Comment Surmonter Un écrasement: 28 Conseils Pour Lâcher Prise

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Avoir un nouveau béguin peut être fantastique. Vous avez hâte de les voir et vous vous sentez plein d'énergie, voire euphorique, lorsque vous passez du temps ensemble. Selon la situation, il peut même y avoir une chance que les sentiments soient réciproques.

Lorsque votre relation avec votre béguin ne va nulle part, vous pourriez vous sentir écrasé. Et ce sentiment est loin d'être fantastique.

Peut-être que votre béguin implique une personne interdite, comme un ami marié ou un professeur. Ces coups de cœur sont assez normaux, mais ils sont toujours difficiles à surmonter, même si vous savez dès le départ que vous ne pouvez pas vous impliquer.

Vous pourriez vous sentir encore plus dévasté lorsque votre béguin est disponible mais ne vous rend pas vos sentiments.

En fin de compte, la raison pour laquelle votre béguin n'est pas comblé n'a peut-être pas d'importance: le chagrin est toujours le même. Si vous avez du mal à passer à autre chose, ces 14 conseils peuvent vous aider.

Acceptez vos sentiments

Avant de pouvoir surmonter un béguin, vous devez l'admettre. Il est courant de nier les sentiments amoureux au début, surtout si vous craquez pour un bon ami, votre superviseur ou toute personne que vous considérez hors de portée.

La reconnaissance et l'acceptation sont les premières étapes importantes du processus de guérison. Les écrasements sont normaux, même ceux sur des personnes que vous savez que vous ne poursuivrez jamais.

Faire baisser vos sentiments peut vous empêcher de les surmonter de manière productive. Au lieu de cela, ils pourraient s'attarder, provoquant plus de chagrin.

«Accepter ce que vous ressentez et vous laisser de l'espace pour traiter émotionnellement et libérer ces sentiments peut vous aider à commencer à ressentir différemment une personne et à passer à autre chose», explique Kim Egel, thérapeute de San Diego.

Lui donner le temps

L'agonie qu'un béguin peut causer est assez universelle.

Si vous ne dites jamais à votre amoureux ce que vous ressentez, vous risquez de ne pas faire face à un rejet réel. Mais ça fait toujours mal quand vos espoirs ne sont plus vains.

Heureusement, les écrasements ne durent généralement pas longtemps, même si vous pourriez avoir l'impression d'être malheureux pour toujours. Il est assez courant que la force de vos sentiments diminue en quelques semaines ou quelques mois.

Le temps qu'il faut pour surmonter un béguin peut cependant varier. Vous pouvez prendre soin de vous en attendant en:

• dormir suffisamment et faire de l'activité physique
• vous soutenir avec un discours intérieur positif
• essayer les bienfaits curatifs du massage ou du yoga
• passer du temps dans la nature

Considérez votre béguin d'un point de vue réaliste

Les écrasements impliquent souvent une idéalisation, surtout lorsque vous ne connaissez pas bien la personne. Vous pourriez vous concentrer sur leurs traits positifs, en accordant moins d'attention aux choses qui ne sont pas si bonnes.

Bien que vous et votre béguin puissiez vous entendre à merveille à certains égards, le temps révèle souvent de forts contrastes dans les valeurs clés. Peut-être que vous êtes végétalien et qu'ils mangent de la viande, ou ils sont très spirituels et vous ne l'êtes pas.

«Être transparent avec vous-même vous servira bien ici», dit Egel. «Il est essentiel de regarder honnêtement la réalité de la situation pour avancer.»

Pleurez la perte de ce que vous espériez

Un béguin qui ne va nulle part partage des similitudes avec le rejet et l'amour non partagé. Aussi temporaire qu'un béguin puisse être, il implique de vrais sentiments et une vraie douleur.

Prenez le temps de vous asseoir avec ces sentiments. Il se peut que vous ayez besoin de plus de temps pour accepter les émotions plus profondes de béguin plus durables ou plus graves.

Permettez-vous de revenir sur les moments où vous vous sentiez sûrs qu'ils vous ont rendu votre affection, les étincelles que vous avez ressenties ou les dates et les intimité que vous espériez. Il s'agit d'un processus de deuil, il est donc normal de se sentir triste et frustré ou de se demander pourquoi les choses ne peuvent pas fonctionner.

Évitez de laisser vos sentiments vous consumer

Il est important d'exprimer vos sentiments pour pouvoir les surmonter. Mais vous attarder sur eux peut vous empêcher de prendre des mesures pour développer une relation avec quelqu'un qui est disponible et qui a un intérêt romantique.

