Aperçu
La respiration holotropique est une pratique de respiration thérapeutique qui vise à aider à la guérison émotionnelle et à la croissance personnelle. On dit qu'il produit un état de conscience altéré. Le processus consiste à respirer à un rythme rapide pendant des minutes à des heures. Cela modifie l'équilibre entre le dioxyde de carbone et l'oxygène dans le corps. Vous êtes guidé tout au long de l'exercice par une personne formée à cette modalité de libération émotionnelle.
La musique est une partie essentielle de la technique et est intégrée à la session. Après une session, il vous sera demandé d'exprimer votre expérience de manière créative, généralement en dessinant un mandala. Vous serez également encouragé à discuter de votre expérience. Votre réflexion ne sera pas interprétée. Au lieu de cela, on vous demandera peut-être de développer certains aspects.
Le but de cette technique est de vous aider à améliorer votre développement psychologique et spirituel. La respiration holotropique peut également apporter des avantages physiques. L'ensemble du processus est destiné à activer votre capacité naturelle de guérison.
Pourquoi est-il utilisé?
On dit que la respiration holotropique facilite les bienfaits de la guérison mentale, spirituelle et physique. On pense qu'il a le potentiel d'améliorer la conscience de soi et une vision plus positive de la vie. Vous pouvez l'utiliser pour soutenir votre développement de différentes manières.
On pense que la pratique vous permet d'aller au-delà de votre corps et de votre ego pour entrer en contact avec votre vrai moi et votre véritable esprit. Cela vous permet de mieux vous connecter avec les autres et le monde naturel. La respiration holotropique peut être utilisée pour traiter un large éventail d'affections, notamment:
- dépression
- stress
- dépendance
- trouble de stress post-traumatique
- migraines
- la douleur chronique
- comportements d'évitement
- asthme
- tension prémenstruelle
Certaines personnes ont utilisé cette technique pour se débarrasser des pensées négatives, y compris la peur de la mort. Ils l'ont également utilisé pour aider à gérer les traumatismes. La pratique aide certaines personnes à trouver un nouveau but et une nouvelle direction dans leur vie.
Que dit la recherche?
Une étude de 1996 a combiné la technique de respiration holotropique avec une psychothérapie pendant six mois. Les personnes qui ont participé au travail respiratoire et à la thérapie réduisaient considérablement l'anxiété de la mort et augmentaient l'estime de soi par rapport à celles qui ne suivaient qu'une thérapie.
Un rapport de 2013 a documenté les résultats de 11 000 personnes de plus de 12 ans qui ont participé à des séances de respiration holotropique. Les résultats suggèrent qu'il peut être utilisé pour traiter un large éventail de problèmes de vie psychologiques et existentiels. De nombreuses personnes ont signalé des avantages significatifs liés à la catharsis émotionnelle et à l'exploration spirituelle interne. Aucun effet indésirable n'a été signalé. Cela en fait une thérapie à faible risque.
Une étude de 2015 a révélé que la respiration holotropique peut entraîner des niveaux plus élevés de conscience de soi. Cela peut aider à modifier positivement le tempérament et le développement du caractère. Les personnes plus expérimentées avec la technique ont déclaré avoir moins tendance à être nécessiteuses, dominatrices et hostiles.
Est-ce sûr?
La respiration holotropique a le potentiel de provoquer des sentiments intenses. En raison des fortes libérations physiques et émotionnelles qui peuvent survenir, ce n'est pas recommandé pour certaines personnes. Parlez à votre médecin avant de pratiquer ce type de respiration si vous avez ou avez des antécédents de:
- maladie cardiovasculaire
- angine
- crise cardiaque
- hypertension artérielle
- glaucome
- décollement de la rétine
- l'ostéoporose
- blessure ou chirurgie récente
- toute condition pour laquelle vous prenez des médicaments réguliers
- antécédents de crises de panique, de psychose ou de troubles
- maladie mentale grave
- troubles épileptiques
- antécédents familiaux d'anévrismes
La respiration holotropique n'est pas non plus recommandée pour les femmes enceintes ou allaitantes
La respiration holotropique peut provoquer des émotions intenses et des souvenirs douloureux qui pourraient aggraver les symptômes. Pour cette raison, certains professionnels recommandent qu'il soit utilisé en conjonction avec un traitement en cours. Cela vous donne la possibilité de résoudre et de surmonter les problèmes qui surviennent. La plupart des gens pratiquent la technique sans aucun effet secondaire indésirable.
Comment pratiquez-vous la respiration holotropique?
Il est recommandé de pratiquer la respiration holotropique sous la direction d'un animateur qualifié. L'expérience a le potentiel d'être intense et émotionnelle. Les animateurs sont là pour vous aider avec tout ce qui devrait survenir. Parfois, la respiration holotropique est offerte sous la supervision de professionnels de la santé agréés. Vous pouvez également utiliser la respiration holotropique dans le cadre d'un plan de traitement de counseling.
Les sessions sont disponibles sous forme de session de groupe, d'atelier ou de retraites. Des séances individuelles sont également disponibles. Parlez à l'animateur pour déterminer le type de séance qui vous convient le mieux. Votre animateur vous guidera et vous soutiendra tout au long du processus.
Recherchez un animateur qui est autorisé et a reçu une formation appropriée. Vous pouvez utiliser cet outil pour localiser un praticien près de chez vous.
À emporter
Si vous souhaitez essayer la respiration holotropique, recherchez un animateur qualifié qui pourra vous guider dans le processus. Ces facilitateurs sont souvent des psychologues, des thérapeutes ou des infirmières, ce qui signifie qu'ils sont également autorisés à pratiquer. Avoir un praticien agréé et certifié serait le meilleur choix. Assurez-vous que vous êtes conscient de ce que vous pourriez vivre pendant votre séance. Vous souhaiterez peut-être définir vos intentions à l'avance.
Si vous avez des inquiétudes, discutez-en avec votre médecin ou votre animateur avant de terminer votre séance. Vous souhaiterez peut-être utiliser cette technique pour compléter ou améliorer votre propre voyage mental, spirituel ou physique.
