Traitement Des Côtes Cassées: Exercices Et Autres Conseils Pour La Récupération

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Aperçu

Contrairement à d'autres types de fractures osseuses, les côtes cassées ne peuvent pas être traitées avec un plâtre ou une attelle. Ils sont généralement traités sans chirurgie, mais parfois une intervention chirurgicale est nécessaire.

Pendant longtemps, les côtes cassées ont été traitées en enveloppant étroitement le torse. Mais les experts ont depuis constaté que ce n'était pas très utile. De plus, il était difficile de respirer profondément, ce qui est important pour réduire votre risque de pneumonie ou d'autres complications respiratoires.

Aujourd'hui, le traitement des côtes cassées se concentre généralement sur une combinaison d'exercices de repos, de gestion de la douleur et de respiration.

Les indications d'une intervention chirurgicale comprennent un fléau thoracique (trois côtes adjacentes ou plus cassées à plusieurs endroits) ou plusieurs fractures des côtes qui causent des problèmes respiratoires.

Quels types d'activités puis-je faire?

Si vous vous êtes cassé une côte (ou plusieurs), l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est simplement de vous reposer. Cela réduira non seulement une partie de la douleur, mais aidera également votre corps à naviguer dans le processus de guérison.

Pourtant, vous avez besoin d'un certain niveau d'activité physique pour le reste de votre corps et votre santé en général. Vous pourrez vous lever et vous promener assez tôt dans le processus de récupération, mais il est préférable d'attendre que votre professionnel de la santé vous donne le feu vert.

Une fois que vous avez obtenu le feu vert pour commencer à vous promener, vous pouvez également revenir à d'autres activités à faible impact, notamment:

• activité sexuelle
• travaux ménagers légers
• courses simples
• travailler, tant que cela n'implique pas de levage lourd ou d'effort physique

Choses à éviter

Lorsque vous récupérez, vous ne devez pas faire certaines choses, notamment:

• soulever quoi que ce soit de plus de 10 livres
• pratiquer des sports de contact
• faire des activités qui nécessitent de pousser, tirer ou s'étirer, y compris les craquements et les tractions
• s'engager dans des activités à fort impact, comme la course à pied, l'équitation ou le VTT
• jouer au golf; même ce léger balancement peut causer une douleur atroce si vous avez une côte cassée

Comment puis-je garder la douleur sous contrôle?

Le principal symptôme des côtes cassées est la douleur continue, il est donc essentiel de contrôler cette douleur et l'inconfort pour une meilleure récupération. Réduire votre douleur, même un peu, peut vous permettre de respirer normalement et de tousser sans trop d'inconfort.

Médicaments sur ordonnance

Au départ, des analgésiques sur ordonnance vous seront probablement prescrits pour vous aider à survivre les premiers jours. Des exemples courants comprennent l'oxycodone (Oxycontin) et l'hydrocodone (Vicodin).

avertissement

L'oxycodone et l'hydrocodone sont des opioïdes puissants qui comportent un risque élevé de dépendance. Ne prenez ces médicaments que selon les instructions.

Évitez de conduire sous l'influence d'opioïdes. Évitez également de boire de l'alcool.

Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez déjà s'il vous prescrit des opioïdes contre la douleur. Certains médicaments, comme les somnifères et les médicaments anti-anxiété, ne doivent pas être pris en même temps que des opioïdes.

Médicaments en vente libre (OTC)

Une fois que vous avez passé la douleur initiale, vous voudrez commencer à échanger des médicaments sur ordonnance contre une option en vente libre. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve), devraient faire l'affaire.

Vous pouvez également tenir un sac de glace couvert contre la zone pendant 20 minutes à la fois trois fois par jour pour un soulagement supplémentaire.

La douleur qui persiste ou s'aggrave pendant plus de trois semaines environ doit être signalée à votre médecin.

Pourquoi la respiration profonde est-elle si importante?

Prendre de grandes respirations profondes provoque l'expansion de vos poumons, qui sont protégés par votre cage thoracique. Ce n'est généralement pas un problème. Mais si vous avez une côte cassée, prendre une profonde inspiration peut être douloureux.

Prendre seulement des respirations superficielles peut augmenter votre risque de développer une pneumonie et d'autres maladies respiratoires. C'est pourquoi vous serez probablement renvoyé chez vous avec des exercices de respiration à faire pendant votre rétablissement.

Il peut même vous être conseillé de travailler avec un inhalothérapeute. Une partie de votre thérapie peut inclure l'utilisation d'un spiromètre, qui est un appareil qui mesure le volume d'air que vous inspirez et expirez. Cela vous donnera une meilleure idée de ce que vous ressentez lorsque vous respirez pleinement et profondément.

Pour soulager la douleur, pensez à prendre vos analgésiques juste avant de commencer vos exercices de respiration. Tenir doucement mais fermement un oreiller contre votre poitrine peut atténuer la douleur. Essayez simplement de prendre des respirations lentes, régulières et profondes.

Essaye ça

Voici un exercice de respiration rapide à ajouter à votre plan de récupération:

1. Commencez par trois secondes de respiration profonde.
2. Passez à trois secondes de respiration détendue.
3. Faites quelques «souffles» ou respirations courtes avec une légère toux.
4. Terminez par trois autres secondes de respiration détendue.
5. Répétez ce cycle plusieurs fois.

Combien de temps prend la récupération?

Chaque blessure aux côtes et période de récupération est unique, mais en général, les côtes cassées mettent environ six semaines à guérir. Ce délai pourrait être plus court si la fracture est légère.

Si des organes internes, tels que vos poumons, étaient également blessés, un rétablissement complet pourrait prendre plus de temps. Cela est particulièrement vrai si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale pour réparer les dommages.

Y a-t-il des signes ou symptômes qui devraient m'inquiéter?

Parfois, les blessures aux côtes peuvent endommager vos poumons. Habituellement, toute lésion pulmonaire sera diagnostiquée lors de votre examen initial. Mais parfois, les lésions pulmonaires ne sont pas immédiatement perceptibles.

Pendant que vous récupérez, vous voudrez garder un œil sur les signes d'un poumon perforé ou d'une pneumonie.

Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez:

• difficulté à reprendre votre souffle
• cracher du mucus plus souvent ou cracher du mucus plus épais
• tousser du sang
• lèvres bleues
• fièvre de 102 ° F (38,8 ° C) ou plus

Quelles sont les perspectives?

La plupart des cas de côtes cassées disparaissent sans chirurgie. Mais vous devrez vous assurer de donner à votre corps beaucoup de repos tout en gardant vos poumons en bon état de fonctionnement. Vous devriez reprendre la plupart de vos activités habituelles dans un mois ou deux.

Si vous trouvez que la douleur, même avec des médicaments sur ordonnance, est trop forte, n'hésitez pas à discuter avec votre médecin de vos options. Un bloc nerveux pour la douleur peut être utile, surtout au début.