Avez-vous déjà été dans les montagnes, à la plage ou dans un orage et avez soudainement ressenti un énorme changement d'humeur? Ce n'est pas seulement un sentiment de respect. Ce pourrait être des ions négatifs.
Les ions négatifs sont des molécules flottant dans l'air ou l'atmosphère qui ont été chargées d'électricité.
Les ions négatifs existent dans la nature dans des tonnes d'endroits, notamment:
- rayons ultraviolets (UV) du soleil
- décharges d'électricité dans l'air après un coup de tonnerre ou un coup de foudre
- partout où l'eau se heurte à elle-même comme une cascade ou le bord de l'océan (créant l'effet Lenard)
- produit dans le cadre du processus de croissance normal de nombreuses plantes
De nombreux chercheurs sur «l'ionisation négative» ont émis l'hypothèse que l'exposition aux ions négatifs peut avoir des effets positifs. Cela est dû en partie aux réactions chimiques que les ions ont avec vos tissus corporels et votre ADN.
Mais y a-t-il des preuves réelles de ces affirmations?
Plongeons dans la recherche derrière les avantages (le cas échéant) de l'ionisation négative, les risques et les effets secondaires pouvant être possibles en cas d'exposition et la découverte d'ions négatifs.
Avantages des ions négatifs
Les partisans de l'ionisation négative font de nombreuses affirmations apparemment nobles sur ses avantages pour la santé mentale en particulier. Voici ce que des années de recherche ont et n'ont pas trouvé.
La recherche soutient l'exposition aux ions négatifs:
- réduire les symptômes de la dépression chez certaines personnes
- ayant une influence activatrice sur certains systèmes corporels et les performances cognitives
- promotion de l'activité antimicrobienne
Pas assez de preuves pour:
- réduire la sérotonine pour aider à gérer l'anxiété
- abaisser la tension artérielle
- améliorer votre respiration
Une revue de 2013 de la littérature scientifique sur l'ionisation négative publiée entre 1957 et 2012 a révélé que l'ionisation n'avait aucun impact sur la santé mentale générale des personnes, mais a trouvé un effet notable sur les personnes souffrant de dépression.
- Des heures d'exposition aux ions négatifs peuvent réduire les symptômes de dépression. Des niveaux élevés d'exposition (comme plusieurs heures ou plus) aux ions négatifs ont amené les personnes souffrant de dépression chronique et de trouble affectif saisonnier (TAS) à enregistrer des scores plus bas dans les enquêtes sur leurs symptômes de dépression.
- Une durée plus courte d'exposition aux ions négatifs peut avoir un effet positif sur la dépression saisonnière. Des niveaux d'exposition inférieurs (à peine 30 minutes environ) ne suffisaient qu'à aider les personnes atteintes de TAS.
Une très petite étude de 2015 n'a trouvé aucun effet majeur sur l'humeur ou la santé mentale des ions négatifs. Mais cette étude a révélé une légère amélioration des performances cognitives après une exposition à court terme à une augmentation des ions négatifs.
Une revue de 2018 de la littérature sur l'ionisation a également révélé un effet de l'ionisation négative sur de nombreuses facettes de la santé humaine. Les chercheurs ont examiné 100 ans d'études et ont trouvé des preuves que les ions négatifs pouvaient:
- aider à réguler les habitudes de sommeil et l'humeur
- réduire le stress
- stimuler la fonction du système immunitaire
- augmenter le métabolisme des glucides et des graisses
- tuer ou inhiber la croissance de bactéries, virus et espèces de moisissures nuisibles, comme E. coli, Staphylococcus aureus et la bactérie responsable de la tuberculose
Mais les chercheurs ont également noté qu'il n'y avait aucune preuve que les ions négatifs pourraient:
- réduire la sérotonine pour aider à gérer l'anxiété
- baisse de la pression artérielle
- améliorer la respiration
Et cette même étude a examiné comment les ions négatifs affectaient la pollution de l'air intérieur. De nombreux générateurs d'ions négatifs ou «ioniseurs» peuvent aider à réduire les particules de pollution qui sont jusqu'à 1,50 mètre du sol jusqu'à 97%.
Mais gardez à l'esprit que cet effet a été principalement étudié dans des environnements contrôlés qui n'ont pas de sources majeures de nouveaux polluants entrant constamment dans l'air.
