Comment Faire Sauter Votre Genou En Toute Sécurité

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:17

Aperçu

Les bruits de craquement ou de claquement provenant de votre genou sont courants, surtout après l'âge de 40 ans. Ces bruits de claquement sont connus sous le nom de crépitation. Crepitus dans votre genou est souvent inoffensif, mais cela peut parfois indiquer qu'un autre problème de santé est présent ou en développement.

Si vous ressentez parfois une sensation étrange dans l'articulation de votre genou - comme si elle était gonflée d'air ou bloquée en place - elle peut être accompagnée d'un fort désir de «remettre» le genou en place.

Cela peut être fait en toute sécurité si vous vous déplacez lentement, prudemment et avec intention.

Comment faire sauter votre genou

L'articulation du genou est un peu compliquée. Des couches de cartilage amortissent la zone entre les os du tibia et du péroné (tibia) jusqu'à l'os du fémur (cuisse). L'articulation de votre genou est recouverte par un autre os appelé rotule (rotule). Si vous ressentez de la douleur pendant que vous essayez de faire craquer votre genou, arrêtez tout de suite.

Étirement simple pour faire éclater votre genou

Soulagez votre genou en vous asseyant.
Étendez votre jambe droite devant vous et pointez votre orteil vers le haut.
Soulevez votre jambe aussi haut que possible. Pliez votre genou vers le reste de votre corps jusqu'à ce que vous entendiez un pop.

Précautions

Il existe deux types de genoux:

Les genoux pathologiques sont ceux que vous seul pouvez ressentir ou entendre.
Les genoux physiologiques sont suffisamment forts pour que tout le monde puisse les entendre.

Une fissure du genou physiologique et fréquente est un signe que vous pourriez avoir besoin d'une thérapie physique ou de tests supplémentaires pour déterminer le problème sous-jacent de l'articulation du genou.

Pourquoi ton genou a besoin de sauter

Vos articulations sont enduites d'un lubrifiant appelé liquide synovial. Ce fluide contient de l'oxygène et de l'azote, entre autres éléments. Parfois, les gaz de ce lubrifiant peuvent s'accumuler et doivent être libérés, provoquant une «fissure» dans vos genoux.

Mais les causes de la crépitation ne sont pas toujours aussi simples. En fait, les chercheurs travaillent toujours pour en savoir plus sur les causes de ces bruits de claquement et de craquements dans nos articulations.

Les os qui se cassent et ne guérissent pas correctement et les tendons qui s'accrochent aux crêtes de vos os et de vos muscles lorsque vous bougez sont d'autres causes de fissuration du genou.

En vieillissant, le cartilage de vos genoux peut s'user. Cette détérioration de l'articulation de votre genou peut provoquer une sensation de «craquement» lorsque l'os frotte sur l'os lorsque vous bougez les genoux.

Parfois, la douleur dans l'articulation du genou peut être un drapeau rouge indiquant une blessure au genou ou un autre problème de santé en développement.

arthrose du genou
Blessure du LCA
ménisque déchiré ou tendu
bursite (inflammation de la bourse à l'intérieur de l'articulation du genou)
syndrome de la bande iliotibiale
syndrome de plica

Quand consulter votre médecin

Si vous êtes déjà blessé et que vous sentez un «pop» au genou au moment de la blessure, il y a un risque qu'un tendon soit fissuré ou un os fracturé. Consultez un médecin pour voir si vous avez besoin de tests supplémentaires.

Prenez rendez-vous chez le médecin pour votre genou si vous remarquez:

rougeur ou gonflement autour de la rotule qui apparaît parfois
fièvre après un exercice ou une blessure
sensibilité ou douleur lorsque vous touchez votre genou
douleur constante à la marche ou au jogging

Des symptômes graves signifient que vous devrez peut-être vous rendre aux urgences. Ceux-ci inclus:

incapacité à plier le genou
genou éclaté ou fissuré au moment d'une blessure
douleur intense
gonflement qui apparaît sans avertissement ni cause apparente

À emporter

Casser votre genou est sans danger si la douleur ou la blessure n'accompagne pas le son. Expérimenter des exercices de relâchement des articulations, comme le Pilates et le yoga, pourrait rendre vos articulations plus flexibles. Vous pouvez également demander à votre médecin ses recommandations.

N'essayez jamais de fissurer une articulation qui vous donne de la douleur. Sachez que des fissures et des éclats fréquents de votre genou peuvent être le signe d'une blessure ou d'un autre problème de santé en développement nécessitant des soins médicaux.