Une compresse chaude est un moyen facile d'augmenter le flux sanguin vers les zones douloureuses de votre corps. Cette augmentation du flux sanguin peut réduire la douleur et accélérer le processus de guérison.
Vous pouvez utiliser une compresse chaude pour une gamme de conditions, y compris:
- douleurs musculaires
- congestion des sinus
- problèmes oculaires, tels que orgelets
- infections de l'oreille
- crampes menstruelles
- furoncles et kystes
Il existe deux principaux types de compresse chaude:
- Compresse chaude et humide. Ce type utilise un liquide chaud pour appliquer de la chaleur à une zone. Un exemple de compresse chaude et humide est une serviette imbibée d'eau chaude.
- Compresse chaude sèche. Ce type utilise une surface sèche pour transférer la chaleur. Les exemples incluent une bouillotte en caoutchouc ou un coussin chauffant.
Lisez la suite pour savoir comment fabriquer les deux types de compresse chaude et quand les utiliser.
Quand utiliser une compresse chaude sèche ou humide
Les compresses chaudes sèches et humides fournissent de la chaleur à votre peau. Mais la chaleur humide est généralement plus efficace que la chaleur sèche, en particulier pour les douleurs musculaires profondes.
Par exemple, une étude de 2013 a révélé que la chaleur humide aidait à soulager les douleurs musculaires en un quart du temps nécessaire à une compresse utilisant la chaleur sèche pour faire de même. La chaleur humide peut être utilisée pour traiter les maux de tête des sinus, la congestion et les douleurs musculaires.
Mais si vous n'êtes pas à la maison ou si vous avez besoin de quelque chose de pratique et qui ne nécessite aucun nettoyage, une compresse sèche peut être une bonne option.
Comment faire une compresse chaude et humide
Vous pouvez facilement faire une compresse chaude et humide à la maison de plusieurs façons.
Première méthode
Rassemblez une petite serviette et un grand bol, puis suivez les étapes suivantes:
- Remplissez le bol d'eau chaude au toucher, mais pas brûlante.
- Faites tremper la serviette dans l'eau chaude en essorant l'excédent.
- Pliez la serviette en carré et appliquez-la sur la zone douloureuse.
- Tenez la serviette contre votre peau jusqu'à 20 minutes à la fois.
Deuxième méthode
Si vous avez accès à un micro-ondes, vous pouvez également essayer de fabriquer votre propre coussin chauffant humide. Prenez simplement une serviette supplémentaire et un sac ziplock et suivez ces étapes:
- Mouillez les deux serviettes avec de l'eau. Pressez l'excès d'eau jusqu'à ce qu'il soit juste humide.
- Mettez une serviette dans le sac ziplock, en veillant à laisser le sac ouvert. Placez le sac au micro-ondes pendant environ 2 minutes.
- Retirez le sac du micro-ondes. Soyez prudent, car le sac sera chaud. Scellez le sac ziplock et enroulez l'autre serviette humide autour du sac.
- Appliquez votre coussin chauffant maison sur la zone douloureuse. La chaleur devrait durer environ 20 minutes.
Comment faire une compresse chaude et sèche
Vous pouvez tout aussi facilement faire une compresse sèche et chaude en utilisant les matériaux que vous avez chez vous.
Au lieu d'une serviette, ramassez du riz non cuit et une longue chaussette propre. Vous pouvez utiliser du sel si vous n'avez pas de riz sous la main. Vous aurez également besoin d'une source de chaleur, comme un micro-ondes.
Une fois que vous avez tout votre matériel, procédez comme suit:
- Remplissez la partie inférieure de la chaussette de riz non cuit.
- Nouez le haut de la chaussette.
- Placez la chaussette pleine de riz au micro-ondes pendant 30 secondes. Continuez à le chauffer par incréments de 15 secondes jusqu'à ce qu'il soit chaud, mais pas chaud, au toucher.
- Appliquez la chaussette sur la zone douloureuse jusqu'à 20 minutes à la fois.
Si vous n'avez besoin d'utiliser la chaleur que sur une petite surface, vous pouvez également maintenir une cuillère en métal sous l'eau courante chaude pendant environ 10 secondes ou jusqu'à ce qu'elle chauffe. Séchez la cuillère et maintenez-la sur la zone douloureuse pendant 20 minutes maximum. Assurez-vous simplement qu'il ne fait pas trop chaud avant de l'appliquer sur votre peau.
Quand ne pas utiliser la chaleur
Les compresses chaudes sont généralement sans danger, mais il est préférable de se retenir si vous avez une nouvelle blessure, comme une coupure ou une entorse musculaire. Pour les blessures récentes, l'application d'une compresse froide peut être plus bénéfique pour réduire la douleur et l'inflammation.
La ligne du bas
Une compresse chaude est l'un des remèdes maison les plus utiles. Vous pouvez l'utiliser pour tout, de l'apaisement des muscles tendus au drainage des kystes douloureux. Ne l'utilisez pas sur de nouvelles blessures.
