C'est possible?
La perte de cheveux est cliniquement connue sous le nom d'alopécie. Les hommes et les femmes peuvent subir une perte de cheveux au cours de leur vie. Si vous rencontrez une perte de cheveux, cela peut être causé par le stress.
Continuez à lire pour savoir comment le stress peut affecter la santé de vos cheveux, si ses effets sont permanents et ce que vous pouvez faire pour favoriser la repousse.
Types de perte de cheveux liée au stress
Toutes les pertes de cheveux ne sont pas causées par le stress. Il existe trois types de perte de cheveux associés à des niveaux de stress élevés:
Effluvium télogène
L'effluvium télogène (TE) se produit lorsqu'il y a un changement dans le nombre de follicules pileux qui poussent réellement les cheveux. Si ce changement se produit pendant la phase télogène - ou au repos - de la croissance des cheveux, il peut entraîner une chute.
Cet amincissement peut ne pas se produire sur toute la tête. On le voit souvent par plaques, en particulier vers le centre du cuir chevelu. Les personnes touchées par TE ne perdent généralement pas tous leurs cheveux.
Dans des cas plus extrêmes, vous pouvez rencontrer des cheveux clairsemés sur d'autres parties du corps. Cela inclut les sourcils ou la région génitale.
TE peut être le deuxième type de perte de cheveux le plus courant observé par les dermatologues. Cela peut arriver aux hommes et aux femmes à tout âge.
La perte de cheveux due à TE est entièrement réversible. TE n'endommage pas de façon permanente les follicules pileux. La cause de votre TE aura une incidence sur la repousse de vos cheveux dans quelques mois ou plus.
Alopécie areata
L'alopécie areata (AA) est une maladie auto-immune. Il se développe lorsque votre système immunitaire attaque vos follicules pileux. Cela peut être déclenché par le stress et entraîner une perte de cheveux.
Les cheveux peuvent être perdus en plaques rondes sur le cuir chevelu ou sur tout le cuir chevelu. Dans une forme plus sévère d'AA connue sous le nom d'alopécie universelle, les poils sont perdus de tout le corps.
Les cheveux peuvent repousser et tomber à plusieurs reprises sur une période de temps. Les AA peuvent toucher les hommes et les femmes de tout âge, touchant plus de six millions de personnes aux États-Unis.
Il n'y a pas de remède connu pour les AA, bien qu'il existe des médicaments sur ordonnance qui peuvent aider ceux qui ont plus de 50% de perte de cheveux.
Trichotillomanie
La trichotillomanie est également connue sous le nom de trouble de l'arrachage des cheveux. Cela implique l'envie de retirer les cheveux de votre cuir chevelu ou d'autres parties de votre corps. C'est considéré comme un trouble du contrôle des impulsions.
Vous pouvez constater que vous tirez les cheveux sans trop y penser, comme lorsque vous vous ennuyez ou que vous êtes distrait. L'arrachage des cheveux peut également être plus intentionnel et utilisé comme moyen de soulager le stress ou d'autres émotions négatives.
Les cheveux tirés du cuir chevelu, des sourcils et des cils sont souvent visibles. Cela peut provoquer un stress supplémentaire, perpétuant le cycle du trouble.
La trichotillomanie se développe le plus souvent chez les préadolescents et peut durer toute une vie. Bien que la cause de la trichotillomanie ne soit pas claire, les recherches suggèrent qu'elle peut être génétique.
La perte de cheveux liée au stress est-elle permanente?
Si votre perte de cheveux est causée par le stress, il est possible que vos cheveux repoussent dans le temps. Le taux de repousse sera différent pour chacun.
La croissance des cheveux humains se produit dans un cycle de quatre phases.
Le cuir chevelu humain moyen compte environ 100 000 follicules pileux. À tout moment, chacun de vos follicules pileux se trouve dans une phase différente de ce cycle:
- Phase anagène. C'est la phase de croissance des cheveux. Ça dure de deux à sept ans
- Phase catagène. Il s'agit d'une courte phase de deux semaines qui se produit lorsque le follicule pileux commence à rétrécir.
- Phase télogène. Il s'agit d'une phase de repos de trois mois.
- Phase exogène. Cette phase se produit lorsque le follicule jette les cheveux et commence une nouvelle croissance.
Si votre perte de cheveux a été déclenchée par le stress, la gestion de votre stress pourrait être la clé du retour à un rythme sain de croissance des cheveux.
Ce que tu peux faire
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire la perte de cheveux et encourager une nouvelle croissance.
Régime alimentaire et nutrition
Une alimentation équilibrée et nutritive composée d'aliments entiers est nécessaire pour la santé de votre corps et de vos cheveux.
Bien qu'il soit important d'inclure toutes les vitamines essentielles dans une alimentation saine, certaines peuvent être essentielles à la croissance des cheveux:
- Vitamine C. Cette vitamine est essentielle à la construction du collagène, le tissu conjonctif de la peau qui se trouve dans les follicules pileux. Les aliments qui contiennent de la vitamine C comprennent les agrumes, le brocoli, les poivrons et les fraises.
