Aperçu
L'huile de lin est un complément qui peut augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3. Ceux-ci sont considérés pour aider à réduire votre taux de cholestérol ainsi qu'à réduire vos chances de développer une maladie cardiovasculaire, le diabète et même certains cancers.
Obtenir des oméga-3 dans votre corps nécessite de les manger dans votre alimentation ou de les consommer comme supplément, car votre corps ne les produit pas tout seul.
L'huile de lin contient de l'acide a-linolénique (ALA), que le corps peut décomposer en acide gras oméga-3. L'huile de lin n'a pas autant d'avantages que les autres sources d'oméga-3 comme le poisson, l'huile de poisson et le lin sous sa forme de graines.
L'huile de lin est généralement pressée à froid. Vous pouvez trouver de l'huile de lin sous forme d'huile, en gélules ou même dans des produits alimentaires enrichis.
Vous devez prendre une cuillère à soupe d'huile de lin pour obtenir sept grammes d'ALA. Vous devrez peut-être prendre jusqu'à six capsules d'huile de lin pour atteindre cette quantité sous forme de pilule. Vous pouvez obtenir la même quantité d'acides gras oméga-3 dans votre corps en consommant moins de capsules d'huile de poisson.
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Risque et effets secondaires
Il est important d'être prudent lors de l'utilisation d'huile de lin, car il existe plusieurs risques et effets secondaires. Pour beaucoup, les avantages des graines de lin et de l'huile de lin peuvent l'emporter sur les risques liés à l'utilisation du produit. Soyez prudent lorsque vous ajoutez de l'huile de lin à votre alimentation ou que vous l'utilisez comme supplément.
Absence de recherche définitive
De nombreuses études sont actuellement en cours pour lier l'utilisation de l'huile de lin avec des avantages pour la santé, mais il n'y a pas d'utilisation standard du supplément. Discutez avec votre médecin des avantages de l'huile de lin pour votre santé avant de l'essayer. Vous devriez également discuter de la durée pendant laquelle il est sain de l'utiliser ainsi que de la posologie recommandée.
La qualité peut varier
L'huile de lin en tant que complément alimentaire n'est pas réglementée par la Food and Drug Administration des États-Unis. Par conséquent, la qualité et le contenu de l'huile de lin ne sont ni réglementés ni normalisés. Vous devez utiliser ces produits avec prudence.
Hypoglycémie
L'utilisation de graines de lin ou d'huile de lin peut entraîner une baisse de la glycémie. Vous devez être prudent lorsque vous utilisez ces suppléments si vous souffrez de diabète ou de toute autre affection qui affecte votre glycémie. Vous devez également être prudent lorsque vous consommez de l'huile de lin si vous utilisez des médicaments qui modifient votre glycémie.
Pression artérielle faible
La consommation d'huile de lin peut abaisser votre tension artérielle. Si vous souffrez d'une maladie ou prenez un médicament qui abaisse votre tension artérielle, l'ajout de ce supplément à votre alimentation peut entraîner des complications.
Saignement
L'utilisation de graines de lin peut augmenter vos chances de saignement. Cela peut être problématique si vous avez un problème de santé qui provoque des saignements ou si vous prenez certains médicaments pouvant entraîner des saignements, tels que des anticoagulants.
Ajustements hormonaux
Ne prenez pas d'huile de lin ou de graines de lin pendant la grossesse ou pendant l'allaitement. L'huile de lin peut entraîner des complications chez les femmes enceintes en raison de sa capacité à affecter les hormones.
Allergie
Il est possible que vous ayez une allergie aux graines de lin et à l'huile de lin. Vous devez arrêter et éviter d'utiliser l'huile de lin si vous remarquez des démangeaisons, un gonflement, une rougeur ou de l'urticaire lorsque vous l'ingérez. Les vomissements et les nausées peuvent également être des signes d'allergie. Consultez immédiatement un centre médical si votre réaction à l'huile de lin provoque un resserrement de la gorge ou un essoufflement. Ceux-ci pourraient être des signes de choc anaphylactique.
Cancer de la prostate
Il existe des recherches contradictoires sur la question de savoir si l'ALA présent dans les graines de lin et l'huile de lin provoque réellement des tumeurs du cancer de la prostate plus agressives. L'huile de lin ne contient pas le lignane nutritif, qui a été associé au ralentissement des tumeurs du cancer de la prostate. De plus, la graisse contenue dans l'huile de lin peut ne pas donner à votre corps ce dont il a besoin si vous avez un cancer de la prostate. Oncology Nutrition vous conseille de discuter de l'utilisation des graines de lin avec votre médecin et d'éviter complètement l'utilisation d'huile de lin car elle n'apporte aucun avantage aux personnes atteintes d'un cancer de la prostate.
Constipation et diarrhée
Les graines de lin sont considérées pour aider à la constipation. L'huile de lin ne contient cependant pas de fibres comme les graines de lin. Par conséquent, l'utilisation d'huile de lin pour soulager vos intestins n'aura pas le même effet que l'utilisation de graines de lin. Vous devez consommer de l'eau régulièrement si vous utilisez des graines de lin comme supplément. Vous pouvez constater que l'huile de lin conduit à la diarrhée.
Interactions avec les médicaments et les problèmes de santé
Les effets secondaires de l'huile de lin peuvent entraîner des réactions indésirables si vous la consommez et prenez certains médicaments ou si vous avez des conditions médicales particulières. Parfois, les graines de lin interfèrent avec l'absorption d'autres médicaments. Vous devrez souvent prendre de l'huile de lin quelques heures avant d'administrer des médicaments pour vous assurer que votre corps les absorbe correctement. De plus, vous devrez peut-être éviter complètement le supplément.
Certains médicaments qui peuvent interagir négativement avec l'huile de lin comprennent:
-
ceux qui modifient votre circulation sanguine et vos saignements, y compris:
- aspirine
- anticoagulants, comme la warfarine (Coumadin) et le clopédigrel (Plavix)
- certains anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène et le naproxène
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ceux qui régulent la glycémie, y compris:
- insuline
- glipizide (Glucotrol)
- glucophage (metformine)
- glyburide (Micronase ou Diabeta)
- ceux qui modifient vos niveaux d'oestrogène
- ceux qui aident à la constipation
- ceux qui abaissent la tension artérielle
Vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser l'huile de lin si vous avez:
- conditions hémorragiques
- une occlusion intestinale
- Diabète
- diarrhée (persistante ou sévère)
- diverticulite
- hypoglycémie
- maladie inflammatoire de l'intestin
- Pression artérielle faible
- cancer de la prostate
- thyroïde sous-active
Les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter l'utilisation d'huile de lin.
Quand voir un médecin
Vous devriez voir votre médecin immédiatement si vous pensez avoir une réaction suite à la prise d'huile de lin.
Pour être aussi proactif que possible, consultez votre médecin sur l'utilisation de l'huile de lin comme complément alimentaire avant de commencer à l'utiliser. Cela aidera à éviter toute réaction négative qui pourrait survenir.
Perspective
Vous avez peut-être hâte de trouver un supplément pour stimuler les acides gras oméga-3 dans votre corps. L'huile de lin peut être une bonne option pour vous. Cependant, cela peut provoquer des effets secondaires indésirables si vous avez une condition médicale préexistante, utilisez certains médicaments ou prenez le mauvais dosage. Consultez votre médecin avant de compter sur l'huile de lin pour augmenter vos niveaux d'acides gras oméga-3 afin de vous assurer que vous utilisez le supplément en toute sécurité. L'huile de poisson peut être un choix meilleur et plus sûr.
