Aperçu
Le gluten est un type de protéine présent dans le blé, le seigle et l'orge. On le trouve dans un grand nombre d'aliments différents, même ceux auxquels on ne s'attend pas, comme la sauce soja et les croustilles.
Les aliments sans gluten sont de plus en plus disponibles et accessibles, y compris dans les restaurants. Même les restaurants de restauration rapide proposent des options sans gluten sur leur menu.
Il existe encore de nombreuses options pour ceux qui cherchent simplement à minimiser leur consommation de gluten. Jetons un coup d'œil à 12 des restaurants de restauration rapide les plus populaires et à leurs offres sans gluten:
McDonalds
Sur une liste de fast-foods, comment ne pas commencer par McDonald's? En fin de compte, vous pouvez obtenir l'un de leurs hamburgers sans gluten si vous sautez le pain et choisissez de l'envelopper dans de la laitue à la place. Vous devrez également sauter la sauce spéciale sur leurs Big Mac.
Les autres articles sans gluten comprennent:
- plusieurs de leurs salades
- un McFlurry avec M & M's
- un parfait fruits et yogourt
Bien que les plats du menu sans gluten soient un bon début, le risque de contamination croisée est élevé en raison du rythme de travail rapide et de la proximité avec le gluten.
Burger King
Burger King est clair sur leur site: bien que certains aliments ne contiennent que du gluten, une contamination croisée est probable.
Si vous êtes prêt à prendre le risque (très élevé), cependant, vous pouvez obtenir un Whopper sans le pain, en plus du sandwich au poulet grillé. Vous pouvez également obtenir leur salade fraîche du jardin et de la crème glacée molle avec du fudge chaud, de la sauce au caramel ou de la sauce aux fraises.
Si vous avez une sensibilité ou une allergie sérieuse au gluten, Burger King n'est probablement pas le meilleur choix.
Wendy
Wendy's est similaire aux deux premiers restaurants que nous avons couverts. Vous pouvez obtenir un hamburger sans gluten sans le pain, et plusieurs de leurs salades sans poulet et croûtons fonctionneraient également.
Le nombre d'accompagnements sans gluten est cependant plus impressionnant que les options des deux premiers restaurants. Ceux-ci incluent leur chili et une large gamme de pommes de terre au four et de garnitures. Le meilleur de tous? Le Frosty est également sans gluten.
Wendy's propose plus d'options sans gluten que McDonald's et Burger King, et les informations sur la contamination croisée sur leur site Web montrent qu'ils sont conscients de la réalité de la cuisine sans gluten.
Poussin-fil-A
Chick-fil-A propose plusieurs plats différents sans gluten sur leur menu. Selon Gluten-Free Living, les frites de pommes de terre gaufres de Chick-fil-A sont cuites dans une huile distincte de celle de leur poulet pané. Les frites sont cuites dans de l'huile de canola et leur poulet pané est cuit dans de l'huile d'arachide.
Leur poulet grillé et leurs nuggets de poulet grillés (pas ceux panés) sont également sans gluten.
Chick-fil-A propose désormais un nouveau pain sans gluten. Ils ont une liste d'éléments de menu qui sont scellés pour éviter la contamination croisée:
- Boisson au jus biologique Honest Kids Appley Ever After
- Sauce aux pommes et à la cannelle (Buddy Fruits)
- Lait
- Jus d'orange simplement orange
- Croustilles gaufrées (restauration uniquement)
Panera pain
Malgré le fait que leur nom complet inclut le mot «pain», Panera propose un certain nombre d'options sans gluten.
Leurs sandwichs sont sortis, mais vous pouvez obtenir un certain nombre de leurs soupes et salades sans croûtons et accompagnés de pain. Les bonnes options incluent:
- salade grecque
- Salade de pommes Fuji
- salade grecque moderne au quinoa
- salade de pavot aux fraises et poulet
- potage aux pommes de terre
- une variété de flocons d'avoine coupés en acier
- Yaourt grec aux fruits rouges
Panera propose même deux desserts sans gluten: un cookie triple chocolat aux noix et un macaron à la noix de coco.
Panera est l'une des options les plus sans gluten de cette liste. Assurez-vous simplement que vous êtes bien clair lors de votre commande que vous avez besoin que vos articles soient sans gluten.
Chipotle
Bien que vous ne puissiez pas prendre un burrito complet, vous pouvez vous adonner à un bol de burrito Chipotle ou aux tortillas de maïs.
Choisissez votre riz, viande, haricots et toutes les fixations - sans la tortilla à la farine. Vous pouvez même manger les chips tortilla et la salsa et le guacamole. Les seules choses interdites sont les tortillas à la farine elles-mêmes.