Parler constamment de votre béguin ou passer beaucoup de temps à revoir la douleur du rejet, il est difficile de passer à autre chose.

Lorsque vous vous sentez pris au piège d'un cycle de pensées négatives, essayez:

• accepter consciemment les sentiments qui surgissent, puis les laisser partir
• «mettre de côté» mentalement les sentiments pénibles jusqu'à ce que vous puissiez les explorer de manière productive
• vous distraire avec votre activité préférée

Parler de ça

Si vous avez du mal à gérer vos émotions, les partager avec une personne de confiance peut vous aider. Ils peuvent vous aider à avoir plus de recul, surtout si vous essayez d'explorer honnêtement à quel point ils sont forts ou si vous réfléchissez aux raisons pour lesquelles votre béguin n'est pas un partenaire idéal.

Essayer:

• parler à ses proches
• parler à quelqu'un en qui vous avez confiance qui connaît également votre béguin
• écrire vos sentiments dans un journal ou une lettre, que vous n'avez pas à envoyer

Si vous êtes déjà en couple

Les personnes engagées dans des relations peuvent encore développer des coups de cœur. Cela peut être une expérience déroutante et pénible, mais ce n'est pas rare et cela ne signifie pas que vous devez rompre. Cela peut aider de parler à votre partenaire du béguin. Expliquez que vous travaillez dessus et que vous ne voulez pas agir en conséquence.

Être honnête peut renforcer la confiance et conduire à un lien plus profond. De plus, si le béguin est un ami commun, vous pouvez choisir de le voir un peu moins. Votre partenaire peut ne pas comprendre pourquoi s'il ne sait pas ce qui se passe.

Restez à l'écart des réseaux sociaux

C'est normal de l'admettre: il est tentant de regarder les photos récentes d'un béguin ou de voir s'il sort avec quelqu'un. Mais une fois qu'ils vous refusent ou que vous décidez de ne pas les poursuivre, il est préférable de limiter votre implication numérique.

FOMO - cette peur unique de passer à côté que les médias sociaux ont tendance à provoquer - se produit également avec les coups de cœur. Utiliser les réseaux sociaux pour jeter un œil sur leur vie permet de fantasmer facilement sur le partage de cette vie.

Rester connecté numériquement à un coup de cœur via Facebook ou Instagram peut, par conséquent, aggraver le sentiment de tristesse de rater une vie avec eux.

Vous n'avez pas besoin de prendre des mesures permanentes, telles que les supprimer ou les bloquer, mais cela peut aider à ne plus les suivre et à éviter des choses comme:

• recherche de nouveaux messages ou commentaires
• espionnage des mises à jour de l'état de la relation
• publier des choses conçues pour attirer leur attention

Pendant que vous y êtes, rappelez-vous que les publications sur les réseaux sociaux sont souvent des instantanés édités et idéalisés - pas des représentations exactes de la vie quotidienne.

Recadrez vos sentiments

Lorsque vous passez du temps avec quelqu'un et que vous partagez des vulnérabilités, il est facile de développer des sentiments de proximité et d'attirance. Ces sentiments positifs peuvent se transformer en béguin, même lorsque l'autre personne n'est pas disponible sur le plan romantique.

Des traits tels que la gentillesse, l'intelligence et un grand sens de l'humour peuvent alimenter un coup de cœur. Mais vous n'avez pas besoin de sortir avec quelqu'un pour continuer à profiter de ces aspects de sa personnalité.

Ne traitez pas l'amitié comme un prix de consolation

Former une amitié lorsque la romance n'est pas possible peut être un excellent moyen de rester proche de quelqu'un qui vous tient à cœur - lorsque vous y allez avec la bonne attitude.

Une amitié fondée sur l'état d'esprit «Eh bien, si nous ne pouvons pas sortir ensemble, je suppose que l'amitié est la meilleure chose à faire», peut ne pas fonctionner. Si vous entrez dans l'amitié en espérant secrètement qu'ils finiront par vous aimer en retour, vous pourriez tous les deux finir par souffrir.

Au lieu de cela, valorisez l'amitié pour ses propres mérites, et non comme une alternative moins attrayante à une relation. Toutes les relations peuvent avoir des avantages importants et l'amitié est tout aussi essentielle à la vie que la romance. Certains le considèrent encore plus essentiel.

Parlez à votre béguin

Dire à votre amoureux ce que vous ressentez est généralement une question de jugement de votre part. Si vous êtes des amis proches, vous pourriez craindre de perdre leur amitié et décider d'attendre que le béguin passe.

