Aperçu
Être intime avec quelqu'un, c'est partager des liens émotionnels ou physiques étroits. Si vous craignez l'intimité, vous craignez d'être trop proche des autres.
Les relations intimes peuvent être divisées en quatre types:
- Expérimental. Vous partagez des activités, des intérêts ou des expériences communs qui vous rassemblent.
- Intellectuel. Vous créez des liens grâce à un échange d'idées ou à des discussions approfondies et significatives.
- Émotif. Vous partagez des sentiments les plus intimes ou formez une connexion spirituelle.
- Sexuel. Vous avez une relation sensuelle étroite.
Si vous avez peur de l'intimité, vous évitez peut-être délibérément l'intimité ou vous ne réalisez peut-être pas que vous le faites.
La peur de l'intimité ne signifie pas nécessairement que vous ne voulez pas de relations intimes. Vous pouvez aspirer à l'intimité, même si vous n'arrivez pas à vous permettre cette vulnérabilité.
Continuez à lire pendant que nous explorons certaines raisons de la peur de l'intimité et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Peur des symptômes d'intimité
La peur de l'intimité peut être évidente, mais elle peut être interprétée à tort comme de la colère, de l'indifférence ou de la froideur. Quelqu'un qui craint l'intimité peut:
- avoir une faible estime de soi
- avoir des problèmes de confiance
- éprouver des épisodes de colère
- éviter activement les contacts physiques
- avoir du mal à nouer ou à s'engager dans des relations étroites
- avoir des antécédents de relations instables
- être incapable de partager ses sentiments ou d'exprimer ses émotions
- avoir un désir sexuel insatiable
- vivre dans un isolement social auto-imposé
La peur des causes de l'intimité
Il y a un certain nombre de choses qui peuvent amener quelqu'un à craindre l'intimité. Cela peut avoir à voir avec des expériences passées, en particulier celles de l'enfance.
C'est probablement un mécanisme de défense. Vous ne vous permettez pas de devenir vulnérable ou de faire confiance à quelqu'un d'autre parce que vous ne voulez pas être blessé.
Peur d'être rejeté
La peur de l'intimité peut être enracinée dans la peur d'être rejeté, donc vous ne faites jamais ces premiers pas vers la construction d'une relation. Vous pouvez craindre le rejet parce que cela vous est déjà arrivé ou vous avez vu cela arriver à d'autres et vous ne voulez pas subir ce genre de blessure.
Peur de l'abandon
Vous craignez peut-être qu'une fois que vous êtes dans une relation intime, l'autre personne quitte. La peur de l'abandon peut être due à quelque chose qui s'est passé dans l'enfance. Cela peut être la mort ou la séparation d'un parent ou d'un autre adulte proche.
Trouble de la personnalité évitante
Le trouble de la personnalité évitante, également connu sous le nom de trouble anxieux de l'intimité, est un trouble anxieux affectant environ 2,5% de la population. Elle affecte également les hommes et les femmes et a tendance à commencer dans l'enfance.
Les symptômes du trouble de la personnalité évitante comprennent:
- faible estime de soi, timidité, maladresse
- peur du jugement ou de l'humiliation
- évitement des situations sociales
- hypersensibilité à la critique
- sens exagéré des problèmes potentiels
La cause du trouble de la personnalité évitante n'est pas claire, mais il a tendance à le diriger vers des familles. Une théorie est qu'elle est causée par une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Il pourrait être déclenché par une instance de rejet ou d'abandon.
Abus sexuel pendant l'enfance
Les abus sexuels dans l'enfance peuvent conduire à la peur des relations affectives ou sexuelles intimes. De tels abus peuvent rendre difficile de faire suffisamment confiance à une autre personne pour devenir intime.