Dans l'ensemble, parce que vous pouvez voir la nourriture en cours de fabrication et la nature de la préparation à la chaîne, Chipotle est l'un des restaurants les plus vraiment sans gluten de cette liste.
Taco Bell
Il est important de noter qu'un avis de non-responsabilité sur le site de Taco Bell stipule qu'ils ne sont pas un environnement sans gluten et ne peuvent garantir que l'un de leurs aliments sera réellement sans gluten.
Cela dit, ils proposent plusieurs articles qui ne contiennent pas de gluten, notamment:
- Nachos
- tostada épicée
- pommes de terre rissolées
- Haricots noirs et riz
- pintos n fromage
Si vous évitez le gluten lorsque c'est possible comme choix, Taco Bell pourrait être une indulgence occasionnelle. Mais si vous avez une sensibilité ou une allergie réelle, il est préférable de l'ignorer pour être sûr.
Arby's
Les options sans gluten chez Arby sont extrêmement limitées. La plupart de leurs viandes - y compris leur steak angus, leur corned-beef et leur poitrine de poitrine - sont sans gluten, mais seulement sans les petits pains.
Les frites elles-mêmes sont sans gluten, mais elles sont cuites dans la même huile qui contient du gluten. Votre meilleur pari pour un article complet est sa salade de dinde rôtie de la ferme.
Dans l'ensemble, ce n'est pas l'option de restauration rapide la plus sans gluten de cette liste.
Sonique
Sonic propose un nombre décent d'offres sans gluten. Parce que leurs frites et tater tots sont cuits dans la même huile que les produits panés, ils ne fonctionneront pas, mais leurs aliments grillés sont considérés comme sans gluten, notamment:
- hamburgers (pas de petits pains)
- Bacon
- saucisse du petit déjeuner
- hot dogs (pas de petits pains)
- Steak de philly
- des œufs
Leur crème glacée peut également être sans gluten.
La petite taille de la cuisine et la courte formation associée aux restaurants de restauration rapide entraîneraient probablement un risque élevé de contamination croisée.
Cinq gars
Les hamburgers, les frites et les hot-dogs de Five Guys - et presque toutes les garnitures - sont tous sans gluten (tant que vous sautez le pain). Les milkshakes eux-mêmes sont également sans gluten, à part quelques-uns des mélanges.
Lorsque vous y allez, il vous suffit d'éviter les éléments suivants:
- vinaigre de malt
- sauce à frire
- Morceaux de biscuits Oreo
- mélanges de lait malté et de milkshake aux cerises
En raison du pourcentage plus faible de produits contenant du gluten, Five Guys peut avoir un risque légèrement inférieur de contamination croisée que les autres restaurants de restauration rapide. Cependant, un risque plus faible ne signifie pas qu'il n'y a pas de risque.
KFC
KFC se spécialise dans le poulet pané et frit, il n'est donc pas surprenant que leurs options sans gluten soient limitées. Les seules options au menu ici sont les accompagnements, y compris leurs haricots verts et leur maïs.
Parce que même leur poulet grillé n'est pas sans gluten et que les seuls plats disponibles sont des accompagnements sélectionnés, ce restaurant peut être préférable de sauter.
Popeyes
Comme KFC, Popeyes n'a pas une tonne d'options de menu disponibles pour les régimes sans gluten, et tout ce que vous pouvez commander est un côté. Cependant, leurs options d'accompagnement sans gluten sont un peu plus robustes que celles de KFC. Les options incluent leur riz cajun, riz et haricots rouges, salade de chou et maïs en épi.
Pour un endroit qui se concentre sur le poulet pané frit, il existe des options décentes qui en font une meilleure alternative au KFC.
Puis-je vraiment faire confiance aux restaurants sans gluten?
Avec la popularité croissante des régimes sans gluten et avec un plus grand nombre de personnes diagnostiquées avec la maladie cœliaque, de plus en plus de restaurants proposent des alternatives sans gluten.
Bien qu'il s'agisse d'un grand progrès, il est important de noter que tous les choix de restaurants sans gluten ne sont pas créés égaux. Même si les aliments sont étiquetés sans gluten, le risque de contamination croisée peut encore être élevé, surtout compte tenu de la rapidité avec laquelle les aliments sont préparés.
Pour cette raison, ne faites confiance qu'aux aliments des établissements en qui vous avez confiance et assurez-vous de mentionner que les aliments doivent être sans gluten pour les allergies.
Parfois, par exemple, les «frites sans gluten» seront cuites dans la même huile que le poulet pané, ce qui signifie qu'elle n'est plus sans gluten. Demandez aux cuisiniers de changer de gants et d'ustensiles et de se laver les mains pour éviter la contamination croisée.
