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Le microdosage est loin d'être un phénomène courant. Cependant, il semble passer du monde souterrain des biohackers de la Silicon Valley à un cercle plus large de passionnés de bien-être progressif.
Ce qui a commencé comme un moyen discret pour les entrepreneurs technologiques motivés de faire sortir un peu plus de génie de leurs journées fait progressivement son chemin dans les conversations de cours post-yoga parmi les tendances.
Cependant, il existe des obstacles au microdosage, le premier étant que bon nombre des substances microdosées les plus populaires sont illégales.
En plus des risques évidents d'infraction à une loi - pensez à des amendes, à des peines de prison, à être licencié de votre travail, voire à perdre la garde de vos enfants - cela signifie qu'il n'y a pas une tonne d'informations scientifiques complètes.
Si vous êtes curieux d'en savoir plus sur ce phénomène, lisez la suite. Nous nous sommes plongés dans la recherche pour voir en quoi consiste le phénomène du microdosage.
Qu'est-ce que le microdosage?
Le microdosage fait généralement référence à la pratique de prendre de minuscules portions de substances psychédéliques. Il est important de noter, cependant, que de nombreuses substances peuvent être utilisées de cette manière. Une microdose est généralement de 1/10 à 1/20 d'une dose normale, ou de 10 à 20 microgrammes.
Le but est d'obtenir les résultats positifs de la substance (plus de concentration, d'énergie et d'équilibre émotionnel) sans le négatif (hallucinations, changements sensoriels et autres effets secondaires extrêmes de l'expérience).
Le microdosage est devenu une méthode expérimentale que certaines personnes choisissent de prendre soi-disant en charge de leur productivité et de leur état d'esprit. Dans ce guide, nous parlerons également de certaines substances non psychédéliques que les gens utilisent pour tenter d'améliorer la productivité et les capacités cognitives.
Microdosage dans les médias
Avec la montée en flèche rapide de la popularité, la couverture médiatique du microdosage a également augmenté au cours des dernières années. Cette tendance du bien-être a été abordée dans plusieurs grands points de vente, notamment Vice, Vogue, GQ, Rolling Stone et Marie Claire. En bref: c'est officiellement un sujet social brûlant.
Avant de vous attaquer à cette liste de lecture de microdosage, prenez le temps d'apprendre quelques nouveaux termes de vocabulaire. Voici quelques-uns des mots et expressions les plus importants à comprendre:
- Psychédéliques. Ce sont des substances naturelles ou synthétiques connues pour produire une sensation de perception sensorielle intensifiée, parfois accompagnée d'hallucinations vives et d'émotions extrêmes difficiles à surmonter. Les psychédéliques comprennent le LSD et la psilocybine, ou champignons «magiques».
- Nootropiques. Ce sont des substances naturelles ou synthétiques qui peuvent améliorer la fonction cognitive avec peu de risque de dépendance ou d'effets secondaires négatifs. Les nootropiques comprennent la caféine et la nicotine.
- «Drogues intelligentes»: ce sont des drogues synthétiques utilisées pour stimuler les fonctions cérébrales. Ils comportent des risques pour la santé et peuvent créer une dépendance. Les médicaments intelligents comprennent le méthylphénidate (Ritalin).
Pourquoi les gens microdosent-ils?
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Le microdosage a commencé à gagner en popularité entre 2010 et 2013 dans la Silicon Valley en tant que moyen d'augmenter l'énergie et la productivité pour aider à réfléchir et à surmonter les obstacles dans les stratégies et le codage.
Alors que certaines personnes se tournent encore vers le microdosage pour améliorer leur efficacité professionnelle, il y aurait un certain nombre d'autres avantages. Voici quelques-uns des plus courants:
- meilleure concentration
- niveaux de créativité plus élevés
- soulagement de la dépression
- plus d'énergie
- moins d'anxiété dans les situations sociales
- ouverture émotionnelle
- aider à arrêter le café, les médicaments pharmaceutiques ou d'autres substances
- soulagement des douleurs menstruelles
- conscience spirituelle accrue
Substances utilisées pour le microdosage
Bien que le terme «microdosage» se réfère souvent à l'utilisation de drogues psychédéliques, certaines personnes le pratiquent avec un large éventail de substances.
