Les six premières semaines après l'accouchement sont appelées période post-partum. Cette période est une période intense qui nécessite toutes sortes de soins pour vous et votre bébé.
Pendant ce temps - qui, selon certains chercheurs, dure jusqu'à six mois - votre corps subira un certain nombre de changements, de la guérison après l'accouchement aux sautes d'humeur hormonales. Tout cela en plus du stress supplémentaire lié à l'allaitement maternel, à la privation de sommeil et à l'adaptation monumentale globale à la maternité (s'il s'agit de votre premier enfant).
Bref, ça peut sembler beaucoup. Il n'est pas rare que la première année se sente comme un changement de marée.
Cela dit, la période de récupération peut varier énormément. Si vous êtes sur votre troisième enfant et que vous êtes poussé pendant 20 minutes, votre rétablissement sera différent de celui si vous travailliez pendant 40 heures, poussiez pendant 3 et subissiez une césarienne d'urgence.
Pourtant, bien que l'expérience de chacun soit différente, il y a quelques étapes de récupération que vous devriez idéalement atteindre. Pour vous aider à vous donner une idée de votre position dans votre chronologie post-partum, nous avons mis en évidence ce que vous pouvez attendre de votre corps et de votre esprit.
Semaine 1
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État physique, accouchement post-vaginal
Si vous avez accouché à l'hôpital, vous y resterez probablement au moins une partie de cette semaine après un accouchement vaginal. Selon que vous avez déchiré ou non (et combien), votre vagin peut faire beaucoup de mal.
La douleur périnéale est normale, tout comme le saignement. Cette première semaine, le sang devrait être rouge vif, mais finira par devenir brun comme à la fin de vos règles. Vous ressentirez probablement également de petites contractions, en particulier lors de l'allaitement - aussi étrange que cela puisse paraître, il ne s'agit que de l'utérus qui reprend sa taille d'avant la grossesse.
État physique, après césarienne
Après une césarienne ou une césarienne, la plupart des mouvements seront difficiles et votre incision peut être douloureuse. Beaucoup de femmes ont du mal à entrer et à sortir du lit - mais il est important de bouger, au moins un peu, pour éviter les caillots sanguins.
Si vous avez mis en place un cathéter vésical, il sera retiré.
État de santé mentale
Le jour 3 en particulier est tristement célèbre pour être émotionnellement difficile. «Le buzz de la naissance s'estompe, les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent, et les niveaux de prolactine et d'ocytocine augmentent et diminuent tout au long de la journée pendant que le bébé tète», explique Jocelyn Brown, une sage-femme agréée et certifiée à Los Angeles.
«Cela, combiné à la privation de sommeil, crée beaucoup de pleurs et le sentiment que rien ne va bien.»
Suggestions pour faciliter votre rétablissement:
- Si vous avez accouché par voie vaginale, utilisez un sac de glace ou des compresses congelées avec de l'hamamélis sur votre périnée. Utilisez un vaporisateur d'eau tiède pendant ou après avoir uriné.
- Prenez Tylenol ou Advil à intervalles réguliers. La douleur engendre la douleur, alors faites de votre mieux pour y arriver.
- Prenez un adoucisseur de selles et buvez beaucoup d'eau. De nombreux hôpitaux ne vous laisseront pas partir tant que vous n'avez pas fait caca, alors facilitez-vous la tâche.
- Encore une fois, pour les mères césariennes: votre travail principal la première semaine est de garder votre incision propre et sèche. Donnez-lui de l'air frais après la douche, tapotez-le avec une serviette, réglez votre sèche-cheveux sur froid et pointez-le vers votre cicatrice.
- «Il est très important de prendre votre température 2 à 4 fois par jour pendant les 72 premières heures», explique Brown. «Nous voulons attraper rapidement une infection utérine ou rénale.»
Semaine 2
État physique, accouchement post-vaginal
Pour certaines femmes, les saignements commenceront à diminuer. Pour d'autres, cela peut durer jusqu'à six semaines. Les deux sont tout à fait normaux.
À ce stade, cependant, le saignement ne devrait pas être abondant. Vous pouvez commencer à ressentir des démangeaisons vaginales, causées par la guérison de la zone. Les sutures - qui gonflent de liquide lorsqu'elles se désintègrent - peuvent également vous déranger.
«Tout cela signifie souvent que la plaie a suffisamment guéri pour que maman ait maintenant le luxe d'être agacée par les points de suture parce qu'elle n'a plus mal dans cette zone», dit Brown. «Je considère les plaintes irritantes et irritantes comme un bon signe de guérison.»
État physique, après césarienne
Vous vous sentirez probablement encore assez endolori, mais il vous semblera probablement un peu plus facile de vous déplacer. Votre cicatrice peut devenir un peu irritante pendant la guérison du site d'incision.
État de santé mentale
Le baby blues est tout à fait normal. En fait, on dit que la plupart des femmes en ont. La dépression post-partum (PPD), cependant, est tout autre chose.
Si vous vous sentez submergé par la tristesse et l'anxiété - si vous ne pouvez pas manger ou dormir, si vous n'êtes pas lié à votre nouveau-né ou si vous avez des pensées suicidaires ou des pensées de blesser quelqu'un d'autre - parlez-en à votre médecin.
