Un léger chatouillement dans la gorge, des courbatures et une fièvre soudaine peuvent être quelques-uns des premiers signes de la grippe.
Le virus de la grippe (ou grippe en abrégé) affecte jusqu'à 20% de la population américaine chaque année. Il est essentiel que vous reconnaissiez les symptômes tôt afin de pouvoir commencer à prendre soin de vous.
Il est particulièrement important pour les jeunes enfants, les adultes plus âgés, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies qui affectent leur système respiratoire ou immunitaire de consulter rapidement un médecin.
Ces conseils vous aideront non seulement à vous sentir mieux plus rapidement, mais également à empêcher la propagation de ce virus hautement contagieux à d'autres personnes de votre communauté.
Reconnaître les signes de la grippe
Il est facile de confondre la grippe avec un rhume mineur au début. Alors que la grippe partage de nombreux symptômes du rhume, les symptômes de la grippe sont généralement plus graves et surviennent plus rapidement.
Les premiers signes de la grippe comprennent:
- fatigue
- fièvre soudaine (généralement supérieure à 38 ° C [100 ° F])
- gorge irritée ou mal de gorge
- toux
- frissons
- douleurs musculaires ou corporelles
- nez qui coule
Gardez à l'esprit que la fièvre est fréquente aux premiers stades de la grippe, mais toutes les personnes atteintes de la grippe n'auront pas de fièvre.
Que faire
Si vous remarquez que vous présentez des signes de grippe, suivez ces conseils:
- Lavez-vous les mains fréquemment pour éviter la propagation du virus. Visez environ 20 secondes de frottement avec du savon et de l'eau avant de rincer.
- Couvrez la toux et les éternuements avec votre bras au lieu de vos mains, ou dirigez-les vers un mouchoir jetable. La grippe est très contagieuse et se propage facilement dans l'air si vous toussez ou éternuez.
- Mangez sainement pour renforcer votre système immunitaire. Bien que vous puissiez perdre l'appétit lorsque vous êtes malade, manger de petits repas riches en fruits et légumes aidera à donner à votre corps la force dont il a besoin pour combattre le virus.
- Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau, du thé et des boissons électrolytiques à faible teneur en sucre. Évitez l'alcool et la caféine.
- Achetez les produits essentiels, tels que des mouchoirs en papier, des analgésiques en vente libre, des décongestionnants, des antitussifs, votre thé préféré et des fruits et légumes frais à grignoter pendant que vous êtes à la maison. Si vous vous sentez déjà mal, il peut être judicieux de demander à un ami ou à un être cher de faire vos courses pour vous.
- Alertez votre lieu de travail. Il peut être difficile de quitter le travail, mais votre patron appréciera que vous restiez à la maison pour éviter de rendre vos collègues malades.
- Restez à la maison et reposez-vous. En fin de compte, le meilleur traitement contre la grippe est de se reposer suffisamment.
Ce qu'il ne faut pas faire
Aux premiers signes de la grippe, évitez de faire l'une des choses suivantes:
- N'allez pas au travail ou à l'école. Vous êtes contagieux un jour ou deux avant le début de vos symptômes et restez contagieux jusqu'à cinq à sept jours après avoir commencé à vous sentir malade.
- Ne serre pas la main des gens et ne les serre pas dans tes bras. Vous ne voulez pas jouer un rôle dans la propagation du virus, alors évitez tout contact physique avec les autres ou de partager de la nourriture et des boissons.
- Ne vous forcez pas. La grippe est une maladie progressive, ce qui signifie que vos symptômes s'aggraveront avant de s'améliorer. Priver votre corps de repos dans les deux premiers jours suivant le début des symptômes peut finir par allonger le temps nécessaire à votre rétablissement.
- Évitez les aliments transformés et le sucre, car ces aliments ne vous donneront pas beaucoup de nutriments.
- Essayez de ne pas sauter de repas. C'est bien de manger un peu moins quand on a la grippe, mais votre corps a encore besoin de nutrition et d'énergie pour combattre le virus. La soupe, le yogourt, les fruits, les légumes, les flocons d'avoine et le bouillon sont tous d'excellents choix.
- Ne vous aventurez pas dans des endroits bondés car la grippe est très contagieuse.
- Soyez prudent avec les remèdes à base de plantes non prouvés. Si vous voulez essayer un remède à base de plantes, soyez prudent. Les herbes et les suppléments ne sont pas examinés par la FDA pour la qualité, l'emballage et la sécurité. Assurez-vous de les acheter auprès d'une source réputée ou demandez à votre médecin de vous recommander.
- Ne fumez pas. La grippe est une maladie respiratoire et le tabagisme irrite vos poumons et aggrave vos symptômes.
Quand voir un médecin
Vous pourriez penser qu'il est prudent de rester à la maison et de vous reposer si vous avez contracté la grippe. Mais c'est une bonne idée de consulter un médecin si vous appartenez à l'une des catégories ci-dessous.
Vous êtes considéré à haut risque
Certaines personnes courent un risque plus élevé de subir de dangereuses complications liées à la grippe, comme la pneumonie ou la bronchite. Selon les directives de l'Infectious Diseases Society of America (IDSA), les personnes à haut risque comprennent:
- personnes âgées de 65 ans et plus
- les enfants de 18 ans et moins qui prennent des médicaments à base d'aspirine ou de salicylate
- les enfants de moins de 5 ans, en particulier ceux de moins de 2 ans
- les personnes qui vivent avec des problèmes de santé chroniques (comme l'asthme, le diabète ou une maladie cardiaque)
- les personnes dont le système immunitaire est affaibli
- femmes enceintes ou jusqu'à deux semaines après l'accouchement
- les résidents des maisons de soins infirmiers et autres établissements de soins de longue durée
- Amérindiens (Indiens d'Amérique et autochtones d'Alaska)
Si vous appartenez à l'une de ces catégories, vous devriez consulter un médecin dès les premiers signes de la grippe. Un médecin peut décider de prescrire un médicament antiviral. Ces médicaments fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris dans les 48 heures suivant le début des symptômes.
Vous présentez des symptômes sévères
Pour les adultes, les signes d'urgence comprennent:
- difficulté à respirer ou essoufflement
- douleur thoracique
- confusion
- vomissements sévères ou persistants
- vertiges soudains
Pour les nourrissons et les enfants, les symptômes d'urgence de la grippe comprennent:
- difficulté à respirer
- peau bleuâtre
- irritabilité
- fièvre qui accompagne une éruption cutanée
- incapacité à manger ou à boire
- pas de larmes en pleurant
Les symptômes pseudo-grippaux s'améliorent, puis s'aggravent
La plupart des gens se rétablissent de la grippe en une à deux semaines. D'autres commenceront à aller mieux et constateront ensuite que leur état se détériore rapidement et que leur fièvre augmente à nouveau.
Si cela se produit, cela pourrait signifier que vous avez une complication grippale comme une pneumonie, une otite ou une bronchite. Vous devriez voir un médecin immédiatement.
La ligne du bas
Bien que vous puissiez continuer à travailler ou à aller au gymnase avec un rhume, la grippe peut vous rendre trop malade pour suivre votre routine habituelle. Il peut être difficile de manquer le travail ou l'école, mais si vous commencez à remarquer les premiers signes de la grippe, rendez service à vous-même et à tout le monde et restez à la maison, surtout si vous avez de la fièvre. Si vous sortez malade, vous pourriez exposer d'autres personnes à de graves maladies et vous ne ferez que rendre votre rétablissement plus difficile.
