Aperçu
Un sentiment d'engourdissement émotionnel ou un manque général d'émotion peut être un symptôme de plusieurs conditions médicales différentes ou un effet secondaire de certains médicaments. Cela peut provoquer un sentiment d'isolement ou de déconnexion émotionnelle avec le reste du monde. L'engourdissement peut être insupportable pour de nombreuses personnes qui en font l'expérience.
Découvrez à quoi cela ressemble, pourquoi cela se produit et comment le traiter et le prévenir.
À quoi ressemble un engourdissement émotionnel?
L'engourdissement émotionnel peut être difficile à imaginer si vous ne l'avez pas vécu vous-même. Certaines personnes le décrivent comme un sentiment de vide ou de découragement, tandis que d'autres déclarent se sentir isolés. Certains ont l'impression qu'ils n'ont pas d'avenir ou qu'il n'y a aucun espoir que l'engourdissement disparaisse un jour.
«Souvent, je me sens invisible, comme si j'étais un fantôme. Je regarde ma famille s'engager les uns avec les autres, mais j'ai l'impression qu'il y a une barrière invisible qui m'empêche de les rejoindre », décrit Amy H., qui a connu un engourdissement émotionnel dû à la dépression. «Je suis comme un sous-marin dérivant sans être détecté, captant les émotions des autres comme le sonar. Cependant, si vous me demandiez quels sont mes propres sentiments, je ne pourrais pas vous le dire.
Rebecca C. * a une expérience similaire d'engourdissement causé par la dépression. «Le monde qui m'entoure semble souvent légèrement superficiel, [comme] je suis simplement en train de suivre les mouvements et je ne peux pas me connecter à mon environnement», explique-t-elle. «Je me sens comme s'il y avait de l'électricité statique de la télévision analogique dans mon cerveau. Je suis incapable de communiquer ou de réfléchir profondément. »
Certaines personnes décrivent l'engourdissement émotionnel comme se sentant flou ou sans fondement. «Il se sent essentiellement comme lorsque vous vous zonez avant d'aller vous coucher», a déclaré Amanda D.. «On a l'impression d'être flou. Et parfois, surtout quand vous la traversez, il est vraiment difficile de comprendre comment le monde continue de bouger alors qu'il aurait dû s'arrêter.
* Certains noms ont été modifiés à la demande des personnes interrogées.
Qu'est-ce qui cause un engourdissement émotionnel?
Il y a un certain nombre de choses différentes qui peuvent causer un engourdissement émotionnel. La dépression et l'anxiété sont deux des causes les plus courantes. Des niveaux sévères de stress ou de nervosité élevé et aigu peuvent également déclencher des sensations d'engourdissement émotionnel. Le trouble de stress post-traumatique, qui peut être lié à la dépression et à l'anxiété, peut également vous engourdir.
Certains médicaments peuvent également provoquer des engourdissements. Les coupables les plus courants sont les médicaments utilisés pour traiter l'anxiété et la dépression. Ces médicaments peuvent affecter la façon dont le cerveau traite l'humeur et les émotions.
L'engourdissement émotionnel peut se produire de plusieurs manières. Les hormones de stress peuvent inonder vos systèmes et provoquer différentes réactions dans le corps qui peuvent conduire à un engourdissement émotionnel. Par exemple, les hormones de stress peuvent affecter le système limbique. Le système limbique est situé près du centre de votre cerveau et est responsable de vos émotions. Les hormones de stress peuvent également affecter d'autres hormones de votre corps, ce qui à son tour peut affecter votre humeur. Les deux effets peuvent vous engourdir.
Dans certains cas, votre corps peut devenir tellement stressé que vous devenez surchargé émotionnellement et physiquement fatigué. Cet épuisement de l'énergie émotionnelle et physique peut créer un engourdissement émotionnel.
Comment traiter l'engourdissement émotionnel
Malgré ce que cela peut ressentir, l'engourdissement émotionnel n'est pas permanent. Le traitement est disponible pour fournir à la fois un soulagement immédiat et une rémission à long terme.
La première étape du traitement de l'engourdissement émotionnel consiste à identifier et à traiter la cause sous-jacente. Votre médecin peut vous aider, bien qu'il puisse vous orienter vers un thérapeute ou un psychiatre. On vous demandera quels médicaments vous prenez et quels autres symptômes vous présentez. Si votre médecin pense que l'un de vos médicaments est à blâmer, il peut le remplacer par autre chose.
Options de secours immédiat
Pour commencer à obtenir un soulagement plus immédiat de l'engourdissement émotionnel, vous pouvez essayer plusieurs options de traitement.
Prenez rendez-vous avec un psychiatre: un psychiatre peut changer vos médicaments ou vous prescrire de nouveaux médicaments. Ils peuvent également offrir des techniques d'adaptation pour vous aider à retrouver votre sentiment émotionnel. Les médicaments qu'ils vous prescrivent peuvent être à action rapide et apporter un soulagement rapide. Alors que les antidépresseurs prennent généralement environ six semaines pour commencer à agir, le médecin peut vous prescrire des médicaments anti-anxiété à prendre pendant que l'autre médicament se développe dans votre système.
Fiez-vous à votre système d'assistance: même si vous rencontrez des problèmes pour vous connecter, contactez les personnes qui vous aiment. Ils pourront peut-être vous aider à vous connecter et vous pourriez trouver un soulagement à leur dire ce que vous vivez.
Exercice: lorsque vous vous sentez engourdi, la dernière chose que vous voudrez peut-être faire est de vous lever et de bouger, mais c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire. Les cours de course à pied, de natation, de yoga et de kickboxing sont tous excellents pour soulager le stress, mais même une simple promenade dans le quartier peut aider à inonder votre cerveau d'endorphines. Pour obtenir les meilleurs résultats, faites de l'exercice quotidiennement.
Dormez suffisamment: si vous pouvez obtenir au moins huit heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit, cela pourrait vous aider à améliorer rapidement votre humeur.
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Soins de longue durée
Pour les méthodes à long terme de traitement et de prévention de l'engourdissement émotionnel, suivez ces tactiques:
Ayez une alimentation saine et équilibrée: en mangeant des aliments sains et riches en nutriments, vous incitez votre corps à fonctionner au mieux. Cela inclut sa régulation et son amélioration de l'humeur.
Minimisez le stress: le stress est un facteur important de l'engourdissement émotionnel. Minimiser le stress que vous ressentez ou améliorer la façon dont vous le gérez peut avoir un impact positif sur votre corps, réduire les hormones du stress et vous aider à retrouver un sentiment émotionnel. Réduisez les facteurs de stress dans votre vie et pratiquez des techniques de lutte contre le stress comme la méditation ou la pleine conscience pour mieux gérer le stress dont vous ne pouvez pas vous débarrasser.
Apprenez à identifier et à exprimer les émotions: pour ceux qui sont insensibles émotionnellement depuis longtemps, il peut être difficile d'identifier ou de traiter différentes émotions. Un thérapeute peut vous aider. Prenez rendez-vous avec un professionnel de votre région qui pourra vous aider à puiser dans vos émotions.
Perspective
Si vous ressentez un engourdissement émotionnel, sachez que peu importe ce que vous ressentez, vous n'êtes pas seul et cela ne durera pas éternellement. Contactez les personnes que vous aimez et prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent vous aider à combler le fossé et à vous rapprocher du sentiment émotionnel.
