui causent des odeurs.
Pour utiliser un grattoir à langue, commencez par l'arrière de votre langue et grattez doucement vers l'avant. Cela amènera le résidu blanc à l'avant de votre bouche. Continuez à rincer et répétez ce processus jusqu'à ce qu'il n'y ait aucun résidu visible sur le grattoir. Vous pouvez l'utiliser quotidiennement ou après avoir mangé des repas contenant de l'ail ou de l'oignon.
6. Boire du vinaigre de cidre de pomme dilué
Le vinaigre de cidre de pomme contient de la pectine, qui favorise la croissance de bonnes bactéries. Boire 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau, avant de manger de l'ail ou des oignons, peut aider à éliminer plus rapidement leurs sous-produits dans votre système. Il facilite également la digestion.
Vous pouvez boire une solution très diluée après votre repas. Ou passez-le dans votre bouche pendant 10 ou 15 secondes après avoir mangé comme bain de bouche.
7. Boire du thé vert
Buvez une tasse de thé vert chaud après un repas pour réduire temporairement les odeurs jusqu'à ce que vous puissiez aller aux toilettes pour vous brosser les dents.
Dans une étude, 15 participants ont utilisé un bain de bouche catéchine au thé vert et l'ont trouvé comparable à un bain de bouche antiseptique pour l'efficacité antiplaque. Dans une autre étude en tube à essai, le thé vert et le dentifrice étaient plus efficaces que l'huile de persil, le chewing-gum et les menthes.
8. Mâchez de la gomme à la menthe verte
Mâcher de la gomme à la menthe verte peut neutraliser temporairement l'haleine d'ail. Il peut également réduire le reflux acide, ce qui peut diminuer les effets persistants de l'ail et de l'oignon après la digestion.
À emporter
L'haleine d'ail ne dure pas éternellement, même si ses effets ont tendance à persister. Planifiez à l'avance si vous sentez que vous risquez de souffrir d'une haleine lourde en ail ou en oignon. Évitez un bagel à l'oignon pour le petit déjeuner avant un entretien d'embauche ou une réunion importante. Ou vous pouvez expérimenter ces traitements à domicile pour voir lequel fonctionne pour vous. Emmenez celui qui fait l'affaire avec vous sur la route.