Voici quelques-uns des plus populaires. Cependant, certaines de ces substances peuvent comporter le risque d'avoir un «bad trip» ou d'autres effets négatifs, tels que des problèmes d'estomac:
- Diéthylamide d'acide lysergique (LSD). Le LSD est l'une des substances les plus utilisées pour le microdosage. Certains utilisateurs déclarent se sentir plus nets, plus concentrés et plus productifs tout au long de la journée.
- Psilocybine (champignons «magiques»). La psilocybine peut agir comme un antidépresseur pour les personnes souffrant de dépression majeure. Les utilisateurs ont également déclaré se sentir plus empathiques et ouverts sur le plan émotionnel.
- Diméthyltryptamine (DMT). Connue sous le nom de «molécule spirituelle», la DMT microdosée aide à soulager l'anxiété et aide à la conscience spirituelle.
- Iboga / ibogaïne. L'iboga est une écorce de racine utilisée comme médecine spirituelle par les Bwiti d'Afrique centrale. Lorsqu'elles sont microdosées, on dit que l'iboga et l'ibogaïne (son composant actif) augmentent la créativité, aident à réguler l'humeur et apaisent les fringales. Quelques études suggèrent qu'il peut aider à mettre fin progressivement à la dépendance aux opioïdes.
- Ayahuasca. L'Ayahuasca est une bière sud-américaine traditionnellement utilisée dans le cadre de cérémonies profondément spirituelles dirigées par des chamans. Il contient du DMT et peut avoir plusieurs des mêmes effets, bien que certains utilisateurs le trouvent moins prévisible. Actuellement, la seule façon d'utiliser légalement l'ayahuasca est si une personne est membre de l'un des deux groupes religieux qui utilisent la substance dans le cadre de leurs cérémonies de guérison.
- Cannabis. Les personnes qui microdosent du cannabis prétendent être plus productives et plus concentrées pendant la journée de travail. Cela peut être une bonne option pour ceux qui recherchent un soulagement de l'anxiété.
- Cannabidiol (CBD). On dit que le microdosage sur CBD favorise potentiellement le calme, soulage l'anxiété et aide à lutter contre l'insomnie. Le CBD est le composant non psychoactif de la plante de chanvre.
- Nicotine. Les microdoseurs de nicotine affirment qu'il peut aider à améliorer la concentration, la concentration et la mémoire, ainsi qu'à réguler les sautes d'humeur.
- Caféine. Il s'avère que le «supérieur» préféré de tout le monde peut également être efficace à petites doses. Certains prétendent même qu'ils sont plus productifs et plus alertes lorsqu'ils microdosent régulièrement de la caféine tout au long de la journée plutôt que de boire une tasse pleine de café ou de boisson énergisante. De plus, il n'y a pas de crash.
Étapes du microdosage
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Les suggestions étape par étape suivantes sont basées sur le protocole de microdosage du LSD décrit par le Dr James Fadiman, le plus grand chercheur psychédélique américain. Il est également l'auteur du «Guide de l'explorateur psychédélique: voyages sûrs, thérapeutiques et sacrés».
- Obtenez la substance. Les gens peuvent trouver des suppléments de microdosage légaux dans certains magasins et en ligne.
- Prenez la première dose. Le matin d'une journée sans obligation majeure et sans enfant présent, prenez la première microdose - 1/10 à 1/20 d'une dose normale, environ 10 à 20 microgrammes.
- Faites attention. Asseyez-vous et observez l'expérience. L'individu devrait remarquer si cela correspond ou non à ses objectifs initiaux. Tenez un journal de la journée pour suivre les effets. Remarque: la durée de chaque expérience de microdosage variera en fonction de la substance utilisée.
