Est-ce courant?
L'endométriose est une maladie chronique qui survient lorsque le tissu cellulaire de l'endomètre - les cellules qui se développent et se libèrent dans le cadre de votre cycle menstruel - s'accumulent dans des endroits autres que votre utérus. Lorsque ces cellules essaient de sortir de votre corps avec le reste de votre tissu endométrial, elles gonflent et s'enflamment. Au fil du temps, ce tissu peut se transformer en nodules et en lésions.
L'endométriose touche jusqu'à 1 femme sur 10 aux États-Unis. Les symptômes varient considérablement au cas par cas, mais la douleur aux jambes est l'un des symptômes les plus courants. Dans une étude clinique, plus de la moitié des femmes atteintes d'endométriose ont présenté ce symptôme.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles cela se produit et comment le traiter.
Qu'est-ce que ça fait?
La douleur à la jambe de l'endométriose est différente de la crampe ou de la douleur musculaire habituelle. Vous pourriez ressentir une douleur irradiante et chaude qui s'étend sur une ou les deux jambes. Cette douleur peut s'aggraver avant le début de vos menstruations et la douleur peut devenir plus intense avec l'âge.
Pourquoi cela arrive-t-il?
Les chercheurs ne savent pas vraiment ce qui relie l'endométriose à la douleur aux jambes, mais ils sont en passe de le découvrir. Une étude récente de modèle de laboratoire chez des rats Wisteria atteints d'endomètre a révélé que les cellules de l'endomètre provoquaient une inflammation nerveuse dans les zones proches de l'utérus. Le gonflement des tissus a déclenché le système nerveux des rats et a été transformé en douleur.
Il est également possible que les nerfs eux-mêmes soient piégés dans le tissu de l'endométriose.
Comment trouver un soulagement
Lorsque vous ressentez à la maison une douleur à la jambe liée à l'endométriose, vous pouvez essayer plusieurs choses pour soulager la douleur.
Astuces rapides
- L'application d'une bouillotte ou d'un coussin chauffant directement sur le site de votre douleur à la jambe peut aider à soulager vos symptômes.
- S'allonger sur le côté et se reposer peut également aider vos nerfs déclenchés à se détendre.
- La prise d'un analgésique en vente libre (OTC), comme l'aspirine (Ecotrin) ou l'acétaminophène (Tylenol), peut temporairement atténuer votre douleur aux jambes.
- Bien que ce soit la dernière chose que vous souhaitiez faire, la pratique du yoga ou la course à pied peuvent stimuler les endorphines de votre corps, qui atténuent naturellement la douleur.
- Il a également été démontré que l'exercice régulier réduit l'inflammation, améliore la circulation et aide votre corps à gérer l'endométriose au fil du temps.
1. Étirez les muscles de vos jambes
Certaines séquences d'étirement spécifiques peuvent cibler les douleurs aux jambes. Ces étirements sont conçus pour détendre les muscles autour de votre bassin.
Étirement de la jambe à la poitrine
Pour faire ça:
- Commencez cet étirement à plat sur le dos avec les deux jambes tendues.
- Inspirez profondément et soulevez lentement votre jambe droite.
- Pliez votre jambe vers votre abdomen.
- Serrez votre jambe contre votre poitrine, expirez et relâchez.
- Répétez avec la jambe opposée.
Étirement grenouille plate / Étirement papillon inclinable
Pour faire ça:
- Allongé sur le dos, rapprochez vos pieds de sorte que vos jambes forment un losange.
- Avec vos pieds toujours pressés l'un contre l'autre, inspirez profondément et faites glisser vos pieds vers vos fesses.
- Expirez et essayez de maintenir vos genoux appuyés vers le sol.
- Répétez au besoin.
2. Adoptez un régime anti-inflammatoire
Certaines femmes trouvent qu'une alimentation anti-inflammatoire peut aider à soulager les douleurs aux jambes liées à l'endométriose.
Bien que les chercheurs se soient intéressés à trouver le lien entre la consommation d'huile de poisson, les aliments transformés, la caféine, les fruits et légumes et la viande rouge comme déclencheurs possibles de l'endométriose, les résultats sont au mieux mitigés.
Cependant, les chercheurs ont déterminé qu'une alimentation sans gluten peut aider à réduire le risque de symptômes d'endométriose.
Si vous voulez essayer de changer votre alimentation pour gérer vos douleurs aux jambes, concentrez-vous sur la réduction des aliments inflammatoires.
Ceci comprend:
- viande rouge
- beurre
- produits à base de farine raffinée
- l'huile de maïs
- sucre
- aliments riches en conservateurs
Mettez l'accent sur les légumes à feuilles, l'huile d'olive et les poissons gras dans vos choix quotidiens. Réduire les produits laitiers et le gluten et remplacer le café par du thé vert peut également aider à réduire l'inflammation dans votre corps.
3. Prenez des médicaments au besoin
Bien que les médicaments en vente libre puissent aider à soulager la douleur dans les jambes de l'endométriose, la douleur peut encore traverser ces médicaments. Il n'est pas courant de prescrire des analgésiques pour l'endométriose, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont hors de question. Si les analgésiques en vente libre ne soulagent pas vos symptômes, parlez à votre médecin de vos options.
Ils peuvent être en mesure de prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme:
- célécoxib (Celebrex)
- oxaprozine (Daypro)
- ibuprofène sur ordonnance
Si vous n'essayez pas de tomber enceinte, parlez à votre médecin de l'hormonothérapie. Ils peuvent recommander des pilules contraceptives ou un dispositif intra-utérin (DIU) pour aider à soulager votre douleur d'endométriose.
D'autres stratégies de traitement tentent de diminuer la quantité d'oestrogène dans votre corps. Par exemple, il a été démontré que la triptoréline (Trelstar) diminue la douleur et que la danocrine (Danazol) peut aider à réguler vos hormones pour empêcher l'accumulation de tissu.
Quand consulter votre médecin
Si votre douleur aux jambes est si intense que vous ne pouvez pas marcher, ou si vous sentez que vos jambes pourraient céder, allongez-vous et appelez immédiatement votre médecin. Avoir une endométriose ne signifie pas que toute douleur dans vos jambes est causée par cette condition, et votre médecin sera en mesure d'exclure toute autre cause sous-jacente.
Si votre douleur à la jambe est déclenchée par votre cycle menstruel et survient régulièrement tous les mois, vous devriez consulter votre médecin. Ils peuvent être en mesure de recommander des stratégies thérapeutiques spécifiques et des changements de style de vie, ou de vous référer à un physiothérapeute. Un traitement hormonal ou d'autres options pharmaceutiques sont disponibles.
Si votre douleur persiste, votre médecin pourrait vous recommander une chirurgie laparoscopique pour éliminer l'accumulation de tissu. Cela peut aider à soulager vos symptômes.
