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Au-delà de la relaxation, il présente des avantages pour la santé
Selon une étude de 2018 sur la baignade dans un sauna en Finlande, la visite régulière d'un sauna est liée à de nombreux avantages pour la santé, notamment une amélioration des fonctions cardiovasculaires, circulatoires et immunitaires. Un voyage dans un jjimjilbang - ou recréer l'expérience à la maison - pourrait éventuellement apaiser un certain nombre de choses qui vous affligent.
De nombreuses autres études soutiennent des résultats similaires, notamment le fait que s'asseoir dans cet environnement chaud et humide peut abaisser l'hypertension artérielle et réduire le risque de maladies cardiaques, pulmonaires et neurocognitives, telles que la démence.
Cependant, on ne sait pas exactement pourquoi l'utilisation d'un sauna peut avoir ces résultats. Certains chercheurs pensent que se baigner dans autant de chaleur peut:
- réduire la rigidité artérielle
- dilater les vaisseaux sanguins
- calmer le système nerveux
- abaisser le profil lipidique, qui reflète votre cholestérol et d'autres indicateurs de la santé cardiaque
Dans l'ensemble, ces effets peuvent conduire à une amélioration notable de la circulation sanguine. De plus, des visites régulières au sauna et aux bains chauds peuvent réduire la douleur ainsi que les symptômes et la durée de la grippe. Ceux qui souffrent d'arthrite ou de maux de tête chroniques peuvent trouver un après-midi aux bains coréens non seulement amusant, mais aussi apaisant.
N'oubliez pas non plus le bit digital detox. Si vous en avez pour votre argent, vous voudrez passer une journée entière au sauna. La plupart des endroits auront des cafés où vous pourrez commander de la nourriture.
Laissez votre téléphone dans un casier et oubliez le travail ou les enfants pendant que vous devenez pruneau dans une piscine d'eau. Il n'y a rien de plus profondément thérapeutique, voire méditatif, que de se laisser guérir.
Pour les non-initiés, voici l'expérience complète
La plupart des saunas coréens classent les zones de piscine et de douche en hommes et femmes. Bien qu'il y ait des espaces communs pour tout le monde, comme les saunas et les salles de relaxation, la disponibilité de ceux-ci dépend du spa.
Ce qu'ils ont tendance à avoir en commun, c'est un code vestimentaire, où ils vous donnent des tenues de pyjama assorties après avoir payé le prix d'entrée, qui varie de 30 $ à 90 $ pour toute la journée.
Vous irez ensuite dans la piscine et la douche divisées par sexe où les vêtements sont généralement interdits. Avant d'entrer dans l'une des piscines et des spas, ils vous demanderont de prendre une douche et de frotter pour minimiser les bactéries et la saleté extérieure.
En ce qui concerne les équipements d'embellissement, il y a souvent des frais supplémentaires ou un forfait. Certains endroits peuvent offrir une réduction pour les couples (oui, d'autres verront votre boo nu). Si vous décidez de vous procurer le fameux gommage corporel, préparez-vous à un gommage si vigoureux que des tas de peaux mortes tomberont. Peu importe à quel point vous pensez être propre, ces gommages vous prouveront que vous avez tort.
Et ne vous inquiétez pas, ils savent mieux que de s'attaquer à votre visage si fort.
Pensez à recréer cette expérience à la maison
Pour ceux qui ne sont ni à Séoul ni à Busan, il n'est pas nécessaire de parcourir des milliers de kilomètres pour suivre ce style unique de soins personnels. Si vous êtes dans une grande ville comme New York, San Francisco ou Los Angeles, vous pourrez peut-être trouver des saunas coréens locaux dans votre quartier.
Si vous n'êtes pas à l'aise d'être nu avec les autres, ou (à juste titre) que la séparation binaire de genre est inconfortable, il existe encore des moyens de reproduire les avantages d'un sauna.
Concentrez-vous sur trois choses: la chaleur, les soins de la peau et le calme
Si vous avez une baignoire chez vous ou dans votre appartement, c'est le bon moment pour baisser les lumières, perdre le téléphone, prendre un bain chaud et prendre un temps de trempage sans interruption.
Alors qu'une salle de bain peut ne pas se comparer à une salle carrelée, en pierre ou en bois de piscines embuées, les médecins rapportent que prendre un bain chaud peut être profondément thérapeutique. En fait, des études montrent que le simple fait de se plonger dans l'eau chaude peut améliorer la circulation, abaisser la tension artérielle et d'autres effets bénéfiques.
Si vous n'avez pas de baignoire, envisagez de vous abonner à une salle de sport locale dotée d'un sauna ou d'un hammam. Alors que de nombreux amateurs de gym peuvent entrer et sortir du sauna comme un rituel post-entraînement, rappelez-vous que l'utilisation du sauna peut être une raison pour le voyage seul.
Lorsque les soins personnels sont l'objectif, il n'est pas toujours nécessaire d'allumer le tapis roulant. N'oubliez pas de respecter les recommandations de la salle de sport pour l'utilisation du sauna: quinze minutes est généralement la durée maximale recommandée, et les personnes enceintes ou souffrant de certains problèmes de santé doivent d'abord consulter leur professionnel de la santé.
Vous pouvez aussi vous exfolier
Les soins du visage et l'exfoliation souvent proposés dans les bains publics coréens peuvent également être effectués dans le confort de votre propre salle de bain. Bien qu'il n'y ait personne plus fort qu'une tante coréenne au travail, vous pouvez toujours éliminer une bonne partie de la peau morte avec l'exfoliant jjimjilbang standard, une moufle de bain à récurer.
Réminiscence d'un épurateur de pot de fil, ceux-ci sont facilement disponibles en ligne ou vous pouvez les trouver dans un magasin de beauté coréen. Alors que les clients du sauna ne jurent que par l'incroyable capacité de la mitaine à révéler une peau lisse et soyeuse, la dureté du matériau n'est pas idéale pour les peaux sensibles.
Dans ce cas, utilisez plutôt des masques coréens apaisants. Souvent vendus dans des packs en ligne et imprégnés d'ingrédients comme le miel, la lavande, l'aloès et le concombre, ces masques en feuille amélioreront non seulement l'apparence et la sensation de votre peau, mais fourniront aussi un peu plus d'amour de soi dont votre système nerveux pourrait avoir besoin. de.
Faites-vous plaisir avec la vapeur d'auto-soins
Les bienfaits pour la santé d'une journée - ou même d'une heure seulement - dans un bain coréen peuvent être mesurables au fil du temps. Que ce soit par le relâchement des tensions, le soulagement des courbatures ou une baisse de la tension artérielle, il est clair que ces spas offrent plus qu'une peau d'apparence plus jeune.
N'oubliez pas qu'il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas participer à toute cette bonté. Si cela est possible, prévoyez du temps pour vous-même pour fermer les yeux, profiter de la chaleur d'un bain ou d'un sauna et laissez le stress du monde moderne s'évaporer.
Paige Towers est actuellement un écrivain indépendant vivant à New York et travaille sur un livre sur l'ASMR. Son écriture est apparue dans de nombreux médias lifestyle et littéraires. Vous pouvez trouver plus de son travail sur son site Web.