Les symptômes de peur de l'intimité liés aux abus sexuels pendant l'enfance peuvent inclure:
- désir sexuel inhibé, difficulté à s'exciter
- voir le sexe comme une obligation
- sentiments de colère, de dégoût ou de culpabilité au toucher
- distance émotionnelle pendant les rapports sexuels
- comportements sexuels inappropriés
- problèmes physiques tels que douleur, dysfonction érectile ou difficulté à avoir un orgasme
Autres causes
Certaines autres causes potentielles de peur de l'intimité sont:
- violence verbale ou physique antérieure
- négligence parentale
- problèmes de séparation impliquant une dépendance excessive à l'égard des parents et de la famille
- peur d'être contrôlé ou de se perdre dans une relation
Effets de la peur de l'intimité
La peur de l'intimité peut avoir un impact significatif sur votre vie, en particulier dans une relation amoureuse. La recherche montre que les troubles anxieux peuvent affecter négativement la qualité d'une relation de couple.
La peur de l'intimité peut amener une personne à retenir son affection ou à ériger des barrières à l'affection émotionnelle ou sexuelle. Si votre partenaire ne sait pas ou ne comprend pas cela, il peut se sentir indésirable et mal aimé.
Les autres effets sont:
- isolement social
- risque accru de dépression et de toxicomanie
- rencontres en série ou avoir beaucoup de relations à court terme
- saboter les relations en étant difficile et trop critique
Diagnostiquer la peur de l'intimité
C'est toujours une bonne idée de commencer par un examen physique complet, surtout si vous n'en avez pas eu depuis un moment. Une fois que les maladies physiques ont été exclues, un médecin peut vous orienter vers un spécialiste en santé mentale approprié.
Les psychiatres et les psychologues sont formés pour effectuer des évaluations et diagnostiquer les troubles anxieux tels que la peur de l'intimité ou le trouble de la personnalité évitante.
Surmonter la peur de l'intimité
Votre approche pour surmonter ces peurs dépend de la raison pour laquelle vous les avez en premier lieu, ainsi que de la gravité de la peur.
Vous pouvez avoir une peur très légère que vous pouvez gérer seul ou avec une thérapie comportementale. Mais si votre peur est due à un traumatisme, est grave ou s'accompagne de dépression, un conseil professionnel est recommandé.
Accepter sa peur de l'intimité
Pensez aux événements de votre vie et essayez de comprendre d'où viennent vos peurs. Détruisez-vous inconsciemment des relations? Et voulez-vous des relations plus significatives?
Valorisez-vous
Toutes les relations s'accompagnent d'un certain degré d'incertitude. De nombreuses relations intimes valent la peine d'être entretenues, même si elles ne durent pas éternellement.
Réduisez-vous un peu: vous n'êtes pas parfait, mais aucun partenaire potentiel ne l'est non plus. Si quelqu'un met fin à une relation avec vous, cela ne dit rien sur votre valeur en tant que personne.
Communiquer
Soyez ouvert avec votre partenaire. Si ce n'est pas trop douloureux, parlez de vos peurs et d'où elles viennent. S'il est trop difficile d'en discuter, expliquez que vous êtes prêt à résoudre ces problèmes avec un professionnel de la santé.
Définissez vos limites personnelles. Décrivez ce qui vous aide à vous sentir en sécurité, ainsi que les choses qui déclenchent la peur. Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin et dites-lui que vous essayez de surmonter vos peurs.
Demandez l'aide d'un professionnel
Le traitement principal des troubles évitants de la personnalité est la psychothérapie. Les professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à comprendre d'où proviennent ces craintes et comment y faire face.
Quand votre partenaire a peur de l'intimité
Si c'est votre partenaire qui a peur de l'intimité, gardez les voies de communication ouvertes. Faites-leur savoir que vous êtes disponible pour écouter, mais ne les forcez pas à révéler la source de leurs craintes. Cela peut être trop douloureux.
Aidez-les à rechercher une thérapie. Demandez ce que vous pouvez faire pour les aider à se sentir en sécurité. Soyez patient, car apprendre à faire face prend du temps. Ce n'est pas facile, mais gardez à l'esprit que leur peur de l'intimité ne vous concerne pas personnellement.
À emporter
La peur de l'intimité est un trouble de santé mentale qui peut vous amener à saboter les relations et à vous isoler. Cela prend du temps et de la patience, mais avec des conseils professionnels, vous pouvez apprendre à surmonter vos peurs et à nouer des liens significatifs avec les autres.
