Aperçu
Les problèmes sexuels, y compris l'éjaculation précoce (EP), sont relativement courants. L'éjaculation précoce se produit lorsqu'un homme atteint son apogée avant que lui ou son partenaire l'aurait voulu pendant les rapports sexuels. Les hommes aux prises avec une éjaculation précoce ont tendance à avoir un orgasme dans la minute suivant leur stimulation sexuelle et sont généralement incapables de retarder l'éjaculation.
La maladie affecte jusqu'à 1 homme sur 3 et peut entraîner de la frustration et de l'anxiété. Certains hommes souffrant d'éjaculation précoce peuvent éviter les rapports sexuels. Mais il existe des traitements qui peuvent aider.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les remèdes maison et les options de traitement naturel pour l'éjaculation précoce.
Traitements naturels et remèdes maison pour PE
Phytothérapie ayurvédique
L'Ayurveda est le système de guérison traditionnel de l'Inde. Il repose sur des milliers d'herbes pour tout traiter, du diabète à l'inflammation. On pense que certains médicaments ayurvédiques, tels que le kaunch beej, le kamini vidrawan ras et le yauvanamrit vati, traitent l'éjaculation précoce lorsqu'ils sont pris sous forme de capsule deux fois par jour avec de l'eau tiède. La médecine ayurvédique a également été utilisée pour traiter la dysfonction érectile.
Une étude de 2017 sur la médecine sexuelle a révélé que les hommes qui utilisaient des médicaments ayurvédiques ont vu une augmentation légère, mais significative, du temps nécessaire à l'éjaculation pendant les rapports sexuels. Les effets secondaires potentiels connus comprennent:
- Douleur d'estomac
- vertiges
- douleur légère
- diminution de la libido
Phytothérapie chinoise
Une dose hebdomadaire ou quotidienne de phytothérapie chinoise - en particulier, les comprimés Yimusake ou les pilules Qilin - peut traiter l'éjaculation prématurée en augmentant l'endurance sexuelle et en améliorant l'énergie. Cette même étude sur la médecine sexuelle a révélé que différents types de plantes médicinales chinoises peuvent augmenter le temps d'éjaculation d'environ deux minutes. Les effets secondaires potentiels connus comprennent:
- Douleur d'estomac
- vertiges
- douleur légère
- diminution de la libido
Crèmes topiques
Les crèmes anesthésiques topiques en vente libre contiennent un agent anesthésiant qui peut traiter l'éjaculation prématurée en réduisant la sensation et en retardant l'apogée. Appliquez la crème sur votre pénis 10 à 15 minutes avant le rapport sexuel pour qu'il soit le plus efficace. L'étude de 2017 sur la médecine sexuelle a révélé que les crèmes topiques peuvent aider à augmenter le temps d'éjaculation de quelques minutes. Bien que généralement bien tolérées, les crèmes anesthésiques peuvent provoquer:
- douleur légère
- légère sensation de brûlure
- diminution de la libido
- une perte temporaire de sensibilité
Spray de lidocaïne
Comme les crèmes topiques, le spray de lidocaïne peut aider à traiter l'éjaculation prématurée en désensibilisant le pénis et en diminuant l'hypersensibilité. Utilisez le spray 10 à 15 minutes avant le rapport sexuel pour qu'il fonctionne le mieux. Les effets secondaires potentiels connus comprennent une baisse de la libido et une perte de sensibilité temporaire.
Suppléments de zinc
Le zinc soutient non seulement une immunité saine et la croissance cellulaire, le minéral essentiel aide également à produire de la testostérone et à stimuler votre libido et votre énergie. La recherche a trouvé un lien entre la carence en zinc et le dysfonctionnement sexuel chez les hommes, donc prendre 11 milligrammes de zinc par jour - la quantité recommandée - peut améliorer le temps d'éjaculation.