Risques d'exposition aux ions négatifs
Les plus grands risques d'ions négatifs proviennent des générateurs d'ions utilisés dans les petits espaces comme les chambres à coucher.
Les ioniseurs créent des ions négatifs en déchargeant des courants électriques dans l'air (comme l'effet de décharge corona d'un orage).
Particules d'ozone
Mais les ioniseurs négatifs peuvent libérer de l'ozone troposphérique dans l'air. Certains chercheurs affirment que cela peut aggraver les symptômes d'affections telles que l'asthme (bien qu'une revue des études de 2013 n'ait trouvé aucune preuve fiable et significative d'un effet - bénéfique ou néfaste - sur l'asthme ou les fonctions pulmonaires).
Accumulation d'électricité statique
Les charges électriques supplémentaires libérées dans l'air par un ioniseur peuvent également conduire à des niveaux dangereux de charge électrique dans votre maison.
Irritation respiratoire
Les particules chargées négativement adhèrent également aux surfaces après avoir été éliminées de l'air par des charges électriques. Cela peut inclure vos voies respiratoires (la trachée et l'intérieur de vos poumons). Cela peut provoquer une accumulation de particules dans votre système respiratoire. Cela peut aggraver les symptômes de l'asthme ou augmenter votre risque de maladie pulmonaire.
Comment se forment les ions négatifs
Les atomes qui composent les molécules ont un certain nombre d'électrons flottant autour d'un noyau central, le noyau. Certains électrons sont chargés positivement. D'autres sont chargés négativement. Cet équilibre électronique peut être perturbé lorsqu'une quantité d'énergie suffisante est appliquée à l'atome. L'atome devient alors un ion d'air.
L'atome devient un ion positif si les électrons sont déplacés de l'atome. Mais il devient un ion négatif si un électron supplémentaire est poussé dans l'atome afin qu'il ait un nombre excessif d'électrons.
Ions négatifs vs ions positifs
Les ions positifs sont appelés cations. Ils sont souvent créés simultanément avec des ions négatifs ou des anions. L'autre moitié de l'effet Lenard est la création de molécules d'eau chargées positivement en même temps que des molécules d'air chargées négativement sont créées.
Les ions positifs sont créés par des processus très différents. Pendant les jours particulièrement nuageux, les charges électriques dans l'air sont conduites plus rapidement par des quantités d'humidité accrues. Les ions négatifs se fixent également rapidement à toute matière particulaire dans l'air humide. Cela laisse une forte concentration d'ions positifs dans l'air. Cela peut vous rendre léthargique.
Les ions positifs peuvent également vous faire vous sentir plus mal. La revue de la littérature de 2013 mentionnée précédemment a révélé que de nombreuses personnes exposées à des niveaux accrus d'ions positifs ont déclaré plus:
- désagréable
- irritation respiratoire aiguë
- symptômes articulaires
Trouver et générer des ions négatifs
Sortez dehors
La meilleure façon d'obtenir des ions négatifs est d'aller là où ils existent naturellement. Personne ne peut dire grand-chose contre passer un peu de temps à l'extérieur.
- Sortez sous la pluie.
- Visitez une cascade, un ruisseau, une berge ou une plage.
- Asseyez-vous à côté d'une fontaine d'eau décorative, souvent trouvée dans les parcs, les zones commerçantes et les halls d'immeubles de bureaux et d'hôtels.
Ignorer les appareils ioniseurs
Bien que certaines recherches soutiennent certains effets positifs de l'exposition aux ions négatifs, il n'existe aucun médicament fondé sur des preuves qui soutient la thérapie par ions négatifs.
Alors ne vous embêtez pas à acheter des ioniseurs négatifs à domicile. Ils peuvent produire de l'ozone intérieur dangereux et gaspiller juste de l'espace et de l'électricité.
Vous avez peut-être également entendu dire que les lampes au sel de l'Himalaya produisent des ions négatifs. Mais la quantité qu'ils produisent, le cas échéant, ne s'est pas avérée significative.
Les plats à emporter
Les ions négatifs sont partout dans la nature. Et ils ont des avantages démontrés.
Mais ce n'est pas une panacée miracle pour toutes les conditions que vous pourriez lire sur les sites Web et dans le buzz marketing.
Ne comptez pas sur les ions négatifs pour apporter des changements médicaux majeurs à votre vie. Mais profitez du prochain orage ou d'un voyage dans une cascade en cascade pour votre correction d'ions négatifs.