Suggestions pour faciliter votre rétablissement:
- Si vous allaitez, vous serez désormais profondément impliqué. Assurez-vous d'avoir de la lanoline à portée de main pour les mamelons douloureux et gardez un œil sur les conduits obstrués. Un consultant en lactation peut faire une énorme différence ici, alors assurez-vous d'en voir un si vous rencontrez des problèmes.
- Incorporez un peu de mouvement à votre journée - que ce soit une promenade dans votre maison ou dans le quartier.
- Continuez à bien manger. Les aliments contenant du potassium peuvent vous aider à garder votre énergie.
Semaine 6
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État physique, accouchement post-vaginal
C'est à ce moment que l'utérus reprend sa taille d'avant la grossesse et que le saignement s'arrête. La plupart des gens sont autorisés à faire de l'exercice et à des activités sexuelles, mais beaucoup ne se sentent pas prêts pour cette dernière pendant longtemps.
«Environ six à huit semaines, je suis souvent contacté par des mamans qui rapportent que leur saignement s'est arrêté il y a plusieurs jours, mais qu'il a mystérieusement recommencé», explique Brown. «C'est parce que votre utérus involue tellement que la croûte placentaire est repoussée, donc il y a quelques jours de saignement rouge vif.
État physique, après césarienne
Il en va de même pour l'utérus et être autorisé pour le sexe et l'exercice. Vous êtes maintenant autorisé à conduire et à soulever autre chose que le bébé - mais essayez de ne pas en faire trop. La cicatrice ne fera probablement plus mal, mais vous pourriez toujours être engourdi (ou même démangeaisons) autour de l'incision.
Vous devriez être complètement rétabli de la chirurgie et ne sentirez probablement l'incision que si vous heurtez quelque chose. La marche est géniale, mais ralentissez avec des exercices plus intenses.
État de santé mentale
Si vous avez des inquiétudes persistantes concernant votre santé émotionnelle ou mentale, parlez-en à votre médecin lors de votre examen de six semaines. Il est normal de se sentir épuisé et dépassé, mais des sentiments plus profonds de dépression, de désespoir ou d'anxiété peuvent être traités.
Suggestions pour faciliter votre rétablissement:
- Bien que ce soit techniquement la fin de la période post-partum, de nombreuses femmes ne se sentent pas à distance comme elles-mêmes pendant une année complète, alors soyez gentilles avec vous-même.
- Si vous êtes prêt à reprendre l'exercice, commencez lentement.
- Il en va de même pour l'activité sexuelle: ce n'est pas parce que vous êtes dégagé que vous vous sentez prêt. Écoutez votre corps par-dessus tout. Très peu de femmes ont des relations sexuelles sans douleur si tôt après l'accouchement.
- L'épuisement à ce stade peut être accablant. Faites la sieste aussi souvent que possible.
Six mois
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État physique, accouchement post-vaginal
Si vos cheveux tombaient après votre accouchement, ils devraient s'arrêter maintenant. Vous devriez également avoir à nouveau un contrôle complet de la vessie, si cela vous posait un problème auparavant.
Selon votre horaire de travail, le lait peut se dessécher. Vos règles peuvent revenir à tout moment (ou pas pendant un an ou plus).
État physique, après césarienne
Une étude a révélé que les femmes qui avaient une césarienne étaient plus fatiguées après six mois. Cela dépend bien sûr de la qualité du sommeil de votre bébé.
Tout comme pour un accouchement post-vaginal, votre lait peut s'assécher en fonction de votre horaire de travail et vos règles peuvent revenir à tout moment.
État de santé mentale
Si vous vous lancez dans la maternité - et que le bébé dort davantage - votre état mental pourrait être plus positif à cette époque.
Encore une fois, tout sentiment persistant associé à la DPP doit être abordé.
Suggestions pour faciliter votre rétablissement:
- L'exercice est très important à ce stade, tant pour la santé mentale que physique.
- Vous pouvez faire des exercices de renforcement abdominal pour de bon, ce qui devrait aider à soulager certains maux de dos.
Un ans
État physique, accouchement post-vaginal
Vous vous sentez peut-être de retour à vous-même, mais votre corps peut toujours être légèrement différent - que ce soit quelques kilos en trop ou simplement un poids réparti à différents endroits.
Selon que vous allaitez ou non, vos seins apparaîtront différemment de ce qu'ils étaient avant la grossesse.
État physique, après césarienne
Votre cicatrice aura disparu, mais elle est peut-être encore un peu engourdie. Si vous voulez bientôt un autre bébé, la plupart des médecins recommanderont (ou insisteront sur) une césarienne si les bébés sont séparés de 18 mois ou moins. Cela est dû au risque de rupture utérine pendant le travail et l'accouchement vaginal.
État de santé mentale
Cela dépendra probablement de votre confort d'adaptation à la maternité et de la quantité de sommeil que vous dormez. Si vous le pouvez, continuez à faire la sieste le week-end lorsque le bébé fait la sieste pour rattraper son retard.
Suggestions pour faciliter votre rétablissement:
- Si vous avez toujours des relations sexuelles douloureuses, un prolapsus ou une incontinence urinaire, parlez-en à votre médecin.
- Il est important de maintenir une alimentation saine et de continuer à faire de l'exercice. Selon les habitudes de sommeil de votre bébé, envisagez un entraînement au sommeil.
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