Aperçu
Comment aimez-vous vous asseoir lorsque vous êtes au bureau? Et la table du dîner? Le bus? Beaucoup de gens sont plus à l'aise assis avec une jambe croisée sur l'autre. Bien sûr, votre pied peut devenir engourdi de temps en temps, mais il est confortable et cela fonctionne pour vous. Mais est-ce que cela vous fait plus de mal que de bien?
Les gens croient depuis longtemps que croiser les jambes en position assise est mauvais pour vous. On dit qu'il cause des varices, des complications à la naissance pour les femmes enceintes et une pression artérielle élevée. Continuez à lire pour découvrir ce que la science dit de chacune de ces affirmations.
Grossesse
Pendant la grossesse, le corps subit une variété de changements physiques. Lorsque votre utérus s'étire, votre centre de gravité se déplace vers l'avant. Vous pouvez vous retrouver à marcher, à vous tenir debout et à vous asseoir différemment de ce que vous faites habituellement.
Bien que vous puissiez vous retrouver assis dans de nouvelles positions lorsque vous essayez de vous mettre à l'aise, aucun d'entre eux ne vous blessera, vous ou votre bébé, y compris assis les jambes croisées.
Cela dit, les tensions musculaires, les maux de dos et les crampes sont tous courants pendant la grossesse. Si vous êtes assis les jambes croisées, cela ne fera pas de mal à votre bébé, cela peut contribuer à un gonflement des chevilles ou des crampes aux jambes. Si vous constatez que vos chevilles gonflent ou que vos jambes ont des crampes, essayez de vous asseoir avec les deux pieds sur le sol ou sur un tabouret.
Hypertension artérielle
Lorsque vous faites tester votre tension artérielle, on vous demande généralement de placer les deux pieds sur le sol. En effet, croiser l'une de vos jambes sur l'autre peut provoquer une augmentation temporaire de la pression artérielle.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Nursing a révélé une augmentation significative de la pression artérielle lorsque les participants croisaient les jambes au niveau du genou. Il n'y avait pas de pointe lorsque les jambes étaient croisées à la cheville.
Une autre étude, publiée dans le Journal of Hypertension, a trouvé un pic légèrement plus important de pression artérielle lorsque les participants ont croisé leurs jambes en mettant leur cheville sur leur genou.
Bien que ces études soutiennent l'affirmation selon laquelle croiser vos jambes peut augmenter votre tension artérielle, elles n'ont montré qu'une augmentation temporaire. Cependant, si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, essayez d'éviter de passer de longues périodes de temps avec les jambes croisées juste pour être en sécurité.
Varices
Depuis de nombreuses années, des rumeurs circulent selon lesquelles se croiser les jambes peut provoquer des varices. Ceci est un mythe.
Les varices sont ces veines bombées, torsadées, en forme de cordon qui sortent de vos jambes. Bien qu'ils soient souvent bleus, ils peuvent aussi être rouges ou de couleur chair. Ils se trouvent généralement sur les cuisses, le dos des mollets et l'intérieur de la jambe. Tout le monde peut contracter des varices, mais elles ont tendance à être plus fréquentes chez les femmes âgées et les femmes enceintes.
Les varices se forment en raison d'un problème avec les valves de vos veines, qui travaillent très fort pour pomper le sang vers le cœur. Lorsque le sang se déplace vers le haut, les valves unidirectionnelles s'ouvrent et se ferment, empêchant le sang de redescendre.
Cependant, lorsque ces valves sont affaiblies ou endommagées, la force de gravité tire le sang vers le bas. Ceci est connu sous le nom d'insuffisance veineuse. Les veines deviennent variqueuses lorsque ce sang est sauvegardé, s'accumule et provoque un gonflement.
La position debout et assise pendant de très longues périodes peut augmenter votre risque de développer des varices, mais rien ne prouve que croiser les jambes ait cet effet. Si vous craignez de développer des varices, essayez de changer la position de vos jambes tout au long de la journée.
Posture
Bien que la plupart des mythes courants sur la position assise avec les jambes croisées ne soient pas entièrement vrais, il existe un effet secondaire possible qui est souvent ignoré: une mauvaise posture.
Le fait de rester assis pendant de longues périodes avec votre jambe au-dessus de votre genou peut faire pivoter et incliner votre bassin. Cela peut causer des douleurs dans le bas du dos. Cela pourrait également entraîner un désalignement de votre colonne vertébrale au fil du temps.
Lorsque vous avez une mauvaise posture, vos muscles sont obligés de compenser. Cela signifie qu'ils travaillent plus fort que nécessaire, ce qui peut entraîner des douleurs et des raideurs.
Pourtant, cela ne signifie pas que vous devez arrêter complètement de croiser vos jambes. En savoir plus sur les meilleures postures pour s'asseoir.
La ligne du bas
S'asseoir avec les jambes croisées ne provoquera pas d'urgence médicale. Cependant, cela peut entraîner une augmentation temporaire de votre tension artérielle et entraîner une mauvaise posture. Pour une santé optimale, évitez de vous asseoir dans une position quelconque, que vous croisiez les jambes ou non, pendant de longues périodes.