Si le béguin est réciproque, cependant, leur dire ce que vous ressentez pourrait lancer une relation. Même si ce n'est pas réciproque, la plupart des adultes peuvent gérer la divulgation de sentiments romantiques avec grâce et compassion. Après tout, ils ont probablement vécu quelque chose de similaire eux-mêmes.

S'ils vous refusent, il est préférable de continuer à les traiter comme vous le feriez habituellement. Les éviter pourrait suggérer que quelque chose ne va pas entre vous, ce qui pourrait entraîner des difficultés au travail ou des questions d'amis.

Se donner un peu de distance peut aider à apaiser la piqûre du rejet. Si vous avez tendance à passer beaucoup de temps ensemble, expliquez que vous voulez rester amis mais que vous avez besoin d'espace pour le moment. C'est une réponse saine, une réponse qu'ils comprendront probablement.

Distrayez-vous

Lorsque vous essayez de surmonter un deuil relationnel, d'un béguin raté à une rupture désagréable, la distraction est la clé.

Il peut sembler que tout vous rappelle votre béguin, surtout si vous êtes amis ou avez beaucoup d'intérêts communs. Cela fait souvent encore plus mal, car vous ne pouvez pas vous tourner vers votre musique préférée ou votre activité partagée.

Si c'est le cas pour vous, il est maintenant temps d'essayer quelque chose de nouveau. Adoptez un nouveau passe-temps que vous vouliez essayer. Commencez une nouvelle émission au lieu de regarder avec nostalgie (ou misérablement) une émission que vous avez appréciée avec votre béguin.

Les amis et la famille qui savent ce que vous vivez peuvent également vous aider à oublier votre béguin en offrant un soutien émotionnel et en suggérant de nouvelles distractions.

Essayez de sortir à nouveau

Développer des sentiments pour quelqu'un de nouveau peut être un type de distraction. Bien qu'il n'y ait rien de mal à vous remettre dans la piscine de rencontres, essayez de le faire avec intention et clarté.

Par exemple, identifiez au préalable ce que vous voulez chez un partenaire. Se demander ce que vous avez trouvé attrayant dans votre béguin peut fournir un aperçu ici.

Si vous continuez à développer des coups de cœur qui ne fonctionnent pas, il peut être utile d'en explorer les raisons possibles, seul ou avec un thérapeute.

Faites des choses que vous aimez

Passer du temps sur des activités que vous aimez n'éliminera pas vos sentiments amoureux, mais cela aide généralement à augmenter l'amour de soi et la confiance en soi. Cela peut également aider à améliorer votre humeur et votre bien-être général.

Il est facile de tomber dans des schémas de pensée qui suggèrent que vous êtes incomplet sans amour ni relation. Mais il est possible d'être content, voire heureux, sans partenaire.

Vous n'avez absolument pas à renoncer à trouver l'amour. Travailler pour devenir le meilleur de vous-même et faire régulièrement des choses que vous aimez peut vous aider à vivre une vie enrichissante jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un qui vous convient.

Obtenez une assistance professionnelle

La thérapie peut aider lorsque votre fonction normale est compromise, suggère Egel. Elle explique que la thérapie est souvent une bonne option lorsque vous avez du mal à faire des choses que vous feriez habituellement ou que vous avez du mal à trouver de la joie dans votre vie quotidienne.

Parler à un thérapeute peut également vous aider lorsque vous:

• se sentir piégé dans des pensées négatives
• lutter pour répondre aux besoins de soins personnels
• se sentir constamment triste, solitaire ou désespéré
• vous vous sentez trop anxieux lorsque vous ne voyez ni n'entendez parler de votre béguin

La ligne du bas

Si vous essayez de surmonter un béguin, sachez que la plupart des gens ont été là où vous êtes. Les écrasements sont courants et vous en aurez probablement plusieurs autres.

N'oubliez pas: un béguin raté n'a rien à voir avec votre dignité ou qui vous êtes en tant que personne. Parfois, c'est aussi simple qu'une incompatibilité avec la personne pour laquelle vous tombez amoureux.

Se rendre compte qu'il n'y a aucune chance d'avoir une relation n'empêche pas toujours un béguin ou ne vous aide pas à en surmonter un. Ce qui peut aider, c'est le temps. Cela peut ne pas sembler être le cas pour le moment, mais d'ici peu, vos sentiments ne seront probablement pas aussi intenses. Ils pourraient même disparaître complètement.

Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.