- Ajustez (si nécessaire). La première fois, a-t-elle créé le résultat souhaité? Si tel est le cas, c'est la dose idéale. Sinon, ajustez en conséquence.
- Procédez à une utilisation régulière. Pour commencer un régime, suivez le principe «un jour, deux jours» et continuez jusqu'à 10 semaines. Cela aidera à éviter de construire une tolérance. Construire une tolérance pourrait potentiellement entraîner «des rendements décroissants [une diminution des résultats souhaités] après quelques jours», selon The Third Wave.
Il convient de noter que les effets de certaines substances peuvent durer jusqu'à deux jours et être détectés par des tests sanguins ou urinaires une semaine ou plus après l'administration. Les tests de dépistage des follicules pileux ont également une fenêtre de détection plus longue.
Cela dit, la consommation de cannabis peut être détectée jusqu'à 30 jours après une dose - même après une exposition passive - en fonction de la sensibilité du test de dépistage de drogue.
Le côté négatif du microdosage
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Bien que le microdosage ait sa juste part des avantages revendiqués, il y a un certain nombre d'effets secondaires négatifs à noter. Ceux-ci inclus:
Déclenchement involontaire
Ne poursuivez pas un «sentiment». Le microdosage produit des changements sous-perceptifs ou très subtils. L'objectif est de libérer une version légèrement meilleure de «vous». Une fois que la personne commence à «ressentir» quelque chose, il y a de fortes chances qu'elle soit allée trop loin.
Un individu ne doit pas microdoser si:
- Ils ont des enfants à leur charge.
- Ils ont un problème de santé mentale préexistant.
- Ils vivent sur le spectre de l'autisme.
- Ils sont daltoniens.
- Ils ont subi un traumatisme.
- Ils se sentent généralement mal.
Trébuchements terribles involontaires
Alors que trébucher est mauvais, un bad trip est encore pire. En fait, un bad trip peut, dans certains cas, même déclencher un traumatisme passé.
Dans l'usage psychédélique conventionnel, on pense que «le décor et le décor» sont les plus grands facteurs qui influencent l'expérience.
«Set» fait référence à l'état d'esprit d'une personne ou à l'état de ses pensées, à son état émotionnel et à son niveau d'anxiété. Pendant ce temps, le «réglage» concerne l'environnement externe. Si le décor ou le réglage ne sont pas sûrs ou favorables, un bad trip est une réelle possibilité.
Si quelqu'un fait un bad trip, le projet Zendo suggère les étapes suivantes pour aider cette personne à traverser son expérience difficile:
- Trouvez un espace sûr. Amenez la personne dans un endroit confortable, calme et sans bruit.
- Asseyez-vous avec eux. Agir comme une présence méditative pour la personne. N'essayez pas de guider l'expérience de la personne, mais laissez plutôt son expérience la guider.
- Parlez-leur. Discutez avec la personne de ce qu'elle ressent actuellement. Encouragez-les à ne pas résister à ce qu'ils vivent.
Perte d'emploi
La perte d'un emploi est une autre conséquence de la consommation de drogue, même si la substance est légale dans certains États. Certains emplois interdisent même la consommation de nicotine. Peu importe que la substance se présente sous la forme d'une gomme, d'un patch, d'un vaporisateur ou d'une pastille: dans certains cas, un test de dépistage positif peut entraîner une interruption.
Augmentation de l'anxiété
Certaines personnes déclarent se sentir un peu plus anxieuses pendant le microdosage. Cela peut avoir plus à voir avec des problèmes de santé mentale préexistants que le médicament lui-même.
Carmen RH Chandler est écrivain, praticienne du bien-être, danseuse et éducatrice. En tant que créatrice de The Body Temple, elle combine ces dons pour fournir des solutions de santé innovantes et culturellement pertinentes pour la communauté Black DAEUS (Descendants of Africans Enslaved in the United States). Dans tout son travail, Carmen s'est engagée à envisager une nouvelle ère de plénitude, de liberté, de joie et de justice des Noirs. Visitez son blog.
