L'allaitement maternel de votre bébé est peut-être l'une des choses les plus satisfaisantes et les plus épanouissantes de votre vie. Mais lorsque vous secouez votre bébé qui pleure et que vous vous demandez s'il a encore faim même s'il allaite apparemment depuis des heures, la satisfaction et l'épanouissement peuvent être remplacés par de la frustration.
Aux États-Unis, environ 3 nouvelles mamans sur 4 commencent à allaiter leur bébé, mais beaucoup s'arrêtent partiellement ou complètement au cours des premiers mois.
L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses nouvelles mères optent pour la formule? Ils craignent de ne pas avoir assez de lait pour satisfaire le gouffre sans fond qu'est l'estomac du bébé. La lutte est réelle.
En gardant à l'esprit que la plupart des femmes ont une production de lait suffisante - et produisent même plus d'un tiers de lait de plus que ce dont leur bébé a besoin - vous pouvez toujours avoir des circonstances qui vous incitent à vouloir essayer d'augmenter la production. C'est là que les traitements naturels comme le fenugrec pourraient entrer en jeu.
Le fenugrec est utilisé depuis des siècles par les femmes qui allaitent cherchant à augmenter leur approvisionnement. Mais ça marche?
Qu'est-ce que le fenugrec?
Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une herbe qui pousse à environ 2 à 3 pieds (60 à 90 centimètres) de hauteur. Il a de petites fleurs blanches et chaque feuille verte se divise en trois feuilles plus petites.
Vous avez peut-être rencontré du fenugrec sans le savoir: L'herbe a un goût d'érable qui est utilisé pour ajouter de la saveur au sirop d'érable artificiel, et les graines moulues sont utilisées dans les currys. Ces petites graines dorées sont ce qui nous intéresse.
Le fenugrec aide-t-il vraiment à augmenter la production de lait?
Un examen de 2018 des études de 122 mères qui ont pris du fenugrec a montré que l'herbe augmentait vraiment - augmentait considérablement, selon les analystes - la quantité de lait qu'elles produisaient.
Et une étude de 2018 a comparé 25 mères qui ont pris un super-mélange de fenugrec, de gingembre et de curcuma avec 25 mères qui ont pris un placebo.
Voila! Les mères qui ont pris le super-mélange ont eu une augmentation de 49 pour cent du volume de lait à la semaine 2 et une augmentation de 103 pour cent à la semaine 4. (Mais encore une fois, cette étude a examiné un mélange d'herbes plutôt que le fenugrec. Le fenugrec est supposé avoir contribué.)
Les chercheurs ne savent pas vraiment pourquoi le fenugrec fonctionne. Cela peut avoir quelque chose à voir avec les phytoestrogènes (produits chimiques végétaux similaires aux œstrogènes) que contient le fenugrec.
Combien devriez-vous prendre?
Si vous recherchez ces avantages dans votre propre vie, vous voudrez probablement savoir combien de fenugrec fera l'affaire.
Les buveurs de tisane peuvent simplement infuser 1 cuillère à café de graines de fenugrec entières dans une tasse d'eau bouillante pendant environ 15 minutes et siroter à loisir deux ou trois fois par jour.
Si vous recherchez une forme plus concentrée de fenugrec, vous voudrez peut-être essayer des suppléments en capsules. Une bonne dose est généralement de 2 à 3 capsules (580 à 610 milligrammes par capsule) trois ou quatre fois par jour, mais vérifiez les instructions sur l'emballage.
Les capsules de fenugrec agissent rapidement, donc les mamans chanceuses verront probablement une augmentation de la production de lait en aussi peu que 24 à 72 heures. D'autres peuvent devoir attendre environ 2 semaines - et parfois le fenugrec n'est tout simplement pas la réponse.
Avant de commencer, n'oubliez pas que les suppléments à base de plantes ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments sur ordonnance. Vérifiez auprès de votre médecin ou de votre consultante en lactation avant de prendre un remède à base de plantes et respectez les marques de confiance.
Effets secondaires du fenugrec
Vous vous souvenez de l'étude avec 25 mamans allaitantes? La bonne nouvelle est qu'aucun effet indésirable n'a été enregistré. Et le fenugrec est sur la liste GRAS de la Food and Drug Administration (FDA) (il est «généralement reconnu comme sûr»).
Mais LactMed - une base de données d'informations sur les médicaments en ce qui concerne la lactation - fait état de certaines préoccupations. Il dit que le fenugrec est généralement «bien toléré», mais certains des effets secondaires potentiels les plus courants comprennent:
- vomissement
- la nausée
- gaz
- la diarrhée
- urine qui sent le sirop d'érable
Voici également un point important à retenir: si vous êtes enceinte, vous voudrez rester à l'écart du fenugrec - cela peut provoquer des contractions utérines.
Et c'est sans danger pour bébé
Le fenugrec est également probablement sans danger pour votre bébé. Une étude de 2019 a comparé des mères prenant de la tisane au lait maternel - un thé entièrement naturel contenant des fruits de fenouil amer, d'anis et de coriandre, de graines de fenugrec et d'autres herbes - avec un groupe test qui buvait du thé à la verveine citronnée.
Les participants à l'étude ont tenu des journaux détaillés. Personne n'a signalé d'effets indésirables chez son bébé au cours de l'étude de 30 jours ou de la première année de vie de son bébé.
Interactions avec d'autres herbes ou médicaments
Aucune interaction avec d'autres médicaments n'a été signalée chez les personnes prenant du fenugrec pour augmenter la production de lait. Mais il existe des preuves que le fenugrec réduit la glycémie, de sorte que les femmes diabétiques peuvent avoir besoin d'ajuster leur dose d'insuline.
Il peut également interagir avec des anticoagulants comme la warfarine. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre du fenugrec ou d'autres suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou si vous êtes diabétique.
Alternatives qui peuvent également augmenter la production de lait
Si vous n'aimez pas l'idée d'essayer le fenugrec pour augmenter votre production de lait, voici quelques suppléments que vous pourriez préférer.
- Dans la revue des études de 2018, les chercheurs ont découvert que les dattes de palme et le Coleus amboinicus Lour, une plante vivace qui sent et goûte l'origan (n'importe qui de la pizza?) Augmentaient la production de lait encore mieux que les suppléments de fenugrec.
- Les graines de fenouil font un excellent thé qui semble aider à augmenter la production de lait.
- Le chardon béni est un autre thé que vous pouvez infuser à partir de l'herbe séchée.
Modifier la façon dont vous allaitez peut également contribuer à augmenter votre approvisionnement. Essayez de:
- allaiter souvent
- pompe entre les tétées
- nourrir des deux côtés chaque fois que vous vous blottissez contre votre bébé
Avec ces stratégies, vous remarquerez probablement que votre production de lait augmente et que vous êtes devenu un pro.
L'allaitement est un art. (Pensez-vous à ces peintures de rêve de nourrissons allaités?) Mais ce n'est pas toujours facile. Le fenugrec peut aider, surtout si vous avez des inquiétudes concernant l'approvisionnement.
Si vous constatez toujours qu'allaiter votre tout-petit est un défi, consultez votre médecin ou votre consultante en lactation - les remèdes à base de plantes ne résoudront pas tous les problèmes d'approvisionnement en lait.