Une étude menée en 2009 sur des rats a montré que les suppléments de zinc peuvent augmenter la testostérone, ce qui peut améliorer les problèmes sexuels, tels que l'éjaculation précoce. Prendre trop de zinc, cependant, peut causer:
- la nausée
- vomissement
- la diarrhée
- dommages aux reins et à l'estomac
- un goût métallique dans la bouche
Changements alimentaires
En plus du zinc, le magnésium joue également un rôle dans votre santé sexuelle et peut jouer un rôle dans l'éjaculation précoce, selon des recherches. L'incorporation d'aliments riches en zinc et en magnésium dans votre alimentation peut vous aider à augmenter le temps nécessaire pour atteindre l'orgasme. Ces aliments comprennent:
- Huîtres
- graines de citrouille
- soja
- yaourt
- épinard
- céréales de germe de blé
- amandes
- haricots rouges
- pois chiches
- graines de sésame
- bœuf et agneau
- chocolat noir
- Ail
- pois
Technique de pause-compression
La technique de pause-squeeze peut aider à traiter l'éjaculation prématurée en laissant diminuer l'excitation avant l'apogée. Lorsque vous vous sentez prêt à éjaculer, arrêtez-vous et demandez à votre partenaire de presser l'extrémité de votre pénis là où la tête rejoint la tige. Demandez-leur de maintenir la pression pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que vous ne vouliez plus jouir. Répétez ce processus autant que nécessaire. Finalement, vous pourrez peut-être retarder l'éjaculation sans aide.
Technique d'arrêt-démarrage
La technique d'arrêt-démarrage, également connue sous le nom de contrôle de l'orgasme ou «bordure», peut aider à retarder l'apogée en attirant le plaisir. Lorsque vous ressentez le besoin d'éjaculer, arrêtez complètement toute activité sexuelle. Une fois que vous vous sentez moins excité, recommencez lentement à avoir une activité sexuelle. Répétez ce processus autant que nécessaire pour vous aider à contrôler l'éjaculation.
Exercices du plancher pelvien
Le renforcement des muscles de votre plancher pelvien peut avoir un impact important sur le temps qu'il vous faut pour atteindre l'apogée. Une étude de 2014 sur les progrès thérapeutiques en urologie a révélé que les exercices du plancher pelvien peuvent aider les hommes confrontés à l'éjaculation prématurée à vie à contrôler leur réflexe éjaculatoire, augmentant ainsi le temps nécessaire pour atteindre leur apogée. Pour effectuer des exercices du plancher pelvien:
- Trouvez les bons muscles en vous arrêtant à mi-course tout en faisant pipi ou en resserrant les muscles qui vous empêchent de faire passer le gaz.
- En vous allongeant, contractez les muscles du plancher pelvien pendant 3 secondes, puis détendez-vous pendant 3 secondes. Faites cela au moins 10 fois de suite. Répétez au moins 3 fois par jour.
- Augmentez progressivement le nombre de secondes à mesure que vos muscles deviennent plus forts. Essayez de nouvelles positions, comme debout, en marchant ou en vous asseyant.
- N'oubliez pas de respirer et n'oubliez pas de vous concentrer uniquement sur les muscles de votre plancher pelvien. Ne serrez pas vos abdominaux, vos cuisses ou vos fesses.
Préservatifs 'Climax Control'
Les préservatifs, en général, peuvent diminuer la sensibilité et vous empêcher d'éjaculer tôt. Mais il existe également des préservatifs de contrôle du climax disponibles en vente libre qui sont soit faits d'un matériau en latex plus épais, soit contiennent un agent anesthésiant destiné à retarder le point culminant.
Masturbation
Se masturber une heure ou deux avant d'avoir une activité sexuelle peut aider à retarder l'éjaculation pendant la pénétration. Cette libération sexuelle devrait réduire votre besoin de jouir rapidement.
Évitez les relations sexuelles pendant un certain temps
Cela peut sembler contre-intuitif, mais se concentrer sur d'autres types d'activité sexuelle au lieu de rapports sexuels peut aider à soulager la pression de vos relations sexuelles. La pénétration n'est pas le seul moyen d'atteindre la satisfaction sexuelle, alors pensez à d'autres façons pour vous et votre partenaire de ressentir du plaisir qui ne vous causera ni détresse ni frustration.
Les plats à emporter
L'éjaculation prématurée est un type de plainte sexuelle tout à fait normal et courant qui affecte jusqu'à 40% des hommes aux États-Unis. Chacun de ces remèdes maison et traitements naturels peut vous aider à gérer vos symptômes. Mais si l'éjaculation prématurée persiste, vous devriez consulter votre médecin pour écarter toute cause sous-jacente et explorer d'autres options de traitement.