- Vitamine B. Ce complexe de nombreuses vitamines favorise un métabolisme sain, ainsi qu'une peau et des cheveux sains. Les vitamines B peuvent être trouvées dans des aliments comme les légumes-feuilles foncés, les haricots, les noix et les avocats.
- Vitamine E. Cette vitamine contient de puissants antioxydants, qui peuvent contribuer à un cuir chevelu sain. Les aliments riches en vitamine E comprennent les graines de tournesol, les épinards, l'huile d'olive, le brocoli et les crevettes.
Si vous n'obtenez pas suffisamment de ces nutriments dans votre alimentation, parlez-en à votre médecin des suppléments. Ils peuvent discuter de vos options et vous recommander le meilleur dosage. Vous ne devez jamais ajouter de suppléments nutritionnels à votre routine sans la supervision de votre médecin.
Rester correctement hydraté est également essentiel à une bonne santé générale. Chaque cellule de votre corps dépend de l'eau pour fonctionner correctement.
Les hommes devraient viser 15 1/2 tasses d'eau par jour, et les femmes devraient viser 11 1/2 tasses par jour. Cette quantité peut provenir de la nourriture, de l'eau et d'autres boissons. Un objectif raisonnable est de boire 8 verres d'eau par jour et de laisser le reste provenir de votre alimentation et d'autres boissons.
La gestion du stress
Apprendre à gérer efficacement votre niveau de stress peut vous aider à réduire votre risque de perte de cheveux supplémentaire. Bien sûr, cela est souvent plus facile à dire qu'à faire.
Vous devrez peut-être essayer plusieurs techniques de gestion du stress avant de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Moyens populaires pour réduire le stress:
- Exercice. L'exercice est un excellent moyen d'éliminer le stress. Essayez de faire une promenade quotidienne légère, de vous inscrire à un cours de danse ou de faire des travaux de jardinage.
- Passe-temps. S'occuper de quelque chose que vous aimez faire peut être un excellent moyen de lutter contre le stress. Envisagez de faire du bénévolat, de rejoindre votre troupe de théâtre communautaire locale, de planter un jardin ou de démarrer un projet artistique.
- L'écriture. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour écrire sur vos sentiments et les choses qui vous causent du stress. Passer en revue les éléments quotidiens qui déclenchent votre stress peut vous aider à découvrir des moyens d'y faire face.
- Respiration et méditation. Les exercices de méditation et de respiration sont d'excellents moyens de vous permettre de vous concentrer sur le moment présent. Vous pouvez également essayer des techniques qui combinent la méditation et l'exercice physique, comme le yoga ou le tai-chi.
Traitements topiques
Il existe un certain nombre de crèmes topiques, d'huiles et d'autres produits qui peuvent aider à réduire votre perte de cheveux.
- Minoxidil topique (Rogaine). Le minoxidil topique est un médicament en vente libre (OTC). Il est disponible sous forme de crème, de spray ou de mousse. Vous pouvez l'appliquer sur votre cuir chevelu, vos sourcils ou votre barbe jusqu'à deux fois par jour. Ce n'est pas approprié pour d'autres parties du corps. Il existe des variantes formulées spécifiquement pour un usage masculin ou féminin. Bien que le fonctionnement du minoxidil ne soit pas clair, on pense qu'il prolonge la phase de croissance. Cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde et les résultats peuvent prendre jusqu'à quatre mois à voir.
- Corticostéroïdes topiques. Les corticostéroïdes topiques en vente libre et sur ordonnance, comme la prednisone, sont parfois utilisés pour traiter l'alopécie areata. Ils sont souvent utilisés avec d'autres options de traitement.
- Huile de castor. Ceci est un remède populaire populaire pour la repousse des cheveux. Bien que des preuves anecdotiques suggèrent que l'utilisation topique peut augmenter la croissance des cheveux, la recherche à l'appui est limitée.
Et si vous ne voyez pas d'amélioration?
Il est possible que votre perte de cheveux ne soit pas liée au stress. Il existe de nombreux facteurs et conditions qui pourraient vous faire perdre vos cheveux.
D'autres raisons courantes de perte de cheveux comprennent:
- vieillissement
- la génétique
- médicaments, comme certains anticoagulants ou antidépresseurs
- chimiothérapie
- maladie ou chirurgie récente
- changements hormonaux, comme l'accouchement ou la ménopause
- une carence nutritionnelle, comme un manque de protéines ou de fer
La ligne du bas
Si votre perte de cheveux est liée au stress, vos follicules pileux n'ont pas été endommagés de façon permanente. Gérer votre stress et prendre soin de votre santé pourrait permettre à vos cheveux de retrouver un taux de croissance normal.
Si les mesures OTC ne fonctionnent pas - ou si vous ne voyez pas de résultats - consultez votre médecin. Ils peuvent vous aider à diagnostiquer la raison de votre perte de cheveux et vous conseiller sur les prochaines étapes. Si la repousse est possible, ils peuvent vous aider à déterminer le meilleur plan de traitement pour vos symptômes.
